Бігом від хвороби: п`ятихвилинна пробіжка врятує від інфаркту

Відео: Ішемічна хвороба серця. Чому «барахлить» мотор

Відео: До нірвані через інсульт [HD]

Думаєте, Вам не вистачає часу на тренування, які принесуть користь Вашому здоров`ю? Нове дослідження показує, що всього 5 хвилин бігу в день можуть знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Дослідники проаналізували інформацію про більш ніж 55 000 американців у віці від 18 до 100 років. Близько чверті учасників були бігунами (вони повідомили тривалість, відстань, частоту і швидкість своїх пробіжок), а інші не бігали. За результатами проведених медичних обстежень, люди, регулярно практикуючі пробіжки, протягом найближчого 15-річного періоду мали на 45% менше шансів померти від хвороб серця, і на 30% менше шансів померти від будь-якої пов`язаної зі здоров`ям причини, чому не бігають, йдеться в дослідженні.

коли "бігуни" були розділені на п`ять груп, виходячи з тривалості, відстані і швидкості їх трас, на подив дослідників виявилося, що всі групи мали однакову зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань. Наприклад, ті, хто бігав менше 51 хвилини на тиждень (5-10 хвилин в день) мали таке ж зниження ризику смерті від ССЗ, як ті, хто бігав більше 176 хвилин в тиждень.

Результати залишилися релевантними навіть після того, як були скориговані виходячи з впливу побічних чинників (вік, куріння і вживання алкоголю, високий кров`яний тиск і ін.). "Оскільки час є одним з найсильніших перешкод для фізичної активності, це дослідження може мотивувати більше людей почати працювати над собою для поліпшення свого здоров`я", - Говорить дослідник Дак- Чул Лі, Університет штату Айова, США. "Для людей, обмежених у часі, біг є найкращим варіантом з точки зору ефективності використання часу". Дослідження також показало, що "бігуни" живуть в середньому на три роки довше, ніж люди, які не практикують пробіжки.