7 Факторів ризику серцево-судинних захворювань, які ви можете контролювати

Відео: Як нормалізувати тиск без ліків і таблеток

За даними Американської асоціації серця, існує 7 модифікуються факторів ризику для серцево-судинних захворювань

Ви можете зробити дуже багато для зниження ризику серцево-судинних захворювань. У цій статті я розповім про 7 модифікуються фактори ризику (згідно Американської кардіологічної асоціації).

Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті в розвинених країнах. Завдяки досягненням в області медицини і хірургії, а також з новими даними щодо профілактики хвороби серця загальне число смертельних випадків через серцево-судинних захворювань в США за останні роки значно знизилося. Проте, статистика залишається сумною: щорічно в США внаслідок серцево-судинних захворювань помирає понад 700 тисяч осіб, а понад 7 млн підлягають госпіталізації. В Америці серцево-судинними захворюваннями страждають більше 80 млн дорослих, а витрати на їх лікування складають більше 300 млрд дол США.

Відео: Атеросклероз - епідемія людства. Частина 1

Є багато факторів, які можуть вплинути на ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Два з них ви не можете контролювати: свій вік і вашу сімейну історію.

Проте, за даними Американської асоціації серця, існує 7 модифікуються факторів ризику для серцево-судинних захворювань. Ви можете зробити багато, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань. Як ви побачите, багато факторів ризику взаємопов`язані і впливають один на одного. Багато факторів пов`язані з нарощуванням холестеринових бляшок і інших жирів в кровоносних судинах при атеросклерозі.

Відео: How Not to Die from High Blood Pressure

Для перших трьох факторів ризику серцево-судинних захворювань навіть існують ліки, які можуть допомогти їх контролювати. Останні чотири фактори ризику вимагають зусиль волі самої людини, а також зміни способу життя.

Давайте коротко розглянемо кожен фактор ризику:

Відео: Animal Protein, Pregnancy, and Childhood Obesity

1. Високий тиск крові. Кров`яний тиск є мірою сили крові в артеріях. Підвищений або високий тиск крові збільшує ризик розвитку хвороб серця та інсульту. Хоча є ліки, які можуть допомогти контролювати високий тиск крові, зниження маси тіла і регулярна фізична активність можуть також відігравати важливу роль в боротьбі з гіпертонією. Чи знаєте ви, які у вас показники артеріального тиску крові? Зверніться до лікаря за консультацією.
2. Високий рівень холестерину. Холестерин є природним жиром в нашому організмі. Однак, занадто багато холестерину може накопичуватися в кровоносних судинах, що призводить до атеросклерозу. Перевірка рівня холестерину є одним з основних тестів, що дозволяють визначити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Існують ліки, які знижують рівень холестерину в крові. Крім того, ефективні проти атеросклерозу: зниження маси тіла, здорове харчування і регулярні фізичні вправи. Деякі люди мають генетичну схильність до більш високих рівнів холестерину. Вам слід поговорити з лікарем про те, як часто вам потрібно тестувати рівень холестерину і чи потрібно вам приймати ліки для його лікування.
3. Цукровий діабет є захворюванням, яке пов`язане з підвищеним рівнем цукру в крові. Діабет часто викликаний недостатнім виробленням інсуліну і / або резистентністю до інсуліну. Діабет може вплинути на кровоносні судини, що призводить до серцево-судинних захворювань. Є ліки, які допомагають контролювати діабет, але ключову роль відіграє дієта. Люди з цукровим діабетом повинні консультуватися з лікарем і дієтологом, щоб навчитися контролювати свій рівень цукру в крові.
4. Паління небезпечне для серця. Існує чітка кореляція між курінням і серцево-судинними захворюваннями. Відмова від куріння може поліпшити коефіцієнт виживання для пацієнтів з хворобою серця протягом двох-трьох років після відмови від куріння. Відмова від куріння на 36% знижує смертність серед пацієнтів з хворобою серця. Якщо ви не курите, не починайте. Якщо ви курите, постарайтеся відмовитися від цієї шкідливої звички.
5. Ожиріння - змінюваний фактор ризику серцево-судинних захворювань. Більш 40 млн американців страждають ожирінням. При збільшенні маси тіла на 1 кг (від ідеальної маси) ризик інфаркту підвищується на 3%. Темпи ожиріння в США неухильно ростуть за останні десятиліття, а також відзначається зростання захворюваності на діабет. Тому зниження маси тіла дуже корисно для зниження ризику серцево-судинних захворювань і цукрового діабету.
6. Відсутність фізичної активності шкодить здоров`ю. Малорухливий спосіб життя може зашкодити вашому здоров`ю. Регулярна фізична активність може підвищити рівень корисного холестерину і знизити рівень поганого холестерину. Вона також допомагає підтримувати оптимальну масу тіла-сприяє зниженню артеріального тиску крові. Крім того, фізична активність покращує контроль за рівнем глюкози в крові у хворих на цукровий діабет. Багато людей мають сидячу роботу, але навіть в цьому випадку їм слід навчитися більше рухатися. Дослідження показали, що всього 30 хвилин помірної інтенсивності діяльності (наприклад, швидка ходьба) п`ять днів в тиждень роблять позитивний ефект у зниженні ризику серцево-судинних захворювань.
7. Неправильне харчування призводить до серцево-судинних захворювань. За останні кілька десятиліть значно збільшилися розміри порцій. Також стало важко уникнути оброблених харчових продуктів з «порожніми калоріями» (з високим вмістом цукру, жиру, солі і калорій). Навчіться вживати в їжу тільки здорові продукти. Здоров`я серця можуть забезпечити фрукти, овочі, продукти з цільного зерна і пісне м`ясо. Спробуйте знизити вживання насичених жирів, доданого цукру і натрію.

Дуже важко контролювати всі 7 факторів ризику серцево-судинних захворювань. Це виходить лише у 1% американців. Лікарі вважають, що неправильне харчування - це самий головний бич сучасного суспільства, який найважче піддається управлінню.