3 Способу, як швидко заснути і зняти напругу

Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах

Після напруженого трудового дня часто не вдається заснути, в голові рояться деструктивні думки, підключається невизначеність і тривога, змішана з бажанням заснути і відпочити. А ось як раз сон і не приходить через неможливість відключитися від переживань і тривог, повністю поглинув протягом дня. Дуже важливо вміти залишати, так би мовити, за дверима свідомості проблеми і пошук рішень до настання ранку і нового дня. Адже знайти відповідь можна тільки на свіжу голову після оздоровчого сну. Іноді не допомагають стандартні способи, як швидко заснути, наприклад, порахувати до 10 або лежати з закритими очима. Все одно долають проблеми, не припиняється робота мозку з аналізу дня і робочого процесу. У статті розглянемо 3 основні стратегії, як позбутися нав`язливих думок і швидко заснути.

Відео: 6 способів як зняти напругу з очей швидко

Чому так часто не вдається заснути?

Величезне значення для успішного засипання має комфортність ліжка, колір постільної білизни, присутність або відсутність світла, наявність приємного запаху. Як заснути, якщо ліжко не зручна, в кімнаті пахне їжею і дратує включений світло?

Створюйте сприятливу атмосферу у вечірній час, правильно готуйтеся до сну, щоб організм свідомо знав, що пора розслабитися і заспокоїтися. Також не варто їсти перед сном, тоді вже точно заснути не вийде.

Читайте також: 6 ефективних способів, які допоможуть зняти втому

Відео: Як заспокоїти нерви, розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і нервову напругу. релаксація

Стратегія №3 - Дотримуйтесь стабільність

Не забувайте виділяти собі 15-20 хвилин кожен день на роздуми і тривог. Щоденне обдумування проблем в певний час у відведеному місці перетворить це в корисну звичку, заснути буде набагато простіше, якщо всі проблеми вже обдумані, знайдено рішення або визначений план дій. А якщо руйнують думки знову проносяться в голові перед сном, скажіть собі: "Пора спати, не час про це думати!" - Як говорила Скарлетт О`Хара у фільмі "Віднесені вітром".

Відео: Як швидко зняти емоційну напругу

Можна також розслабитися перед сном за допомогою медитацій, асан йоги, спеціально призначених для зняття напруги. Тільки контроль і бажання приборкати нав`язливі думки і тривоги перед сном допоможе домогтися повного відключення свідомості після того, як лягти в ліжко.