Користь і шкода цинку для організму людини

Вітаміни, амінокислоти, ефірні масла - все це необхідно для нормального росту, розвитку і функціонування здорового повноцінного організму. Але, не варто забувати і про мінералах, які представлені як у вигляді мікроелементів, так і у вигляді макроелементів.

Можна сказати без перебільшення, що вагому заявку на першість, в плані необхідності для організму, серед всіх інших мінералів подає цинк.

Цинк є одним з найбільш важливих мікроелементів для людини, його здоров`я і краси. Особливу потребу в цинку відчувають чоловіки.

Хлопчик, під час статевого дозрівання, відчуває гостру потребу в цьому мінералі, який запускає процес вироблення тестостерону - статевого чоловічого гормону, і підтримує його весь час. І якщо організм в цей період відчуває дефіцит цинку, то підліток буде помітно відставати від інших ровесників в розвитку і навіть в зростанні.

Цинк бере як посереднє, так і пряма участь в 80% всіх фізіологічних процесів, що відбуваються в тілі людини. Всі системи і органи страждають при його нестачі. Але одна система від цього особливо знемагає. Це імунна система.

Кожному відомо, наскільки важливий для здоров`я міцний стійкий імунітет. Він захищає від усіх хвороб, які тільки відомі науці. Деякі з них він здатний нейтралізувати повністю, інші - тільки придушити. Але, в будь-якому випадку, без імунної системи ці хвороби прогресували б і в 99% випадків закінчувалися летальним результатом.

Так, наприклад, для людей, які страждають на СНІД, страшна навіть сама звичайна застуда або грип. І не просто страшна, а смертельно небезпечна. Саме через відсутність правильної реакції на хвороботворні організми імунної системи.

Користь цинку в тому, що він підтримує імунітет в ідеально робочому стані. Без нього неможлива ні вироблення клітин імунної системи, ні адекватна її реакція на зовнішні і внутрішні подразники, які становлять загрозу для здоров`я.

Цинк бере участь і в регенерації тканин організму. Зокрема, було науково встановлено, що загоєння ран при дефіциті цього мікроелемента відбувається дуже довго, а самі тканини не є повноцінними, часто з`являються великі рубці і шрами.

Здорова кісткова, та й опорно-рухова система, зокрема, неможлива без кальцію. Це знає навіть школяр. Але, мало кому відомо, що користь цинку у формуванні здорових кісток, зубів, зв`язок не менше значна.

Шлунково-кишковий тракт без нього теж функціонує неповноцінно. Так, наприклад, при нестачі цинку, вітамін А не засвоюється організмом. Замість цього він накопичується в печінці.

Для дорослого чоловіка середньодобова доза цинку в чистому вигляді становить близько 15 міліграм. Цю дозу можна отримати з морепродуктів (рекордно багато цинку в морській капусті і устрицях), бобових, молочних продуктів, волоських горіхів, паростків молодої пшениці. Є цинк і в безлічі інших продуктів, але найбільше його було виявлено саме тут.

Фармакологічна промисловість сьогодні пропонує нам величезну різноманітність препаратів, які містять в собі цинк. Це різні вітамінно-мінеральні препарати і БАДи. Наскільки вони корисні?

Про їхній вплив на організм і користь слід судити по кожному окремо взятому випадку. Різні препарати на той чи інший організм можуть впливати абсолютно по-різному. Безсумнівно, якийсь позитивний ефект від їх вживання є. Але, по можливості, краще віддавати перевагу натуральному цинку, що отримується з продуктів харчування.

Важливо! Дефіцит цинку небезпечний для здоров`я! Але, не менше небезпечний і його надлишок, в результаті якого блокується засвоєння організмом інших мінералів.

Цікаво! Багато цинку організмом втрачається при еякуляції і при потовиділенні. Тому, тим, хто веде активне статеве життя, або тим, хто займається спортом, слід споживати цинку трохи більше.

Приділяючи увагу цьому мінералу, не слід забувати, що здоров`я організму багато в чому залежить від повноцінного збалансованого харчування. Не забувайте і про інші корисні елементи. Про те, чим загрожує дефіцит калію в організмі, читайте тут.

Будьте здорові!