Як кубики преса можуть нашкодити здоров`ю - аргументи тренера

Відео: тренування для новачка. Денис Гусєв

Чи потрібні кубики преса дівчатам? Деякі вважають такі форми дуже привабливими, інші дотримуються думки, що животик дівчини повинен бути м`яким і злегка округлим. Кубики преса у дівчат - справа смаку та особистих уподобань. Однак перш ніж почати працювати над цією деталлю зовнішності, не завадить ознайомитися і з альтернативною точкою зору. Дженніфер Дін, персональний тренер, інструктор з пілатесу, фахівець в області правильного харчування, схуднення і управління стресом, пояснила, чому вона вважає за краще кубиках преса добре натреновані м`язи кора.

Відео: Popular Videos - Gym & Muscle

Чому сильні м`язи кора краще кубиків преса?

Дженніфер Дін, незважаючи на специфіку своєї роботи, не вважає, що кубики преса - обов`язковий елемент ідеального тіла. Більш того, вона вважає, що шкоди від такої краси більше, ніж користі. А радить тренер зосередитися на зміцненні м`язів кора, і ось чому.

1. Прямий м`яз живота не так важлива для підтримки хребта, як м`язи кора

Прямий м`яз живота (rectus abdominalis), яка і формує кубики преса, працює під час качання пресу, скручувань, скорочується, примушуючи хребет згинатися. Завдяки цьому внутрішні органи утримуються на місці під час кашлю, пологів, занять спортом і т.д. Однак під поверхневими м`язами преса є важливіші глибокі м`язи преса - м`язами кора:

• тазове дно;
• діафрагма;
• поперечний м`яз живота;
• внутрішні і зовнішні косі м`язи живота.

Саме м`язи кора відповідають за захист і стабілізацію хребта, забезпечують нормальне травлення, дихання і правильну поставу.

Нехтування зміцненням м`язів кора і зосередження на кубиках преса призводить до м`язового дисбалансу, який може стати причиною:

• болів в шиї;
• болів в спині;
• порушення постави;
• зміщення малого таза.

2. Кубики преса як причина диастаза

Будучи тренером, Дженніфер Дін дізналася, що у жінок з кубиками преса частіше з`являється диастаз - поділ зовнішніх черевних м`язів. 

Діастаз з`являється, коли тонкий ділянку сполучної тканини між двома половинками кубиків слабшає і розтягується. Таке явище часто спостерігається при вагітності і пояснюється тиском плоду. При відсутності кубиків преса диастаз часто проявляється в помірному ступені і легко усувається.

Відео: marionet

Однак черевні скорочення високої інтенсивності, необхідні для появи кубиків преса, призводять до поділу прямих м`язів живота. Діастаз часто є наслідком слабкої кора і наявності кубиків преса і призводить до болів в спині, нестабільності попереку, проблем з травленням і грижам.

3. Кубики преса з`являються, коли в організмі дуже мало жиру

М`язи преса можуть бути сильними, проте кубики преса з`являються при наявності в організмі дуже низького рівня жиру, який можна назвати нездоровим. Тому тренер попереджає, що дівчата у віці 20-30 років, які працюють над кубиками преса, часто доводять рівень жиру в організмі до мінімуму, проте якщо він опускається іже 17% існує ризик припинення менструацій і порушення репродуктивної функції.

Підтягнутий живіт - це красиво, проте потрібні Вам кубики преса настільки, що Ви готові ризикнути своїм здоров`ям заради красивих форм? Дженніфер Дін вважає таку жертву абсолютно непотрібною, підкреслюючи, що людина, яка надмірно стурбований своєю зовнішністю, часто страждає депресією, не впевнений в собі і готовий на все, щоб досягти ідеальних форм. Однак, на думку тренера, якщо дотримуватися правильного режиму харчування, бути постійно активним і зберігати гарний настрій і позитивний настрій, можна виглядати відмінно без особливих зусиль і, більш того, відчувати себе чудово.