Як перемогти весняний авітаміноз

Відео: Як боротися з весняним авітамінозом?

Навесні особливо гостро відчувається нестача вітамінів - все запаси овочів і фруктів, навіть імпортних, давно вичерпалися. Ситуацію погіршує і погода - в цьому році зима ніяк не хоче поступатися своїми позиціями тепла і зелені. Сьогодні ми поговоримо про те, які існують способи боротьби з весняним авітамінозом.

Відео: Як перемогти весняний авітаміноз?

Радість від приходу весни часто псує нездужання, яке пов`язане з дефіцитом вітамінів в організмі. Тріщини в куточках рота, тьмяний колір обличчя і волосся, ламкі нігті, дратівливість свідчать про те, що потрібно терміново «нагодувати» організм корисними вітамінами. Для нормального самопочуття вітаміни також важливі, як здоровий сон і правильне харчування. Вони беруть участь у виробленні ферментів, і, якщо порушити цей процес, імунна система ослабне.

Авітаміноз зустрічається досить рідко, але гіповітамінозом (коли організму не вистачає лише деяких вітамінів) страждають практично всі жителі північних країн. В останні роки харчова щільність багатьох продуктів помітно знизилася, через що більшість людей відчувають «прихований» дефіцит мікроелементів і вітамінів. Заповнити нестачу можна, збільшивши порції продуктів в кілька разів або приймаючи вітаміни в капсулах або таблетках.

Відео: Весняний гіповітаміноз

Коли вчені ще не придумали вітаміни в капсулах, люди лікували авітаміноз за допомогою дієти. У щоденний раціон входили яйця, а також кольорові фрукти і овочі. Вітаміни в таблетках з`явилися лише в двадцятому столітті. Однак суперечки, чи варто заповнювати дефіцит вітамінів різними БАДами, до сих пір не вщухають. На захист вітамінних препаратів потрібно сказати, що вони мають ефект «плацебо»: запиваючи чергову вітамінки склянкою води, ми віримо в швидке відновлення організму. Ударна доза вітаміну С в перший день простудного захворювання допоможе стимулювати імунну систему і не розболітися. Вітаміни в таблетках відмінно засвоюються організмом, а виробники полівітамінів часто враховують сумісність багатьох елементів.

Правда, у вітамінів в таблетках є і цілий ряд недоліків. Дія полівітамінів на органи травлення поки до кінця не вивчено. Багато вчених вважають, що ризик розвитку ракових пухлин зростає при регулярному прийомі полівітамінів. Споживаючи корисні елементи в натуральному вигляді, людина дає організму можливість вибирати тільки те блюдо, яке хочеться з`їсти в даний момент. Беручи капсулу зі стандартним набором корисних елементів, людина штучно порушує процеси, що в майбутньому позначається на травленні. Багато вітамінні препарати містять кам`яновугільні смоли та інші похідні нафти, що підвищує ризик виникнення алергічної реакції.

Відео: Велнес від Оріфлейм Весняний авітаміноз не страшний

Якщо людина посилено намагається напхати організм всіма вітамінами за короткий термін, він може заробити гіпервітаміноз. Навесні потреба у вітамінах збільшується, але це не означає, що потрібно приймати всі препарати, що продаються в аптеці. Передозування вітамінів викликає нудоту, порушення сну, травлення, алергію, а також поява каменів у нирках. Яким способом боротися з авітамінозом - зміною раціону харчування або прийомом вітамінних препаратів, - кожна людина вибирає сам. Однак перед тим, як бігти в аптеку за полівітамінами, необхідно обов`язково проконсультуватися з терапевтом і здати різні аналізи.