Як впоратися з синдромом емоційного вигорання

Відео: # Синдром професійного вигорання. Як впоратися з синдромом професійного вигорання?

Стан, коли нічого не радує і хочеться закритися від усього світу, чтобинікто не турбував, коли здається що сил взагалі ні на що немає, психологи називаютсіндромом емоційного вигорання.
Подібний стан характерно для людей вимушених багато спілкуватися з другімі- вчителя, продавці, менеджери, медики та ін.
Інша категорія людей пов`язана з монотонним одноманітною працею.

Відео: Післяпологова депресія, синдром емоційного вигорання, невроз

монотонна робота

Якщо на роботі суцільна рутина, то скоро життя починає здаватися порожній і одноманітною, не радує навіть вільний час. Якщо є можливість то міняйте последовательностьработи, виконуйте роботу трохи по іншому, відволікайтеся на розмову з колегами, робіть маленькі паузи, купите плеєр з навушниками і слухайте музику. Якщо работасвязана з монотонним одноманітною працею то намагайтеся урізноманітнити життя внеее - зустрічайтеся з друзями, знайдіть хобі до душі, спортивні заняття. Тогдабудет менше діяти монотонність роботи.

Відео: Синдром професійного вигорання: основні причини, як з ним боротися

Якщо робота пов`язана з людьми

Ви цілий день змушені спілкуватися з людьми - оформляєте документи, накладні, працюєте в довідковому бюро, колл центрі, викладаєте, видаєте посилки на пошті.
При цьому ви повинні бути ввічливі, стримані, бути чемною клієнтам. А люди могутпопадаться всякі - грубі, нетерплячі, щедро виливаючи на вас свій негатів.К кінця дня вам погано від одного виду людей.
При такій роботі потрібно вміти психологічно усуватися від непотрібних емоцій.По можливості не конфліктувати будинку і роботі. Освоїти прийоми релаксації і розслаблення, намагатися зберігати позитивний настрій.

Відео: Синдром професійного вигорання: як з ним боротися

Втрата інтересу до роботи

Іноді втрачається і інтерес до того, що робиш, здається, що все безглуздо, нікому це не потрібно. Частіше нагадуйте собі як ваша робота важлива для другіх.Консультіруя людей, видаючи посилки, пояснюючи правила граматики, ви помогаетелюдям.
Емоційне вигоряння не що інше, як захисна реакція організму на психологічний фізичні перевантаження. Важливо вміти розслаблятися і відпочивати

читають також
стрес і його наслідки