Зберегти молодість - не проблема! Дізнайтеся як!

Відео: Еліксир вічної молодості з часнику

Почнемо нестандартно для нас - з поганої новини: залишатися вічно молодими неможливо, і вже після 25 років починається процес старіння. Однак є і хороша новина - ми знаємо (і розповімо вам) кілька правил, які допоможуть вам зберегти молодість максимально тривалий період.

Зберегти молодість допоможуть віра і настрій

«Істотна частина ознак постаріння, які ми бачимо з віком, насправді не пов`язана з процесами старіння. Це результат наших очікувань і настрою », - сказав професор Елен Ленджер. Варто задуматися про це і змінити свою внутрішню програму, якщо хочеш щасливо дожити до казкового століття.

Ми повинні пам`ятати, що молодість - це не тільки красива зовнішня оболонка, це і здорові системи нашого організму. Тому, треба підходити до питання збереження молодості комплексно.

Ось кілька практичних порад від estet-portal.com, як зберегти молодість.

Збережемо легені за допомогою молочних продуктів

Всі ми пам`ятаємо фразу «Пийте діти молоко, будете здорові!», Проте молоко корисно для дорослих не менше. Якщо ви щодня вживаєте пару стаканів нежирного молока, або інших молочнокислих продуктів, то в ваших легенів будуть відбуватися вікові зміни незначніше. Завдяки вітаміну А, який включає в себе гени, що відповідають за поділ клітин легеневих тканин, і вітаміну D, який служить захистом легких від пошкоджень.

Кардионагрузки для серцево судинної системи

В аорті відбувається такий процес, як заміна еластінана колаген, тобто білок, який здатний розтягуватися і стискатися замінюється на більш жорсткий фібрилярний білок. В результаті цього процесу ми отримуємо до 40 років «жорстке серце». Так само, після цього періоду серце починає зменшуватися приблизно на 0,3 грама на рік, відповідно, прокачувати кров йому стає важче, і ризик отримати інфаркт міокарда зростає. Однак, якщо бігати в середньому темпі всього лише не менше трьох разів на тиждень, ймовірність серцевого нападу зменшиться. Кардионагрузки відновлюють еластичність серцевого м`яза і артерій, забезпечуючи нормалізацію пульсу в спокійному стані.

Відео: Як зберегти молодість і виглядати в 50 як в 30! - Все буде добре. Випуск 771 від 09.03.16

Збережемо мізки за допомогою спорту

Як би не було це прикро, але після 25 років пік наших розумових здібностей проходить, мозок починає неспішно зменшуватися. Професор психіатрії Техаського університету ДебораЛітл пояснює це так, зі зменшенням мозку біла речовина починає гірше проводити нервові імпульси, відповідно робоча пам`ять буде менше зберігати інформації. Дослідження, проведені Британськими вченими показали, що люди, які вчилися жонглювання протягом шести тижнів, поліпшили структурну цілісність білої речовини мозку. Ян Шольц, учений, який проводив дослідження, дав пораду займатися тими видами спорту, де необхідно виконувати точні рухи руками або ногами: теніс, боулінг, дартс, стрільба з лука і тд. Або як мінімум, взяти в руки кілька м`ячиків, і навчитися жонглювати ними.

Збережемо кістки за допомогою сухофруктів

Швидше біжи за чорносливом! Часто люди намагаються зберегти молодість і виглядати на 20 в свої 40, за допомогою косметики, забуваючи про головне, що молодість - це не тільки шкіра, але і кістки! Недавнє дослідження в MayoClinic показало, що товщина губчастой кісткової тканини в кістках упредставітелей чоловічої статі, зменшується на 30% до 48 років, а починається цей процес з 24 років. Після цього кістки починають втрачати мінерали, приблизно в 65 років. Сухофрукти, зокрема чорнослив, є виходом з даної ситуації. Він містить унікальні поліфеноли, які підтримують боротьбу з остеопорозом. А зміцнити і ущільнити скелет допомагає саме магній. А їсти потрібно всього близько 3 чорносливу в день, запиваючи водою. Так само можна додати 2 яблука або 50 грам свіжої чорниці в свій раціон.

Відео: Тета-медитація на омолодження шкіри (Єва Єфремова)

Таким чином, з огляду на все вищесказане, і внісши всього лише кілька коригувань в свій розпорядок дня, ви зможете призупинити процес старіння, і, отже, зберегти молодість.

Будьте молодими, красивими і здоровими!