Вчимося розслаблятися

Для того щоб добре виглядати і чудово себе почувати, просто необхідно вміти розслаблятися. Мистецтво релаксації - це частина здорового способу життя і складова душевного комфорту. Чому це не так легко і як досягти цього стану?

Серце людини б`ється завдяки зміні двох станів: напруги і розслаблення. За цим же принципом скорочуються м`язи, і кров рухається по нашим судинах. Природою так влаштовано, що активність змінюється відпочинком, неспання - сном. Але світ, в якому ми живемо, порушує цей ритм.

Цьому сприяє велика кількість інформації навколо нас, швидкий темп розвитку нових технологій і наш спосіб життя. Наприклад, вночі людині потрібно тиша і темрява для того, щоб заснути. Але мегаполіс сповнений активності і яскраво освітлений, навколо постійний рух і гучні звуки, що вводять нас в занепокоєння і напругу, тривогу і гіперактивність.

Відео: Вчимося себе відпускати і розслаблятися

Навколишній світ вимагає від нас високих результатів, а високі результати - активності. Соціально активність схвалюється, а пасивність, навпаки, засуджується. «Не розслаблюйся!», «А чого ти такий пасивний?» - Чуємо подібні вирази часто-густо.

Справа в тому, що в сучасній культурі розслаблення не вважається чимось важливим, життєво необхідним. Навпаки, вважається, що активний і успішний людина повинна в усьому і завжди брати під контроль ситуацію, обставини і взагалі все своє життя. Погодьтеся, важко, а часом і соромно якось, розслабитися.

Такий режим просто не дозволяє хоча б на мить відволіктись від думок і скинути напругу. Але чому так відбувається, що нам зовсім-зовсім не розслабитися, навіть тоді, коли нам щиро цього хочеться?

Людина, на відміну від тварини наділена розумом і свідомістю. Ми знаємо, що є минуле, сьогодення, майбутнє. І аналізуємо досвід, припускаємо, що буде з нами через якийсь час. Це змушує нас перебувати в стані роздумів, перебирати різні варіанти розвитку подій і думати, думати, думати. Звідси з`являється напруга в тілі, скутість м`язів, неможливість розслабитися і відпустити контроль.

Відео: Як навчитися розслаблятися і знімати напругу?

Плюс мас-медіа постійно «засмічують» нашу свідомість різноманітними новинами, і, не завжди хорошими. Зазвичай адже виходять репортажі про катастрофи, аварії, вбивства та інші жахливі і небезпечні події. І ось ми звикаємо до напруги. Ми так реагуємо на небезпеку, яка, можливо, і не має до нас ніякого відношення.

Але не все так сумно. Є шанс навчитися розслаблятися і робити це довільно, коли захочеться відпочити. Наш мозок здатний запам`ятати досвід розслаблення, а тіло - відчуття, які при цьому випробовуються. Існує безліч способів розслаблення. наприклад, йога, масаж, spa процедури, спорт.

Після досягнення фізичного розслаблення слід психоемоційна розвантаження. Іноді ми довго прокручуємо в голові якісь ситуації, проблеми. Можна спробувати просто розслабити м`язи обличчя і відчути, як йде напруга.

Часто напруга і тілесні затиски виникають через неусвідомлених переживань, що не прожиті до кінця. Необхідно повернутися до якихось моментів, постаратися прожити почуття, які, може, і проживати-то не хочеться і легше «проковтнути», але так краще. Адже наше тіло і психіка нерозривно пов`язані. Можна також використовувати для розслаблення медитацію, дихальні вправи, самогіпноз і візуалізацію.