Корисні продукти для сорокарічних

Ізраїльські вчені назвали сім продуктів, які рекомендується вживати в їжу людям, що переступили сорокалітній рубіж. Дані продукти, на думку цих вчених з університету Хайфи, допоможуть уникнути серцевих захворювань, раннього клімаксу і остеопорозу. Давайте ж розглянемо кожен продукт окремо ...

По-перше, рекомендується їсти побільше помідорів чері. Такі помідори містять в собі багато лікопіну, що запобігає окислювальні процеси в організмі. Тим самим, вживаючи помідори черрі, ви даєте організму шанс для захисту від таких захворювань, як: рак шийки матки, рак грудей, рак простати, серцеві захворювання.

По-друге, треба їсти побільше лляної олії. У цьому маслі містяться жирні кислоти омега 3, а також лігнін. Лляна олія дуже добре знижує рівень поганого холестерину.

По-третє, це капуста. капуста, треба сказати, будь-яка: брокколі, білокачанна, савойська. У капусті міститься багато корисних мікроелементів, як наприклад: вітамін К, лютеїн, кальцій і вітамін С. Є капусту треба три-чотири рази на тиждень, а краще - кожен день. Тим самим ви довше збережіть своє зір, уникнете остеопороз, зміцните імунітет.

По-четверте, треба пити журавлинний сік. У журавлинному соку в надлишку міститься вітамін С та інші антиоксиданти. Також даний сік має профілактичну дію в плані різних інфекцій сечостатевих шляхів.

По-п`яте, в раціоні харчування людей, які переступили сорокалітній рубіж, повинна обов`язково бути риба. Причому риба строго певна: горбуша, лосось, сьомга. Вживання в їжу цієї риби добре зміцнює нервову систему і допомагає підтримувати статеві гормони на нормальному рівні. Також досить непогано було б почати приймати риб`ячий жир - він дуже корисний!

По-шосте, це кисломолочні продукти. Зокрема, це йогурт з овечого молока і сир. Так як ці продукти насичені білком і практично в них немає цукру, то вживання їх допоможе поліпшити еластичність м`язів і значно знизити ризик захворювання на діабет (народні засоби від діабету). Також сир і йогурт здатні трохи пригальмувати процес старіння шкіри.

І останній, сьомий продукт від ізраїльських вчених для тих, кому за сорок: це волоські горіхи. Вчені рекомендують з`їдати по п`ятдесят грам в день (це невелика така жменю), щоб підвищити захист організму від виникнення пухлин.

Отже, сім продуктів, які треба вживати в їжу людям, яким за сорок: помідори черрі, лляна олія, капуста (будь-яка), журавлинний сік, риба, йогурт з овечого молока і сир, волоські горіхи. Невеликий такий набір, але вельми потрібний. Тільки от треба сказати, що не слід обмежувати свій раціон тільки цими продуктами. Нехай вони будуть як доповнення до вашого звичайного раціону харчування.

Також хочеться сказати про харчування в загальному: намагайтеся їсти якомога більше здорову їжу - тушкована, відварна, приготована на пару їжа набагато краще за своїми якостями для організму, ніж смажена.

Також скоротіть споживання здобних продуктів, продуктів з дріжджового тіста, так як вуглеводи, що містяться в них, дуже сильно старять шкіру, сприяють виникненню зморшок і взагалі роблять шкіру пухкої.

Є таке поняття, як прихована сіль. Така сіль міститься в сардельки, ковбаси і сосиски. Погодьтеся, що дані продукти солоні і іноді навіть занадто. Вживаючи приховану сіль, ви ризикуєте мати набряками на обличчі і навіть одутловатостью. Просто спробуйте місяць не є ковбасні вироби взагалі (а краще спробувати виключити сіль з раціону) І подивіться як це відіб`ється на вашому обличчі і на самопочутті в цілому. Упевнений, що вам сподобається!