Нейропластічності мозку: принципи когнітивного розвитку

Термін «нейропластічності» все частіше можна почути не тільки в колах психологів і вчених, але і в повсякденному житті. Даний термін використовують для позначення властивості головного мозку відновлювати втрачені зв`язки, а також змінюватися в результаті накопиченого досвіду. Завдяки нейропластичности людина може «змінити налаштування» мозку, щоб поліпшити як фізичне, так і психічне здоров`я, а також якість свого життя. Як же це зробити? Estet-portal.com розповість про нейропластичности, а також як за допомогою даного унікального властивості мозку можна змінити життя на краще.

Нейропластічності - визначення і її роль в житті людини

Нейропластічності - загальний термін, яким позначають здатність мозку до самореорганізаціі - як фізичної, так і функціональної - протягом усього життя під впливом зовнішнього середовища, поведінки, мислення і емоцій. Концепція зміни мозку замінила поширені раніше переконання про те, що мозок дорослої - фізіологічно статичний орган, який не змінюється після завершення періоду розвитку в дитинстві.

Відео: Нейрофізіологія дитячого розуму: Розвиток мозку новонародженого (2015)

Звичайно, мозок більш пластичний саме в ранні роки життя - це правда, так само як і те, що його здібності у міру старіння поступово знижуються. Однак говорити про повну втрату пластичності і здатності мозку до змін не можна.

Нейропластічності дозволяє мозку швидко пристосовуватися і забезпечує протікання процесів навчання в мозку, наприклад, коли ми вчимося грати на музичному інструменті, говорити іноземною мовою. Завдяки нейропластичности забезпечується відновлення після інсультів, травм, вроджених аномалій, виходити з депресії і боротися зі шкідливими звичками.

Відео: Метод нейропластичности мозку на основі розвитку фантомних ощущеній.Вебінар В.М. Броннікова

Нейропластічності забезпечує можливості поліпшення майже кожного аспекту життя людини. Межі такої можливості поки не відомі.

Фундаментальні принципи нейропластичности: як «переналаштувати» мозок?

Наука підтверджує, що завдяки нейропластичности людина може домогтися позитивних змін в житті, проте це не так просто, як часто стверджують автори псевдонаукових статей. Наприклад, нейробіолог доктор Сара МакКей пояснює:

Відео: Пигарев Іван - Дослідження сну і принципи організації кори мозку

«Пластичність у дорослих підвищується за умови дотримання особливих умов, які сприяють« активації »цієї властивості мозку». Останні дослідження показали, що при певних обставинах нейропластічності дозволяє мозку дорослої людини розвиватися. Незважаючи на вікове зниження деяких когнітивних здібностей, існують заходи, які можна прийняти, щоб привести механізм нейропластичности в дію. Серед таких заходів: фокусування уваги, підтримання загального хорошого стану та постійна праця.

Принципи, необхідні для ремоделювання мозку:

1. Як правило, зміни обмежуються ситуаціями, в яких мозок налаштований на зміни. Якщо Ви активні, залучені, мотивовані, готові до дій, мозок виробляє хімічні речовини, необхідні для запуску змін. І навпаки, якщо Ви неуважні, відвернені, що не обмірковуєте свої дії, нейропластічності мозку знижується.
2. Чим більше зусиль Ви докладаєте, чим вище рівень мотивації, чим значніше кінцевий результат, тим сильніше змінюється мозок. Якщо Ви сконцентровані на завданню і справді намагаєтеся опанувати будь-яким навиком по важливою для Вас причини, зміни будуть вражаючими.
3. Зміни в мозку - результат зміцнення зв`язку між нейронами. Чим частіше Ви практикуєте будь-яку дію, тим міцнішими стають нейронні зв`язки, щоб відобразити всі елементи досвіду (сенсорну інформацію, руху, когнітивні патерни).
4. Зміни, що запускаються в силу навчання, сприяють взаємодії клітин мозку, в результаті чого його функції поліпшуються. Клітини мозку можна порівняти з командою людей - чим краще вони організовані, тим кращих результатів вдається досягти.
5. Мозок також зміцнює зв`язки між групами нейронів при регулярному виконанні певних дій. Це дозволяє мозку передбачати Ваші дії і запускати такий собі «асоціативний потік».
6. Початкові зміни є тимчасовими. Спочатку Ваш мозок фіксує зміну, а потім визначає, чи потрібно переводити його в категорію постійних дій чи ні. Одноразову дію переходить в категорію постійних, якщо Ваш мозок вважає пережитий досвід досить значимим або цікавим, враховуючи при цьому характер результату - позитивний чи негативний.
7. Мозок змінюється завдяки внутрішньому повторення із задіянням процесів, які контролюють зміни, що відбулися в результаті взаємодії із зовнішнім світом. Іноді, щоб активувати нейропластічності, досить задіяти спогади.
8. Пам`ять направляє і контролює левову частку процесу навчання. У міру освоєння нового навику Ваш мозок фіксує всі успішні моменти, намагаючись викреслити з пам`яті невдачі. Потім, згадуючи хороше, він вносить корективи, необхідні для поліпшення процесів в подальшому.
9. Кожен момент навчання надає мозку можливість стабілізуватися - зменшити потенційні «перешкоди». Це означає, що, коли мозок зміцнює певні нейронні зв`язки, коли Ви навчаєтеся новому, він послаблює інші нейронні з`єднання, які не використовуються в такі моменти. Таким чином, негативні зміни в мозку зводяться до мінімуму, оскільки мозок концентрується на цікавою і значущою діяльності.
10. Нейропластічності мозку - палиця з двох кінців: Вона може служити для ініціації як позитивних, так і негативних змін. Мозок діє за принципом «все або нічого». Він з однаковою легкістю може поліпшити свої здібності і звести їх до мінімуму - все залежить тільки від Вас.

Відео: Сергій Савельєв про людський мозок

Які висновки можна зробити з вищенаведених принципів? Щоб, вплинувши на мозок, поліпшити своє життя на багатьох рівнях, доведеться потрудитися. Мозок здатний розвиватися, якщо Ви направите його на шлях істинний, в іншому випадку, Вас чекає погіршення когнітивних функцій. Щоб використовувати нейропластічності мозку на благо, необхідно постійно вчитися новому, оволодіти майстерністю концентрації і (наскільки це можливо) позитивного мислення, вміти правильно ставити цілі і не відступати перед труднощами. Estet-portal.com бажає Вам успіхів!