Дієта брюса лі

Відео: Харчування

Брюс Лі - Яскравий представник східних бойових мистецтв. Він був також яскравим прикладом для наслідування в кіно. Його постать відрізнялася мускулистостью і відсутністю зайвих жирових накопичень.

Брюс Лі і його найвідоміша цитата

Цього він домігся завдяки дотримання правильної методиці харчування, створеної самостійно. Основні знання він почерпнув не тільки з китайської кухні, але і використовував властивості продуктів, що використовуються в бодібілдингу.

Статура Брюса Лі

Система харчування Брюса Лі

Основні правила підтримки тіла в прекрасній формі:

1) «Ні» мучному!

Борошняні продукти приносять разом з собою в організм «непотрібні» калорії. І тільки раз рік Брюс дозволяв собі ласощі на якомусь світському заході або в гостях, з поваги до господарів. Волю бійця важко зламати!

2) Полюбіть китайську кухню!

Будучи жителем Китаю, актор приділяв особливу увагу китайської кухні, що містить велику кількість білка. Західна кухня також заслуговувала його уваги, але через надлишку в ній жирів, використовувалася не так часто. До речі, всупереч поширеному міфу, Брюс Чи не був вегетаріанцем і дуже любив стейки.

3) Заборона на молочні продукти.

У своєму раціоні Брюс Лі застосовував молоко тільки в сухому вигляді (у складі білкових коктейлів).

4) Часте і дробове харчування.

Дотримання цього правила дозволяє організму звикнути до невеликого обсягу їжі і запобігає відкладенню жирів. Майстер кун-фу харчувався 5 разів на день, вживаючи в проміжках фрукти.

5) Протеїнові коктейлі.

Боєць 1 або 2 рази на день пив білкові напої. Зазвичай в їх склад входили яйця (Навіть зі шкаралупою), сухе молоко, банани, арахісове масло, пивні дріжджі, інозитол, пророщена пшениця, лецитин, вершки за бажанням.

6) Запасіться харчовими добавками!

Вони заповнять дефіцит необхідних вітамінів і мінералів. Найбільшу перевагу Лі віддавав вітаміну С, В і Е, шипшині, бджолиному пилку.

7) Правильні вуглеводи.

Коктейлі зі свіжих фруктів і овочів, що містять вуглеводи, додадуть бадьорості, піднімуть настрій. Невід`ємним компонентом більшості коктейлів у Брюса була морква.

8) Більше меду і женьшеню!

Багаті вітаміном В, ці продукти заряджають енергією і покращують кровообіг.

Відео: Понад можливості Брюса Лі (Bruce Lee)

Недоліки дієти Брюса Лі

• Необхідність зміни звичного харчової поведінки.
• Перехід від мучного до протеїновим коктейлів.
• Убогість списку продуктів, рекомендованих до вживання.

___
При великому бажанні і наполегливості регулярно дотримуватися дієти не складе труднощів. Дотримання всіх правил не тільки позбавить вас від зайвих кілограмів на животі і сідницях, а й стимулює мускулатуру.