Постійно хочеться спати? Дізнайтеся у чому ваша помилка!

Всі ми знаємо, як здоровий сон корисний для нашого організму. Засипатися до 12 ночі і прокидатися після 8 години міцного сну - це запорука краси, життєвої енергії та здоров`я. Але переважна більшість людей, особливо жителів великих міст, не може дозволити собі таку розкіш. Швидкий ритм життя, великі обсяги роботи і нічні розваги часто змушують нас відмовлятися від повноцінного сну. Але буває і так, що часу на відпочинок для організму досить, а заснути все ніяк не виходить. У підсумку, після всього декількох годин нічного сну, цілий день Вам дуже хочеться спати. Чому ж не виходить нормально виспатися?

Відео: Як дізнатися, чи любить чоловік чи ні?

Поганий сон вночі - причина того, що днем хочеться спати

Здавалося б, сон - це найпростіше і доступне задоволення для організму.

Протягом робочого дня багатьом людям більше всього на світі хочеться спати, але як тільки приходить час лягати в ліжко - сон як рукою знімає.

І годину за годиною ви лежите в темряві, думаючи, в чому ж причина такого стану. А причин може бути кілька:

Відео: Жити здорово! Три причини сонливості. (30.09.2013)

1. Ви не дозволяєте собі виспатися.

Все вірно, неможливість заснути вночі - це Ваша власна установка. У світі є безліч захоплюючих занять, і багатьом людям здається, що сон - це марна трата часу. Бажання все встигнути і обходитися мінімальною кількістю сну закінчується рівно тоді, коли втома бере верх над усіма іншими потребами. Сомнологи - люди, які вивчають сон і його розлади, вважають, що мимовільна установка на режим максимального неспання і мінімального сну впливає на біоритми, порушуючи цикл сну і неспання. В результаті цього, заснути не вдається навіть тоді, коли є час і можливість поспати. Постарайтеся перепланувати свій день, приділяючи здоровому сну, досить часу і уваги.

2. У Вашій спальні - безлад.

Доктор Вей-Шин Лай, яка займається вивченням питань сомнологи, вважає, що безлад в спальні може стати причиною поганого сну. Як пояснює доктор, уві сні наш мозок запам`ятовує і аналізує все, що ми бачимо і про що думаємо перед сном. Якщо Ви лягаєте спати в безладді, мозок проектує побачене на все Ваше життя, і починає переробляти все це сміття. Саме тому вночі не виходить заснути, а вдень - постійно хочеться спати. Наведіть порядок у своїй спальні, позбудьтеся від непотрібних речей і обзаведіться сухий лавандової сумішшю. Дослідження показують, що аромат лаванди заспокоює свідомість і допомагає легко засипати і добре висипатися.

3. Ви засинаєте на голодний шлунок.

Ви напевно чули твердження, що їжа перед сном - це дуже шкідливо. У деяких аспектах це вірно, але мова йде про грунтовному прийомі їжі перед сном. Голод і бурчання в животі будуть відволікати Ваш мозок від підготовки до сну. Приблизно за півгодини до сну слід перекусити легким бутербродом з цільнозернового хліба або невеликою порцією каші. Надходження до 150 ккал в організм допоможе йому розслабитися і правильно підготуватися до сну.

4. Ви з жахом очікуєте пробудження.

Думки про те, що Вам потрібно дуже рано вставати, можуть стати головною причиною поганого сну. Тривожний стан стимулює вироблення в організмі адреналіну і кортизолу - гормонів, які допомагають організму справлятися зі стресом. А якщо мова йде про стрес, то який там може бути сон. Навіть якщо вам потрібно вставати через кілька годин, постарайтеся розслабитися і подумати про приємні речі, які очікують вас в майбутньому дні. А ще візьміть собі за звичку не перевіряти, скільки годин сну вам залишилося. Усвідомлення того, що на сон є зовсім небагато часу, провокує новий викид гормонів стресу в кров.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ТИ УЗНАЕШЬ ДАТУ СВОЄЇ СМЕРТІ

Недолік нічного сну - це головна причина того, чому днем так хочеться спати.

Відео: Скільки сплять кішки? Дізнайтеся, чому Ваша кішка така соня!

Пам`ятайте про те, що нічний сон - це відпочинок для всіх органів і структур Вашого організму, а керує ними Ваш мозок. Наведіть порядок у своїй голові, своїх справах і в своїй спальні, і тоді Ваш сон обов`язково буде міцним, а кожен день - бадьорим і продуктивним.