Чим корисний цинк для організму. дефіцит цинку

Відео: Чим корисний цинк

Яку роль відіграє цинк в нашому організмі людини і скільки цинку необходімополучать щодня разом з їжею?
У добу організму людини необхідно 15 мг цинку. Така кількість содержітсяв 200 гр біфштекса, а в 250 гр філе кури міститься приблизно 7,5 гр. цинку.

дефіцит цинку, цинк для організму Цинк- найважливіший мікроелемент для організму людини. Зазвичай, потрібну кількість цінкачеловек отримує разом з харчуванням.
Брак цинку може бути викликана захопленням суворими дієтами, порушеннями вроботі щитовидної залози і печінки, після перенесених шлунково-кишкових захворювань.

Дефіцит цинку в організмі також може виникати в періодибеременності і годування.
Основні постачальники цинку - морепродукти, яловичина, індичка, яєчні жовтки, вівсянка, висівки, гречка, сир, всі молочні продукти, горіхи і насіннячка. Особеннобогати їм кедрові горіхи.

Користь цинку для організму

Цинк допомагає відновленню клітин шкіри.

Цинк бере активну участь в процесі оновлення клітин шкіри, освіту коллагеновихволокон. Він зменшує прояви алергічних реакцій шкіри, вугрової висипки, уменьшаетсухость шкіри, попереджає ранні зморшки. Цинк до того ж регулює салоотделеніекожі, тому його часто вводять до складу косметичних і лікувальних мазей. Пріемцінка всередину також сприяє загоєнню дрібних ранок, тріщин шкіри.
Цинк в складі різних мазей прискорює загоєння застуди на губах, уменьшаетвоспалітельние процеси.
Цинк потрібен для синтезу білків, він необхідний для нормального росту волосся і ногтей.Прі його нестачі волосся втрачає свій блиск, січеться і випадає, нігті розшаровуються, стають ламкими, на них з`являються білі плями.

Цинк допомагає організму боротися з бактеріями і вірусами.

Це корисний мікроелемент стоїть на сторожі захисних сил організму. Цинк помогаетработе фагоцитів, що знищують віруси і мікроби, що проникають в організм.

Якщо помітили у себе ці ознаки, якщо часто турбують застуди, шкіра сталасухой, постійно змінюється настрій, то можливо організму не вистачає цінка.Добавьте в раціон продукти багаті цинком або харчові добавки містять етотмінерал.

Чим ще важливий цинк для організму людини.
Цинк це природний імуномодулятор.

Він сприяє процесу дозрівання лімфоцитів і бере участь в реакціях іммунітетана рівні клітин. При нестачі цинку страждають практично вся імунна система.
Особливо необхідний цинк в осінньо-зимовий час, коли імунна система отражаетмногочісленние атаки і мікробів вірусів.

Цинк це ще й антиоксидант, як і вітамін С, він може призупиняти распространеніевірусних інфекцій.

Цинк стимулює роботу мозку, особливо відділи, що відповідають за концентрацію вніманіяі пам`ять, цинк є стимулятором сенсорних імпульсів і покращує процеси, що йдуть в мозку. Дослідження виявили, що при нестачі цинку мозок работаетменее ефективно. Погіршується запам`ятовування і увагу.
Навіть на органи чуття, такі як дотик і нюх діє недолік етогомікроелемента: смакові відчуття і нюх спотворюються.

Відео: Цинк Кораловий Клуб

Важливий цинк ще й тим, що він впливає на обмін речовин і покращує настрій.

Так як бере участь в процесах синтезу білків, що відповідають за здатність організмапротівостоять нервових перевантажень і перенапряжениям. Якщо в організмі женщінидостаточно цинку вона легко переносить симптоми ПМС, так як цей мінерал оказиваетвліяніе і на гормональну сферу, в тому числі бере участь у відтворенні гормонарадості - серотоніну.

Цинк корисний і для зору.

Беручи участь в біохімічних реакціях сітківки він помогаетклеточкам засвоювати вітамін А, важливий для нормальної роботи очей. А при егонедостатке може розвинутися катаракта і блефарит.

Хворі на цукровий діабет особливо потребують в цьому мікроелементі, так як цинку таких хворих посилено виводиться нирками. А адже він необхідний для роботи поджелудочнойжелези, так бере участь в роботі гормону інсуліну, що регулює рівень сахарав крові.

Чим загрожує дефіцит цинку для жіночого організму. Брак цинку в організмеженщіни може бути однією з причин безпліддя, високий ризик ускладнень при вагітності: кровотеч, викиднів, передчасних пологів.
Вагітним жінкам потрібно отримувати крім щоденних 15 мг ще 3 мг, кормящім15 + 4 мг.