Фолієва кислота при вагітності, в яких продуктах міститься

Що може бути прекрасніше вагітної жінки? Адже скоро на світ з`явиться довгоочікуваний малюк. Але радість можуть затьмарити деякі неприємні ситуації, такі як брак вітамінів.

Одним із значущих чинників для організму чекає дитину жінки вважається достатню кількість фолату. По іншому - фолієвої кислоти або вітаміну В9.

Важливість фолієвої кислоти для розвитку плода

Вітамін В9 дуже важливий в процесі кровотворення, від нього залежить не тільки стан вагітної, а й подальший розвиток внутрішньоутробного плоду.

Нестачею вітаміну В9 є його швидке виведення з організму людини, отже, він потребує постійного поповнення. А сам в той же час практично не здатний синтезуватися без надходження ззовні.

Також важливо знати, що фолієва кислота руйнується при довгому зберіганні на світлі і при термічній обробці, так що її стає на порядок менше і від 100% її залишається в кращому випадку 10.

• Фолієву кислоту приймають під час і в процесі планування вагітності, так як вона має позитивний вплив на внутрішньоутробний розвиток плода. Нестача фолієвої кислоти розвиває різні патології і часто може призвести до викидня.
• Достатня кількість фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки - профілактика недоношеності, гіпотрофії, майбутніх проблем з травленням маленького чоловічка.
• Фолієва кислота допомагає повноцінніше засвоювати залізо, що також дуже важливо при низькому гемоглобіні в період вагітності.
• Брак вітаміну призводить до розвитку водянки головного мозку - гідроцефалії і до аненцефалії, тобто відсутності мозку.
• Є ризик утворення мозкової грижі, серцево-судинної недостатності, розщеплення губи і неба (такі патології, як вовча паща і заяча губа).
• Але найнебезпечнішим пороком залишається все-таки ущелина хребта - дефектний недорозвинення нервової трубки. Вона формується вже на 16 день після зачаття і розвивається швидко, а з неї формується спинний мозок дитини.

Але це в основному відноситься до жінок хворіють на цукровий діабет, епілепсію або якщо є якісь спадкові вади розвитку в сім`ї. Найчастіше, якщо вагітність незапланована, жінка може і не здогадуватися про своє становище, а якщо не почати вчасно приймати вітаміни - наслідки можуть бути незворотними.

• Вітамін В9 стоїть біля витоків формування клітин крові, контролює процес їх росту, ділення, і внаслідок його нестачі може виникнути дефект розвитку клітин крові.
• Збільшуються еритроцити (мегалобластов) в розмірах, а потім розвивається мегалобластна і макроцитарная анемія, яка може нашкодити майбутній дитині.
• Від фолієвої кислоти залежить діяльність центральної нервової системи. А це впливає на самопочуття, стан здоров`я. З`являється якась слабкість, стомлюваність, головний біль і запаморочення, можлива втрата ваги.
• Фолієва кислота гарантує правильний і повноцінний зростання ембріона на зароджується етапі і розвиток дитини в період раннього дитинства, коли його зростання найбільш інтенсивний.

У яких продуктах міститься фолієва кислота (вітамін В9)

Поповнювати раціон харчування організму фолієвою кислотою потрібно натуральними продуктами.

• В меню майбутньої мами повинні бути присутніми овочі із зеленим листям, як шпинат, зелений лук і горошок, спаржа. надзвичайно корисна пророщена пшениця (350 мкг на 100 г продукту).
• Дуже корисні натуральні соки - яблучний і морквяний.
• Фрукти потрібно їсти все. особливо персики, абрикоси і кавуни.
• На сніданок корисні каші - вівсяна, рисова, гречана і пшоняна.
• Хлібобулочні вироби повинні бути з цільнозерновий борошна.
• Не слід відмовлятися і від молочних продуктів, а також від їжі тваринного походження. Це сир, сири, жовток яєчний, нирки, печінку яловичини і тріски, ну, і звичайно ж, включати в раціон рибу.
• Перекусити між прийомами їжі можна горішками - особливо корисний для вагітної волоський і мигдальний горіх, фундук.
• Не нехтуйте насінням соняшника і гарбуза.
• Не забувайте, що продукти, що містять фолієву кислоту потрібно вживати бажано сирими (овочі і фрукти), тому що термічна обробка зменшує їх корисність.

Хочеться сподіватися що все розуміють, що натуральні продукти принесуть велику користь вагітному організму, ніж синтетичні.

Але на жаль фолієва кислота виводиться швидко з організму і при вагітності його часто потрібно поповнювати додатково фармацевтичними препаратами, які більш доступні до швидкому всмоктуванню в організм. Визначити потребу в цьому зможе лікар.