Як вибрати вітаміни? Це зовсім не складно

Багато людей не знають, як вибрати вітаміни, тому, сьогодні ми розглянемо це питання. Кожній людині вітаміни і мінерали потрібні як повітря, вода і їжа. Отримувати вітаміни з фруктів і овочів дуже похвальне прагнення, але забезпечити таким чином власний організм всіма необхідними компонентами практично неможливо. Адже всі ми знаємо, що вміст вітамінів в продуктах не таке велике, щоб отримати потрібну дозування всіх мікроелементів, ну або для цього доведеться цілий день поглинати всілякі продукти, овочі, фрукти і зелень в великих кількостях.

Відео: Як зібрати ПК і нічого не зламати

 Вітамінно-мінеральний комплекс

Заповнювати недоліки вітамінів і мінералів свого організму за допомогою куплених в аптеці комплексів - дуже грамотне рішення, особливо в зимову пору року, коли мороз і різні хвилі виникають епідемій відчувають кожен імунітет на міцність. Але, разом з тим, серед величезної кількості красивих і різнокольорових коробочок потрібно вибрати найбільш підходящу. Вибрати хороший вітамінно-мінеральний комплекс допоможуть всього кілька порад:

1. Повний склад. Дуже важливо на місці ознайомитися зі складом, прочитавши його на зворотному боці упаковки. При цьому потрібно знати, що вітамінів існує 13, а мінералів 10. Можна порахувати вітаміни (вони позначаються літерами) і мінерали (вони позначаються, як в таблиці Менделєєва). За умови, що всі складові на місці можна сподіватися, що комплекс повний і корисний.
2. Умови доброго засвоєння. Деякі вітаміни і мінерали при одночасному попаданні в організм починають конкурувати один з одним, через що погано засвоюються. Ухвалення таких комплексів втрачає свою ефективність. Але є такі компоненти, які навпаки допомагають один одному, що підвищує засвоюваність. Наприклад, кальцій і залізо не варто приймати одночасно, а ось прийом кальцію з D3 збільшує ефективність кальцію. Саме тому багато виробників випускають вітамінно-мінеральні комплекси, які потрібно застосовувати кілька разів в день: вранці - одна таблетка з таким-то змістом, вдень - інша таблетка, а ввечері - третя таблетка. Якщо вся добова доза вітамінів зібрана в одній таблетці, то ефективність засвоєння досить сильно падає.
3. Прийнятна ціна. Багато виробників, з огляду на необхідність людей у своїй продукції та високому попиту серед населення, завищують ціну. При цьому залучаючи народ купувати невиправдано дорогі вітамінні комплекси з допомогою широкої реклами і яскравих упаковок. Потрібно знати, що прийнятна ціна варіюється між 100 і 200 рублями за упаковку. Якщо взяти дешевше, то можна з великою ймовірністю вважати, що при виготовленні продукції було використано не дуже якісне сировину. Якщо брати дорожче, то виходить переплата за красиву упаковку, рекламу і інші «радощі».

Сподіваюся, мої поради, як вибрати вітаміни будуть вам корисні і будьте здорові.

Відео: LCM - F.A.Q. ( ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ )