Брак цинку в організмі жінки

Відео: 1 цинк, мідь, селен Скельний Анатолій Вікторович

фарш

Цинк міститься в багатьох продуктах: птаху, яловичині, морепродуктах і зерні

Відео: Дефіцит цинку. Як проявляється дефіцит цинку?

Цинк - це мінерал, який має широке коло обов`язків в організмі людини. Цинк міститься в кожній клітині, бере участь в клітинному метаболізмі, необхідний для виконання численних функцій (см.статью: Вплив цинку на організм). Якщо в організмі нестача цинку, то може статися порушення почуття смаку та нюху, повільне загоєння ран, виникнуть шкірні висипання і прищі. Крім того, у жінок і чоловіків при дефіциті цинку спостерігається дисбаланс статевих гормонів, а у дітей порушується нормальний ріст і розвиток. Достатній вміст цинку в дієті особливо важливо для жінок в період вагітності та годування груддю. Внаслідок браку цинку в організмі вагітної жінки у новонародженого можуть виникнути вроджені дефекти.

Брак цинку у жінок

Брак цинку часто буває у бідних жінок з країн, що розвиваються, для яких основним джерелом харчування є зернові культури. Університет штату Огайо повідомляє про те, що в 2000 році середня добова доза цинку для американських жінок склала 9 мг в день. Національні інститути здоров`я рекомендують вживати 8 мг цинку щодня.

Відео: Мінімальна кількість цинку в організмі

Хто в групі ризику дефіциту цинку?

Щоденне вживання достатнього рівня цинку не є складним для більшості жінок. Адже цинк міститься в багатьох продуктах: птаху, яловичині, морепродуктах і зерні. Однак, жінки з обмеженим доступом до їжі, вегетаріанки, в період вагітності та годування груддю, літні люди і страждають шлунково-кишковими розладами особи (з мальабсорбцією) схильні до ризику дефіциту цинку. Тому для забезпечення добової потреби в цинку цим особам необхідно щодня приймати полівітаміни.

Необхідний рівень цинку для жінок в період вагітності та годування груддю

Жінки в період вагітності та годування груддю потребують більш високому рівні цинку в порівнянні зі стандартними вимогами. Вагітні жінки старше 18 років повинні вживати близько 11 мг цинку щодня, відповідно до Національних Інститутами Здоров`я. Дієтична рекомендована доза цинку для жінок, які годують груддю становить 12 мг. Наслідками нестачі цинку в організмі жінки в період вагітності та годування груддю є низька маса тіла новонародженої дитини і повільне зростання і розвиток в дитинстві.

Відео: Про роль цинку в нашому житті

У яких продуктах харчування міститься цинк? Багатими джерелами цинку є такі продукти: устриці, запечені боби, м`ясо індички, краба, баранини, яловичий фарш, омари, вівсяні висівки, сир Рікотта, корейка, нут, сочевиця і кукурудзяний хліб. Збагачені сухі сніданки з злакових, збагачена борошно і рис також часто містять значний рівень цинку.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!