Ефект першої ночі: чому на новому місці погано спиться?

Зручний матрац, подушка, чиста постільна білизна, оптимальна температура в приміщенні і ідеальна тиша навколо, але заснути не вдається? Багато людей, намагаючись зануритися в сон на новому місці, навіть в найкомфортніших умовах постійно крутяться, прокидаються і сплять досить чутливо. Все це призводить до того, що на ранок втомлений від недосипу людина прокидається з мріями про рідний ліжку. Нещодавно вченим вдалося з`ясувати, чому на новому місці погано спиться - про це estet-portal.com і розповість у цій статті.

Відео: Привид в Кривому Дзеркалі / Ghost in The Curved Mirror - Фільм. 2 Серія. StarMedia. детектив

Чому на новому місці погано спиться: в усьому винен мозок

Неспокійний сон на новому місці - феномен, настільки добре знайомий фахівцям, що вивчають особливості сну, що вони дали йому спеціальну назву - «феномен першої ночі». З якоїсь причини під новим дахом людина відчуває себе настільки некомфортно, що йому не вдається нормально спати вночі.

Відео: Мультики для малюків

Вчені протягом п`ятдесяти років спостерігали за мозком сплячих людей в надії з`ясувати, чому ж на новому місці погано спиться. І команда фахівців і США висунула досить правдоподібну теорію: коли ми занурюємося в сон в незвичній обстановці, наш мозок проводить першу ніч в режимі спостереження - коли одна півкуля переходить в сплячий режим, друге залишається «на стрьомі».

Ефект першої ночі - так фахівці називають неспокійний сон на новому місці в першу ніч.

Масако Тамакі, фахівець з вивчення сну в Браунівському університеті (штат Род-Айленд), пояснила: «Коли нам не відомо напевно, чи є кімната, в якій ми спимо, безпечної, мозок активує систему спостереження, яка визначає потенційну небезпеку».

Якщо подальші дослідження підтвердять цю теорію, ефект першої ночі може стати людським еквівалентом сну птахів з відкритим оком або дельфінів, півкулі мозку яких сплять по черзі, щоб помітити можливий напад хижаків.

Відео: Перша Світова / World War I. 3 Серія. Документальний фільм. StarMedia. Babich-Design. 2014

Для дослідження ефекту першої ночі Тамакі і її команда використовували технології нейровізуалізації: магнітоенцефалографії, структурну МРТ і полісомнографію для спостереження за сном 35 осіб в лабораторних умовах.

Знімки, зроблені в першу ніч, показали, що праві півкулі учасників дослідження перебували в нормальному режимі сну, однак їх ліві півкулі залишалися більш активними. Після цього вчені перевірили реакцію сплячих добровольців на звуки низьких тонів. В основному, сплячий мозок ігнорував такі звуки, поки вони не змінилися високими тонами. Після цього ліва півкуля мозку починало працювати активно, а самі добровольці часто прокидалися.

За словами Масако, система нічного спостереження мозку реагує на незвичайні звуки, які можуть свідчити про наявність потенційної загрози. Що цікаво, на другу ніч подібного ефекту не спостерігалося.

Ліва півкуля мозку не розчиняється в режим сну: воно залишається на сторожі безпеки сплячого.

Відео: Walking Too Fast

При цьому вчені не впевнені, що в першу ніч на новому місці погано спиться виключно через активність лівої півкулі мозку. Оскільки вони спостерігали за активністю мозку тільки протягом 90 хвилин сну добровольців, фахівці не виключають можливості, що півкулі змінюють один одного, як у дельфінів.

Чому тоді деяким людям цілком комфортно засинати в будь-якому місці? Відповідно до припущень Юка Сасакі, співавтора дослідження, мозок людей, не схильних до ефекту першої ночі, більш адаптований до змін у навколишньому середовищі.

Тим, кому в незвичній обстановці погано спиться, estet-portal.com рекомендує: щоб сон був більш спокійним, під час подорожей беріть з собою улюблену подушку або засинайте в кімнатах, найбільш схожих з Вашим звичним місцем сну. Дійсно, першу ніч в новій обстановці необхідно пережити. Однак з часом мозок адаптується до нового місця і його спочатку підвищена пильність поступово присипляється.