Як підвищити імунітет у дорослої людини

зміст:

1. Ознаки ослабленого імунітету
2. Основні рекомендації для підвищення імунітету
3. Правильний спосіб життя для підвищення імунітету
4. Народні засоби для підвищення імунітету
5. Відео - продукти для імунітету

Останнім часом все більше людей стало цікавитися питанням підвищення імунітету. Під імунною системою організму розуміється сукупність клітин, органів і тканин, завданням яких є захист організму від агресивних внутрішніх і зовнішніх впливів. Саме імунна система захищає людину від різних інфекцій, що проникають в організм, - бактеріальних, грибкових, вірусних. Розглянемо, як можна підвищити імунітет у дорослої людини, що впливає на стан імунної системи.

Ознаки ослабленого імунітету

Про стан імунітету можна судити за зовнішніми проявами.

Ознаками ослабленого імунітету є:

• стан постійної (Хронічної) втоми-
• поява частою ломоти в суглобах і м`язах;
• наявність безсоння-
• постійне сонливість;
• поява різних алергічних реакцій;
• дисбактеріоз;
• дуже швидка загальна стомлюваність;
• поява грибкових захворювань;
• тривалий процес відновлення після перенесеного захворювання;
• поява хронічних хвороб.

Вірною ознакою того, що Ваш імунітет ослаблений і є необхідність в його підвищенні є поява частих простудних захворювань.

Основні рекомендації для підвищення імунітету

Першим кроком на шляху до відновлення здоров`я, безсумнівно, є позбавлення від шкідливих звичок. Необхідно відмовитися від довгого лежання на діване- куренія- стрессов- поганого сну. Крім цього, в якості основної рекомендації для підвищення імунітету слід згадати, що непогано було б привчити себе до регулярних занять спортом та виконання фізичних вправ.

У більшості випадків людина при виникненні проблеми з імунною системою організму або направляється в аптеку за иммуномодулирующими препаратами, або звертається до рецептів народної медицини. Але це є не кращим рішенням проблеми, оскільки можливий розвиток ускладнень. Народні рецепти, в більшості випадків, є безпечними, і навіть вельми ефективними, але перед їх використанням рекомендується проконсультуватися з лікарем-імунологом.

Правильний спосіб життя для підвищення імунітету

Дуже велике значення має спосіб життя людини і раціон його харчування.

Спорт. Для здоров`я людей важлива рухова активність. При наявності можливості рекомендується відвідувати спортивний зал або басейн, особливо в тому випадку, якщо у Вас переважно сидяча робота. Якщо не виходить цього робити, то можна хоча б гуляти на свіжому повітрі, здійснюючи піші прогулянки. Навіть 30 хвилин ходьби будуть дуже корисні для організму.

Сон. Правильний спосіб життя для підвищення імунітету включає в себе нормалізацію сну. Щоб всі органи і системи організму могли нормально функціонувати, для дорослої людини необхідний сон тривалістю не менше 8-ми годин.

Народні засоби для підвищення імунітету

Для підвищення імунітету можна скористатися народними засобами, але тільки після консультації з фахівцем.

Вітамінний відвар. Одним з найпростіших, але дієвих засобів, є вітамінний відвар. Щоб його приготувати, необхідно взяти 100 грамів сушених плодів шипшини, 2 лимона, 5 ст.л. листя малини і 5 ст.л. натурального меду. Пропустити неочищені лимони через м`ясорубку і помістити в термос, додати мед і подрібнені листя малини. Плоди шипшини помістити в емальовану каструлю, залити 1 л води і довести до кипіння, після чого вогонь зменшити і варити 20 хвилин. Потім на шийку термоса натягнути марлеву тканину і залити відваром шипшини інгредієнти, підготовлені заздалегідь. Термос накрити кришкою і залишити настоюватися протягом 3-х годин. Даний відвар потрібно пити по півсклянки вранці і перед сном протягом 60-ти днів, після чого, щоб підтримати роботу імунної системи, навесні і восени бажано проведення повторних курсів, тривалість яких становить 2 тижні.

Медово-лимонна суміш. Іншими народними засобами для підвищення імунітету є медово-лимонна суміш, горіхова настоянка, вітамінний хвойний напій, цибулевий суміш, вітамінний компот із суміші трав, суміш з листя алое і ін.

Відео - продукти для імунітету