Як правильно голодувати щоб схуднути і оздоровитися

зміст:

Відео: Як правильно схуднути. ГОЛОДУВАННЯ? Малишева

1. Як правильно почати голодування
2. Короткострокові і тривалі голодування
3. Правила правильного голодування
4. Протипоказання до голодування
5. Вихід з голодування

Голодування є хорошим способом, що дозволяє оздоровитися і зміцнити свій організм. Завдяки голодування очищається шлунково-кишковий трак, кров і весь організм. Воно сприяє тому, щоб вироблялася додаткова енергія. Всі ці ефекти досяжні тільки в тому випадку, якщо голодування буде грамотним. Голодувати треба дуже обережно, оскільки при недотриманні правил можливий летальний результат. Рекомендується звернутися до лікаря, щоб він врахував індивідуальні особливості організму і склав для Вас схему, як правильно голодувати, щоб схуднути і оздоровитися.

Як правильно почати голодування

Почати голодування слід з визначення його строків. Для очищення організму досить 1-3 дні. Якщо перед Вами стоїть мета схуднути, то його тривалість може становити від 10-ти до 30-ти днів, це залежить від ступеня ожиріння.

Як правильно почати голодування? В першу чергу, потрібно підготувати організм. Приблизно за 1-2 дня до відмови від їжі слід виключити зі свого раціону харчування жирні і борошняні продукти, яйця, м`ясо, сир, сир, молоко. Кращим варіантом є в день перед голодуванням харчуватися одними фруктами і водою. Голодувати слід починати поступово. У перший час можливе виникнення неприємних відчуттів: сухості в роті, слабкість, запаморочення. З плином часу відзначається притуплення почуття голоду. Перші 3-4 тижні слід влаштовувати собі одноденні голодування, потім допускається збільшення терміну голодування до 3-х днів і т.д. Голодування поєднується з очищенням кишечника, в зв`язку з чим перед вступом в основну фазу голодування слід зробити клізму.

Короткострокові і тривалі голодування

Лікувальне голодування може бути короткостроковим і тривалим. Тривалість першого варіанту голодування може становити до 3-х днів. Безпечним вважається голодування в домашніх умовах тривалістю до 5-ти днів. Після того, як Ви опануєте технікою і методами виходу з голодування, можна збільшити тривалість цього процесу. При короткостроковому голодуванні в один день Ви дозволяєте відпочити шлунково-кишковому тракту. При голодуванні в 2-3 дня організм приходить в норму після перенесення респіраторних інфекційних захворювань та хірургічних операцій. У разі голодування тривалістю 3-10 днів відбувається глибоке очищення організму, позбавлення від зайвої ваги.

Відео: Голодування до 45 днів 20 Літній досвід Лікувального Голодування. Як схуднути?

Щоб вилікуватися від якогось захворювання, слід утриматися від їжі протягом 21-25 днів. Голодування тривалістю 30 і більше днів застосовується для лікування шкірних висипань і екзем, високих ступенів ожиріння, виразок шкіри і слизових. У разі тривалого голодування почуття голоду зберігається протягом перших двох днів, після чого воно притупляється.

Правила правильного голодування

Для правильного голодування існують певні правила. У період голодування категорично заборонено куріння і вживання алкоголю. При тривалому голодуванні гальмуються всі процеси в організмі, відзначається уповільнення пульсу і дихання, в зв`язку з чим в цей період не рекомендується перевтомлюватися. Кожен день необхідно випивати не менше 2-х літрів чистої води. При виникненні запаморочення, слід випити півсклянки води, додавши туди 1 ч.л. меду.

Протипоказання до голодування

Голодування є небезпечною процедурою, внаслідок чого воно підходить не всім, і існують деякі протипоказання до голодування, до яких відносяться:

Відео: Дієти для схуднення і голодування. Худнемо правильно. Скинути вагу

• період вагітності;
• період годування груддю;
• наявність захворювань судин;
• наявність ракових захворювань;
• наявність туберкульозу;
• наявність виразки шлунка;
• наявність цирозу печінки;
• наявність порушень в роботі нирок;
• наявність паразитних захворювань;
• наявність цукрового діабету;
• наявність підвищеної функціональності щитовидної залози;
• наявність розладів психіки.

Вихід з голодування

Завершальною фазою голодування є вихід з нього. Щоб б отримано результат від голодування, і не було проблем із самопочуттям, необхідний поступове повернення до нормального прийому їжі. Тривалість виходу з голодування залежить від тривалості самого голодування. Почати варто з приготування напою, що складається з овочевого або фруктового соку. Для цього потрібно розвести 500 мл соку такою ж кількістю води. Отриманий напій пити до обіду, після обіду потрібно харчуватися сирими або вареними овочами. Як вечері підійде каша, у якому не будуть додані сіль і цукор. На наступний день не допускається вживання тваринних білків, солоної і гострої їжі. У разі тривалого голодування, вихід з нього може зайняти від одного до двох тижнів. Перші 3 дні допускається пити тільки соки, після чого в раціон вводяться терті фрукти і овочі, потім можна додати бобові, хліб і горіхи. Остаточний перехід до нормального раціону відбувається через 2 тижні після початку виходу з голодування.

Відео: Як Схуднути? Лікувальна Голодування до 45 днів 20 Літній досвід Голодування

Виходячи з голодування, важливо дотримання заходів, оскільки не будуть отримані результати від самого голодування і, крім цього, можливе виникнення деяких неприємних наслідків.