Особливості способу життя та харчування при гіпертонічній хворобі

Гіпертонічна хвороба являє собою захворювання, основним проявом якого є підвищення артеріального тиску. Зазвичай в даній ситуації призначається тривалий, практично довічний прийом лікарських препаратів. Заходами ж щодо зміни способу життя часто нехтують, тоді як вони можуть сприяти значному зниженню тиску і як наслідок зменшення доз використовуваних таблеток.

Відео: Корисні продукти при гіпертонічній хворобі

Перш за все, це відмова від куріння. Адже потрапляють при викурюванні сигарети в кров речовини призводять до звуження судин і почастішання серцевих скорочень, а також сприяють пошкодженню ендотелію (внутрішнього шару судин) з подальшим розвитком атеросклеротичних уражень чи тромбоутворення.

Зниження надлишкової маси тіла також сприяє зменшенню вираженості гіпертонії. Крім цього, фахівці рекомендують нормалізацію нічного сну, уникнення стресових ситуацій. При необхідності призначають прийом седативних засобів.

Відмова від зловживання алкоголем також дуже важливий для хворого-гіпертоніка, також як і дотримання певної дієти, що включає в себе обмеження вживання кухонної солі, міцних м`ясних бульйонів, гострих приправ. Відносно міцного і чаю і кави серед фахівців досі ведеться дискусія. Проте, більшість з них радять обмежити вживання даних напоїв.

Багато суперечок викликає і рекомендація деяких лікарів щодо обмеження вживання рідини. Тому це питання має вирішуватися індивідуально зі своїм терапевтом або кардіологом. Відмова ж від вживання у великих кількостях кухонної солі є практично обов`язковим. Адже що містяться в ній іони натрію сприяють затримці рідини в організмі і як наслідок збільшення обсягу плазми крові, а значить і підвищення тиску на стінки судин.

При дуже високих показниках артеріального тиску їжу радять готувати взагалі без солі. Одну чайну ложечку солі на добу дозволяється використовувати для підсолювання страв за бажанням. 

Проте, харчування людини, що страждає на артеріальну гіпертонію, має бути збалансованим і повноцінним. Добова норма білка становить 100-120 гр. При відсутності надлишкової маси тіла калорійність раціону повинна бути дорівнює або трохи менше енергії, що витрачається. 

Відео: Харчування при гіпертонії

Фахівці радять збільшити вживання в їжу продуктів, багатих солями калію (кавун, сочевиця, диня, квасоля, авокадо), магнію (чорна смородина, кукурудза, морква, квасоля, пшоняна і гречана крупа) і йоду (морська риба і водорості), а також містять вітаміни С і В.

Калій є антагоністом іонів натрію і сприяє їх виведенню з організму, тим самим допомагаючи в боротьбі з підвищенням тиску. Магній допомагає зменшити тонус судинної стінки, розширити судини, а йод бере участь в уповільненні прогресування атеросклеротичної бляшки.

Відео: Раціональне харчування при артеріальній гіпертонії

Вітамін С сприяє зміцненню стінки судин. Він міститься в цитрусових, помідорах, чорній смородині, капусті, а також багатьох інших фруктах і ягодах. Вітамін В1 бере участь у регуляції вуглеводного обміну, а В6 прискорює обмін жирів і сприяє зниженню рівня холестерину крові.

Таким чином, спосіб життя і харчування є найважливішими компонентами в комплексному лікуванні гіпертонічної хвороби, так як сприяють зниженню доз застосовуваних препаратів, а значить і зменшення кількості їх побічних ефектів.