Самомасаж живота покращує травлення і допомагає схуднути

Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова

Техніка масажу живота використовується в різних культурах ще з давніх часів. Самомасаж живота корисний з багатьох причин: він допомагає вгамувати біль, зняти стрес і поліпшити загальний стан травного тракту. Для абдомінального масажу не знадобиться багато зусиль, його можна зробити щоденною процедурою, яка допоможе поліпшити стан організму і настрій. Як робити самомасаж живота, які корисності цей масаж може привнести у Ваше життя, читайте в статті, яку для Вас підготував estet-portal.com.

Відео: Самомасаж живота для схуднення

Самомасаж живота - опис процесу і техніка виконання

Приділіть менше п`яти хвилин в день для дивно простих рухів:

1. Ляжте спиною на підлогу, попередньо розстеливши на ньому килимок, або на тверду ліжко.
2. Звільніть живіт від одягу, контакт з шкірою дуже важливий в процесі самомасажу живота.
3. Розігрійте руки, потерши їх один об одного протягом 15 секунд.
4. Покладіть пальці на пупок і почніть натискаючи терти живіт так, щоб руху не викликали больових відчуттів, повільно описуючи кругові рухи і переміщаючись все далі від пупка.
5. Зосередьтеся на теплі, яке поступово наростає в області живота, продовжуючи робити масаж. За дві хвилини Ви зробите приблизно 40-50 кругових рухів.
6. Вітаємо! Ви тільки що зробили свій перший самомасаж живота!

Такий самомасаж живота рекомендується робити два рази на день - після підйому і перед відходом до сну. Вже через тиждень постійної практики Ви помітите поліпшення.

Відео: Супер масаж для схуднення і поліпшення травлення

Переваги самомасажу живота для тіла і розуму

Сприятливий вплив самомасажу живота не обмежується абдомінальної областю, при регулярному виконанні Ви зможете насолодитися нижченаведеними перевагами даної процедури для всього організму.

1. Втрата ваги. Абдомінальний масаж допомагає скинути вагу - він допомагає позбутися від запорів, а також поліпшити систему травлення функцію. Найчастіше саме уповільнення обміну речовин стає перепоною на шляху до схуднення.
2. Позбавлення від здуття живота і запорів. Здуття живота найчастіше є результатом збоїв в обміні речовин. Самомасаж живота допомагає регулювати метаболічну функцію і запобігає накопиченню в організмі відходів. Больові відчуття, пов`язані з запорами, також можна усунути за допомогою щоденного масажу.
3. Загальне поліпшення роботи травної системи. Завдяки поліпшенню циркуляції крові в області живота і фізичної стимуляції кишечника травна система буде кожен день працювати на піку ефективності.
4. Позбавлення від менструальних болів. Самомасаж живота з аромамаслами (гвоздика, кориця, лаванда і троянда) допомагає зменшити менструальні болі, якщо виконувати його за тиждень до початку менструації.
5. Для настрою. Самомасаж живота, як і багато інших форм масажу, допомагає розслабитися, зняти стрес і підняти настрій.

Кому варто відмовитися від самомасажу живота

Варто відзначити, що самомасаж живота має свої протипоказання. Так, утриматися від такого масажу варто:

Відео: Як швидко схуднути Забрати живіт Ч2 Спорт і масаж

• вагітним;
• людям з каменями в жовчному міхурі;
• людям з каменями в нирках;
• людям з відкладеннями кальцію в сечовому міхурі;
• жінкам із запаленнями органів репродуктивної системи;
• людям з грижами;
• людям з виразками шлунка або дванадцятипалої кишки;
• при наявності будь-яких внутрішніх кровотеч.

За умови відсутності протипоказань самомасаж живота, на думку estet-portal.com, стане ще однією відмінною практикою в розпорядку дня, яка допоможе поліпшити самопочуття і впоратися з вищенаведеними проблемами.