Здоров`я мозку можна поліпшити

Розум діє в якості ворога для тих, хто не навчився контролювати його (Бхагавад-Гіта)

Чи знаєте Ви, що можете поліпшити здоров`я мозку? Здоров`я мозку проявляється насамперед швидкістю і силою мислення. Сумно, що у багатьох людей після 50 років починаються вікові зміни в мозку. Від таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, стареча деменція, хвороба Паркінсона не застрахований ніхто або майже ніхто. Насправді люди можуть навчитися піклуватися про здоров`я свого мозку. Основні рекомендації, що забезпечує здоров`я мозку, досить-таки прості. Дотримуючись їх, можна не тільки зробити все можливе для профілактики вікових змін мозку, але також перетворитися на людину з геніальним мисленням. Швидше за все, у вас покращиться пам`ять, будуть активно протікати розумові процеси. Крім того, Ви навчитеся швидко приймати рішення, а також зможете розвинути свою інтуїцію.

Дивовижний мозок людини

Ви є власником однієї з найпотужніших і цікавих машин на планеті - людського мозку. Ваш мозок є більш складним і ефективним, ніж найпотужніший комп`ютер у світі. Незважаючи на те, що мозок важить всього лише 1,35 кг, він містить майже 100 мільярдів клітин. Ці 100 мільярдів нейронів підключаються і об`єднуються, щоб створити більше 1000 трильйонів синапсів (нейронних сполук). Це більше, ніж кількість зірок у всій нашій Галактиці!

З енергетичної точки зору мозок - це дуже дороге обладнання. Вчені підрахували, що на функціонування мозку витрачається від 20% до 25% всієї витрачатися організмом енергії. Деякі вчені стверджують, що більшість людей використовує лише близько 10% загального потенціалу свого мозку. Якщо ви дізнаєтеся, як розкрити неймовірну силу свого мозку, то зможете розвинути в собі геніальність. Можна задіяти ваше глибоке творчість і перевизначити ваші обмежені страхом думки.

Джерела енергії для мозку

Щоб поліпшити здоров`я мозку, потрібно харчуватися продуктами, які є кращими джерелами енергії для мозку. Люди, які мають підвищений рівень цукру в крові внаслідок вживання в їжу нежирних високоуглеводних продуктів, мають в 2 рази вищий ризик зниження когнітивного поведінки і недоумства. Мозок людини має потребу у великій кількості поживних речовин, щоб розвиватися і функціонувати належним чином. Незалежно від того, скільки вправ для мозку ви робите, це не поліпшить здоров`я мозку, якщо Ви не будете живити його правильно.

Відео: 13 ідей як прискорити роботу мозку - Як поліпшити пам`ять і розвинути розумові здібності

Дослідження показують, що можна підвищити шанси на збереження здоров`я мозку в літньому віці, якщо додати в раціон деякі продукти для розуму. Вітамін С підвищує здатність організму до власної вироблення антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали, які можуть прискорювати прогресування раку і пов`язаних з віком захворювань.

Поліпшити здоров`я мозку можна за допомогою наступних продуктів

Куркума допомагає активувати гени, які сприяють процесу очищення мозку від «сміття» - продуктів розкладання померлих клітин, що викликає запалення і послаблює або руйнує клітини мозку. Популяційні дослідження показали низьку захворюваність хворобою Альцгеймера у індійського населення, яке часто застосовує куркуму. Приймайте по 1 ч.л. куркуми щодня.

Чашка кави вранці може активувати Nrf2 шлях і зменшити запалення у всьому організмі, а також в мозку.

Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які необхідні для функціонування мозку і володіють протизапальними властивостями. Включайте страви з будь-якої жирної риби хоча б 1 раз в тиждень.

Горіхи і насіння - це відмінне джерело вітаміну Е і рослинних омега-3 жирних кислот, високий рівень яких захищає це вікових змін у мозку. Спробуйте робити перекушування волоськими горіхами, мигдалем, кешью, кунжутним або лляними насінням. Ви навіть можете додавати їх в салати та інші страви. Найкраще вживати сирі несолоним горіхи.

Кисломолочні продукти. Зв`язок між здоров`ям кишечника і мозку добре встановлена, тому важливо вживати в їжу кисломолочні продукти, які сприяють зростанню дружньої мікрофлори в кишечнику. Щоденне вживання продуктів квашення і бродіння сприяє оптимальному здоров`ю кишечника. Квашена капуста, йогурт, кефір, соління повинні постійно бути присутнім на вашому столі.

Уникайте вживання в їжу продуктів, що містять надмірну кількість вуглеводів, а також цукрів. Також шкідливі для здоров`я мозку такі промислові масла, як маргарин і рапсове масло.

Сон також покращує здоров`я мозку

Ваш мозок повинен відпочивати, щоб позбутися від пошкоджених клітин і замінити їх. 8 годин нічного якісного сну забезпечує здоров`я мозку.

Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага? Засіб для поліпшення роботи мозку у дорослих і дітей: Омега-3 ПНЖК

Щоденна медитація допомагає розкрити силу мозку

Медитацію застосовують для глибокої релаксації, яка дозволяє подолати психологічні проблеми і досягти вищих станів свідомості. В даний час медитація популярна на Заході для досягнення понад успіху. Багато психологів вважають, що медитація допомагає розкрити неймовірну силу вашого мозку. Сповільнюючи альфа хвилі в мозку і приводячи його в тета стан, медитація допомагає активувати творче, права півкуля мозку. Протягом багатьох століть медитацію застосовували самі творчі, розумні і успішні люди в історії (Стів Джобс, Альберт Ейнштейн і Томас Едісон). Медитація - це практика, завдяки якій людина може підвищувати здоров`я мозку, зміцнювати і тренувати свій розум. Медитацію можна використовувати для глибокої релаксації, щоб домогтися особистих змін, або для досягнення вищих станів свідомості, творчості та інтелекту.

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

Потужний розум може бути для Вас найбільшим ворогом або найбільш цінним активом. Цитата з найдавнішого в світі духовного тексту, Бхагавад-Гіти: «Розум діє в якості ворога для тих, хто не навчився контролювати його».

Здоров`я мозку - це сила мислення, творчі та інтелектуальні здібності. Насолоджуватися красою і гармонією життя людина може тільки в тому випадку, якщо його мозок здоровий. Також дуже важливо надати своєчасну захист мозку від вікових змін в ньому, які можуть бути причиною хвороби Альцгеймера, Паркінсона, недоумства і ін. На щастя, мозок людини не дуже вимогливий &# 128578; Для здоров`я мозку потрібні всього лише три складових: якісні продукти в харчуванні, здоровий сон і медитація &# 128578;