Профілактика хвороб серця і судин

Захворювання серця і судин є найпоширенішими патологіями в світі, зіткнутися з якими може пацієнт практично будь-якого віку, навіть дитина. Для того щоб попередити їх розвиток потрібно займатися профілактикою, але робити це потрібно вже не при виникненні нездужання, а ще в стані відносного благополуччя. Для успішної профілактики захворювання серця і судин мало регулярним відвідувань лікаря, ця практика має на меті щоденна праця і дотримання чітких правил.

Перш за все, для профілактики захворювань серцево-судинної системи потрібно дотримуватися принципів здорового харчування. Загальна кількість жирів не повинна становити більше, ніж третина спожитих калорій за день. Необхідно також перевірити рівень холестерину, підвищений вміст якого створює небезпеку виникнення в судинах атеросклеротичних бляшок.

Особливе місце в профілактиці практично будь-яких захворювань займають фізичні вправи. Необхідно тверезо оцінювати свої сили і не прагнути виконувати нормативи майстрів спорту, краще щодня виконувати гімнастику для серця на достатньому рівні, але особливо не перевантажуючи організм. Надмірні навантаження тільки погіршать ситуацію, так як призводять до більш швидкого зношування серцевого м`яза. Достатня фізична навантаження допоможе знизити рівень артеріального тиску, але для вибору комплексу вправ потрібно звернутися до лікаря.

Гіподинамія і сидячий спосіб життя є головними ворогами здорового серця і судин, тому після кожної години, проведеного в положенні сидячи, потрібно розминатися і трохи прогулятися. Якщо є можливість, то не варто часто користуватися громадським транспортом, краще прогулятися пішки. Така гімнастика для серця зробить його більш тренованим і дозволить виносити тривалі навантаження без особливих проблем.

Куріння залишається сьогодні одним з основних чинників, що провокують розвиток дихальних і серцево-судинних захворювань, тому кидати згубну звичку потрібно якомога раніше, а краще взагалі не починати курити. Організм людини після відмови від куріння доведеться в норму не раніше, ніж через три роки, а в цей час ризик розвитку ускладнення з боку серця і судин досить високий. Навіть якщо зміна способу життя кинути палити не допомагає, можна вдатися до допомоги спеціальних медикаментозних засобів.

Дихальна гімнастика для серця також вельми корисна, як покращує його роботу завдяки рівномірному і повного насичення тканин киснем, а також допомагає привчити серце до роботи в режимі навантажень, при цьому довше зберігаючи працездатність.

Люди, які мають цукровий діабет, входять в особливу групу ризику. Вимірювати рівень цукру в крові потрібно щодня, не варто відмовлятися і від регулярних відвідувань лікаря.

Своєчасна профілактика захворювань серцево-судинної системи корисна людям будь-якого віку, адже вправи, навіть самі нескладні, допомагають підтримувати життєвий тонус на належному рівні.

Відео: профілактика хвороб серця