Як спалити жир?

Відео: Ви повинні знати Як спалювати жири по НАУКУ!

жир - Він такий, спалюватися не хоче особливо :) Насправді, організм неохоче позбавляється від жиру, оскільки він містить багато калорій (калорійність жирів - 9 ккал на 1 г жиру). Основне завдання організму - виживання і вона для нього набагато важливіше естетичного зовнішнього вигляду. А для виживання потрібно саме Енергоцінність - підшкірний жир.

Відео: Як спалити жир?

Кето-дієта

Як змусити організм працювати по іншому? Є спеціальна система харчування - кето-дієта, яка дозволяє примусити його спалювати жир як джерело енергії (зазвичай для цього використовуються вуглеводи). На ній можна ефективно худнути, але побічними ефектами будуть слабкість, дратівливість і стомлюваність. Принаймні, перший час, поки не звикнете до стану кетоза.

Ще один мінус кето-дієти - загальна «нездоровий» раціону. Харчування одними білково-жирними продуктами може призвести до розладів кишечника і підвищеного навантаження на печінку і нирки. Від першого можна врятуватися простим включенням додаткової клітковини в раціон. Від другого - контролем за (зло) вживанням білком.

Гормон росту

Ще одним сжигателем жиру є ГОрмон Росту (ГР). Зазвичай його колють дітям при затримці росту, але часто він застосовується і дорослими. Наприклад, спортсменами в якості допінгу (ГР зміцнює зв`язки, хрящі, збільшує кількість м`язових волокон). Широко поширений серед бодібілдерів завдяки здатності спалювати жир локально (в місці уколу), та й відсоток жиру в організмі від тривалого використання ГР стає менше. Гормон росту є антиподом інсуліну, який, як ви пам`ятаєте, перешкоджає розщепленню жирів.

Відео: Скільки жиру РЕАЛЬНО можна спалити за місяць

Спорт

Інтенсивні тренування можуть сприяти незначного збільшення рівня «природного» гормону росту. Крім того, треновані сильні м`язи споживають набагато більше калорій навіть в стані спокою, в порівнянні з млявими і слабкими. Це змушує організм спалювати більше жиру навіть у стані спокою. Представляємо вашій увазі «жиросжигающих» тренування: