Дієта яни рудковської

Відео: Сила волі і дієта кефіру Яни Рудковської БЕЗКОШТОВНА ПІДПИСКА НА ДОЩ: https://goo.gl/Mllk87 (повний доступ до прямого ефіру та архіву програм на 30

Яна Рудковська стала відомою, як продюсер, завдяки успіхам свого підопічного - Діми Білана. Пізніше вона стала об`єктом пильної уваги ЗМІ, вийшовши заміж на іншого свого підопічного - фігуриста-олімпійця Євгена Плющенка. А якщо ти зірковий продюсер і настільки публічна людина, волею-неволею доведеться підтримувати свою фігуру в ідеальній формі.

Відео: Сила волі і дієта кефіру Яни Рудковської БЕЗКОШТОВНА ПІДПИСКА НА ДОЩ: https://goo.gl/Mllk87 (повний доступ до прямого ефіру та архіву програм на 30

Чи усвідомлює це і сама зірка. 6 січня 2013 року Яна Рудковська народила сина Олександра, а вже до квітня схудла так, як ніби і не одужувала під час пологів. Худнути вона почала в лютому, таким чином Яна Рудковська схудла на 12 кг всього за 2 місяці!

Вагітна Яна Рудковська з чоловіком Євгеном Плющенко

За словами самої Яни схуднути за 63 до 51 кг їй допомогла жорстка кефірна дієта. Звичайно ж кефір ні єдиним продуктом в раціоні, тому що дієту Рудковська підбудувала під себе. Але в цілому меню було досить суворе. Посудіть самі:

Меню дієти Яни Рудковської

День 1

сніданок: стакан нежирного кефіру + сухарик
обід: овочевий салат, відварна куряча грудка + стакан кефіру
Полудень: стакан кефіру
вечеря: знежирений сир, який можна запивати кефіром

Відео: В сім`ї Яни Рудковської та Євгенія Плющенка драма. Причина в сина

день 2

сніданок: яблука + кефір (людям зі слабким шлунком краще не повторювати)
обід: варене філе риби, свіжі овочі
Полудень: стакан кефіру + яблуко
вечеря: 2 склянки кефіру

На жаль, точні розміри порцій невідомі. Також невідомо, чи використовувала Рудковська, крім кефіру, популярні нині методики схуднення на активованому вугіллі або имбире.

Фото похудевшей Рудковської

Харчування після дієти

Після схуднення Яна збирається дотримуватися наступних принципів в харчуванні, щоб не погладшати знову:

Відео: Яна Рудковська - НТВшнікі Повна історія конфлікту Отара Кушанашвілі з Яною Рудковської - см. Плейлист

• Ніякої їжі після 20:00
• Ніяких солодощів і фаст-фуду
• алкоголь виключений
• Побільше спорту і фізичної активності
• Їсти маленькими порціями, вставати з-за столу злегка голодної

Не сумніваємося, що Рудковська дотримувалася їх і до цього, адже зберегти таку фігуру після народження двох дітей і в такому віці - дорогого коштує!