Одноденне голодування: правила і приголомшливий ефект корисної практики

Існує безліч дієт, спрямованих на позбавлення від зайвих кілограмів, з переліку яких буквально кожна людина може підібрати найбільш виграшний і привабливий для себе варіант. Однак один з найбільш кардинальних варіантів, яким користуються в цілях зниження ваги і позбавлення від надлишків жиру, насправді є відмінним способом зміцнити здоров`я і продовжити життя. Йдеться про одноденне голодування. Estet-portal.com розкриє причини популярності одноденного голодування, а також розповість про правила, яких необхідно дотримуватися голодуючим, щоб не нашкодити здоров`ю.

Одноденне голодування - основні переваги відмови від їжі

Перш за все, варто відзначити, що під одноденним голодуванням мається на увазі повна відмова від їжі і напоїв на 24 години. Це стосується всіх харчових продуктів і пиття, крім води, оскільки зневоднення становить серйозну загрозу для всього організму. Сама концепція голодування не нова - багато віруючих практикують відмову від їжі в силу релігійних переконань, для деяких голодування - спосіб привернути до себе увагу громадськості (наприклад, в рамках політичних протестів), є і такі люди, для яких голодування - новий дієтичний тренд. 

24 години - нечітко встановлений термін відмови від їжі, а приблизний орієнтир для бажаючих оздоровитися таким способом. Справа в тому, що одноденний термін вибирають для більшості досліджень, в ході яких вивчають вплив короткочасного голодування на організм. 

Потенційні переваги одноденного голодування:

• зниження рівня холестерину;
• зміцнення здоров`я серця (за умови регулярного короткочасного голодування);
• позбавлення від надлишків жиру;
• поліпшення обміну речовин (за допомогою збільшення вироблення гормону росту);
• зниження ризику діабету;
• боротьба зі стресом і депресією;
• посилене виведення токсинів;
• поліпшення роботи імунної системи.

Крім цього, багато людей пов`язують одноденне голодування з самоконтролем, дисципліною і навіть очищенням розуму.

Правила, запобіжні заходи і ризики одноденного голодування

Незважаючи на корисні аспекти одноденного голодування, існують і ризики, з якими можуть зіткнутися бажаючі скористатися перевагами відмови від їжі. Наприклад, такий метод не підходить:

• людям, які приймають ліки, які необхідно вживати з їжею, а також до або після прийому їжі;
• діабетикам;
• вагітним;
• людям з нирковою недостатністю;
• в разі серцевої недостатності і т.д.

Важливо! У разі серйозних проблем зі здоров`ям консультація лікаря перед одноденним голодуванням обов`язкове!

Важливі правила одноденного голодування:

1. Вхід з вихід з голодування повинні бути плавними. Не можна ввечері наїстися від пуза, а з ранку повністю обмежити себе в їжі. За кілька днів до планованого дня відмови від їжі необхідно максимально обмежити вживання м`яса, борошняних виробів, важких продуктів, а день до голодування краще заповнити переважно овочами та фруктами. Це ж правило застосовується при виході з одноденного голодування.
2. вода обов`язкове. Ні в якому разі не можна позбавляти організм чистої води - вона повинна надходити в необхідній кількості, щоб уникнути зневоднення і з метою виведення токсинів. Інші напої, навіть найкорисніші чаї та свіжі соки, не дозволяються.
3. індивідуальна коригування. Не кожній людині з легкістю дадуться 24 години без їжі. Тому можна почати, скажімо, з 8 години без їжі, а згодом перейти на 24 або навіть 36 годин.
4. моніторинг самопочуття. Прислухайтеся до свого організму. Звичайно, 24 години без їжі не приведуть до летального результату, але у деяких людей може спостерігатися запаморочення, уповільнення або прискорення серцебиття, головний біль. Якщо Ви відчуваєте себе недобре, можливо, Вам варто відмовитися від таких кардинальних заходів і звернутися до лікаря. Чи не виснажуйте організм, якщо він занадто бурхливо пручається.

В цілому, для людей, здоров`я яких не ослаблений хронічними або гострими захворюваннями, регулярне одноденне голодування (наприклад, раз на тиждень) стане відмінним способом поліпшити самопочуття, активізувати роботу систем організму і позбутися кількох зайвих кілограмів. Головне - робити це з розумом і прислухатися до свого тіла!