Читання електронних книг перед сном негативно впливає на зміну циркадних ритмів

Багато людей вважають, що читання перед сном допомагає їм швидше заснути. Якщо традиційні паперові книги, частково, мають цю магнетичну здатність - притягувати сон, то їх електронні аналоги можуть надати протилежний ефект.

Відео: Suspense: # 39; Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder

Вплив світла у вечірні години і на початку ночі пригнічує вивільнення гормону сну мелатоніну і зрушує циркадні годинник, що ускладнює процес засинання.

"Електронні пристрої випромінюють короткохвильовий збагачений світло, який має більш високу концентрацію Світлосиній, з піком близько 450 нм, ніж природне світло, "- Каже Енн-Марі Чан, доцент кафедри біологічної поведінки здоров`я, університету Пенсільванії. "Спектр відрізняється від природного світла в складі, яке справляє більший вплив на сон і циркадні ритми."

Дослідники порівнювали особливості засинання у людей читали e-book і їх паперові варіанти. З`ясувалося, що після e-book засипання тривало в середньому на 10 хвилин довше, а фаза швидких рухів очей значно скорочувалася. На наступний ранок пробудження тривало довше і випробувані відчували негативні наслідки і в денний час.

"Ми живемо в обмежено сплячому суспільстві", Сказав Чанг. "Важливо, більш глибоко вивчити наслідки використання світловипромінюючих пристроїв, особливо перед сном, так як вони можуть мати більш довгострокові наслідки для здоров`я, ніж вважалося."