Корисні кислоти

Бажано, щоб не тільки жінка, але і чоловік зробили деякі зміни у власному житті за певний період перед вагітністю для того, щоб організм жінки зміг максимально пристосуватися до всіх змін і отримав би повну віддачу від організму чоловіка.

Жінці може здаватися, що вона повністю готова негайно почати спроби завагітніти, але, проте, є деякі причини, які можуть змусити пару відкласти ці спроби на час:

• Кожній парі необхідна генетична консультація та деякий час для того, щоб добре обміркувати своє рішення.
• Якщо жінка і її чоловік тривалий час приймали якісь ліки і потребують медичного раді про те, як приймаються раніше препарати можуть вплинути на зачаття або вагітність. Для жінки ж, яка страждає на діабет або епілепсією рада кваліфікованого фахівця необхідний.

Слід взяти до уваги, що велика кількість подружніх пара не завагітніла на наступну добу після прийняття рішення народити малюка. Це цілком нормальне явище, якщо протягом декількох місяців не буде ні найменшого натяку на настання вагітності.

Відео: Корисні жири Омега 3 Жирні кислоти Хімія тіла

кислота фолієва перед вагітністю

Підготовка перед вагітністю для чоловіків

Для початку чоловікові слід відмовитися від звички палити, т. К. Куріння запросто може знизити репродуктивність не тільки у людини, яка палить чоловіки, а й у його партнерки. Курять батьки також чинять негативний вплив на здоров`я власних дітей як до, так і після їх народження, наприклад, куріння може призвести до збільшення респіраторних проблем дитини, а також до підвищення відсотка раптової смерті малюка.

Також чоловікові необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, т. К. Надмірне вживання спиртного позначається на якості сперми і зменшує шанси успішної вагітності.

Вкрай важливо звести до мінімуму всі стреси, тому що вони можуть привести до гормональних змін в організмі, що в свою чергу несприятливо вплине на дітородну функцію.

Відео: 10 найбільш корисних порад з використання оцтової кислоти в побуті

З тієї причини, що сперма має властивість дозрівати при температурі трохи нижче, ніж температура тіла, не слід проводити тривалий відрізок часу в гарячій ванні і лазні.

Важливо й правильне харчування. Здорова дієта і щоденні вправи допоможуть знизити стрес і поліпшити загальне самопочуття.

Також не зайвим для чоловіка буде пити фолієву кислоту. Скільки фолієву кислоту треба пити і час, коли повинен здійснюватися прийом фолієвої кислоти, написано в інструкції.

Підготовка до вагітності для жінок

Для жінки важливо стежити за власною вагою, тому що підтримка свого оптимального ваги допомагає зачаття і робить вагітність найбільш комфортною. Ретельно контрольована спеціальна дієта може бути нешкідливою в період вагітності, і навіть часом рекомендується для жінок, які страждають від зайвої ваги.

Надмірне виснаження скоротить шанси завагітніти, в той час як зайву вагу піддає жінку серйозному ризику ускладнень, таких як підвищений артеріальний тиск і діабет.

Якщо жінка курить, то їй неодмінно потрібно позбутися від цієї згубної звички. Куріння під час вагітності підвищує ризик викидня, народження мертвої дитини, народження недоношеної дитини або малої ваги новонародженого. Також куріння матері володіє величезним впливом на все дитинство дитини, особливо збільшується ризик респіраторних проблем.

Також жінці, яка планує вагітність, необхідно повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв.

Вкрай важливо для жінки наситити власний організм необхідними вітамінами, почавши приймати фолієву кислоту. Як же впливають фолієвої кислоти на вагітність? Навіщо треба наситити їй організм жінки? Яка дозволена доза фолієвої кислоти?

Фолієва кислота є найважливішим вітаміном групи В, який, як було вже доведено вченими, впливає на запобігання деяких дефектів розвитку нервової системи малюка. Бажано почати застосування фолієвої кислоти до того моменту, як було прийнято рішення про зачаття малюка, тому що подібні вади нервової системи починають закладатися ще на ранній стадії розвитку плода. Продовжувати прийом вітаміну В9 треба на всю вагітність.

Вагітність і фолієва кислота

Більше 20% населення відчувають брак фолієвої кислоти. При цьому люди можуть навіть і не здогадуватися про те, що взагалі мають таку проблему, і навіть гадки не мають, чим це для них загрожує. Вітамін В9 (він же фолієва кислота) є одним з найважливіших для організму людини. Більш того, фолієва кислота - життєво важливий вітамін. Але найчастіше у дітей і жінок його не вистачає.

Брак фолієвої кислоти може протікати зовсім не помітно. Але через деякий час людина починає втрачати апетит, стає вкрай дратівливим, швидко втомлюється. Далі виникає діарея, блювота і, нарешті, з`являються виразки в роті і починають випадати волосся. Обмінні процеси, формування еритроцитів, функціонування шлунково-кишкового тракту, іменний, серцево-судинної та нервової систем - фолієва кислота бере участь у більшості процесів. Важка нестача фолієвої кислоти неминуче закінчується мегалобластической анемією, яка може привести навіть до летального результату.

Навіщо ж малюкові потрібна фолієва кислота?

Кожен організм при оптимальному стані мікрофлори кишечника здатний виробляти незначну кількість фолієвої кислоти. Однак воно не може покрити всіх потреб організму в цьому вітаміні. З цієї причини жінка і повинна гарантувати його надходження разом з продуктами харчування та вітамінними комплексами в власний організм.

Коли настає вагітність, то потреба в фолієвої кислоти істотно зростає. Фолієва кислота активно впливає на формування плаценти, тому її дефіцит може запросто викликати плацентарну недостатність і бути причиною передчасного переривання вагітності. У сукупності з вітаміном В12 фолієва кислота потрібна для поділу клітин, що особливо важливо для тканин, які дуже активно діляться в період зростання і формування ембріона. Фолієва кислота бере участь в кровотворенні (в освіті лейкоцитів, еритроцитів і тромбоцитів), а також необхідна для утворення нуклеїнових кислот (ДНК і РНК), які беруть участь у передачі спадкових ознак.

Вкрай важливу роль фолієва кислота відіграє у формуванні нервової трубки плода. Недостатня кількість фолієвої кислоти може призвести до виникнення досить важких пороків у плода. Небезпеки для плода при нестачі фолієвої кислоти в період внутрішньоутробного розвитку (особливо на ранніх термінах вагітності) дуже високі:

• гідроцефалія
• мозкові грижі
• аненцефалії (відсутність головного мозку)
• вроджені каліцтва
• затримка фізичного і розумового розвитку
• дефекти хребетного стовпа
• народження мертвого малюка
• передчасне переривання вагітності.

Страждає від недостатньої кількості в організмі фолієвої кислоти і сама вагітна жінка. Брак фолієвої кислоти часто є причиною токсикозів, депресій, болів в ногах і анемії.

Коли необхідна фолієва кислота при вагітності?

Фолієва кислота потрібна абсолютно кожній вагітній жінці, т. К. Це єдиний вітамін, важливість якого і потреба в додатковому прийомі якого в період вагітності не заперечують навіть найпалкіші противники всіх штучних вітамінів.

Всі процеси, які проходять за участю фолієвої кислоти в період формування плоду, закладці його внутрішніх органів, психічного і фізичного здоров`я, протікають на самих ранніх термінах вагітності жінки - тоді, коли вагітна поки про НЕ навіть не здогадується. На 16 добу після зачаття починає свій розвиток нервова трубка плода. Даний процес вкрай важливий і для нормального його проходження потрібна достатня кількість фолієвої кислоти. Найважливіше, щоб фолієва кислота надходила в організм вагітної жінки в перші 12 тижнів вагітності. З цієї причини ідеально буде почати прийом фолієвої кислоти ще на етапі планування вагітності.

Але, навіть якщо жінка дізналася про свою вагітність значно пізніше, то все одно не пізно і вкрай необхідно приймати фолієву кислоту. Нервова трубка плода зазнає безліч різних змін на протязі всього першого триместру вагітності.

Джерела фолієвої кислоти для вагітних жінок

Слово «фоліум» в перекладі з латинської мови означає «лист», тому назва «фолієва кислота» говорить сама за себе. Найбільше фолієвої кислоти міститься в зеленій листової зелені: петрушці, шпинаті, цибулі, салаті, спаржі, брокколі, брюссельській капусті, а також в зеленому горошку, цитрусових, борошні грубого помелу, авокадо, цитрусових соках, дині, абрикосах, гарбузі, дріжджах і бобах. З цієї причини вегетаріанці і не відчувають нестачі в фолієвої кислоти. Однак, якщо вагітна жінка споживає мало рослинної їжі, то їй неодмінно слід додатково приймати фолієву добавку вигляді вітамінного комплексу. З тварин джерел фолієвої кислоти можна відзначити печінку. Істотно менше фолієвої кислоти в рибі, м`ясі і сирі.

Відео: Корисні жири. Омега 3. Жирні кислоти. хімія тіла

Якщо ж здоров`я вагітної жінки в повному порядку і немає необхідності приймати вітамін В9 в підвищених дозах, то для оптимального розвитку і протікання вагітності буде досить того, що міститься в вітамінних комплексах, призначених для вагітних. Якщо ж її призначили додатково, то завжди необхідно враховувати її зміст в прийнятих вітамінах. З урахуванням цього і встановлюється дозування В9.

Скільки треба пити фолієвої кислоти, коли настала вагітність

Дорослій людині для оптимального функціонування необхідно приймати 200 мкг вітаміну В9 в добу. У період же вагітності дозування повинна скласти до 400 мкг в день, а за деякими даними доза для вагітних може скласти і до 800 мкг. Багатьох вагітних жінок сильно бентежать такі високі на їх погляд цифри, але приводу для занепокоєння немає. Передозування вітаміном В9 може наступити тільки в тому випадку, якщо людина почне приймати дозу, яка в сотні разів перевищує дозволену - це приблизно 25 - 30 таблеток на добу. В інших випадках надлишки фолієвої кислоти просто виведуться з організму вагітної жінки без будь-яких наслідків.

Велика, в порівнянні з профілактичною, дозування фолієвої кислоти необхідна тоді, коли вагітна жінка відчуває гострий дефіцит вітаміну В9, а також за певних проблемах зі здоров`ям і схильністю до їх розвитку:

• Є чинники, що збільшують споживання фолієвої кислоти або прискорюють її виведення з організму.
• Є високий ризик виникнення дефектів нервової трубки (у жінок з цукровим діабетом і епілепсією).
• Наявність будь-яких вад розвитку у родичів.
• У жінки є проблеми з шлунково-кишковим трактом.
• Блювота при вагітності.

При наявності хоча б одного з вище викладених обставин дозування фолієвої кислоти повинна бути збільшена, т. Е. Приймати треба на 2 - 3 таблетки в день. Таблетки необхідно приймати після прийому їжі.

Передозування фолієвої кислоти при вагітності

Як вже говорилося вище, передозування фолієвою кислотою може статися тільки в тому разі, якщо вагітна жінка почне приймати дозу в сотні разів перевищує дозволену.

Але, тим не менш, в Норвегії проводився науковий експеримент, за підсумками якого було встановлено, що у вагітних жінок, в плазмі крові яких був помічений підвищений рівень вітаміну В9, в півтора рази частіше народжувалися діти, які мали схильність до астматичним захворювань. Але, на жаль, конкретних доз (скільки можна пити таблеток за прийом), при яких настає передозування фолієвою кислотою, названо не було.

З цієї причини, якщо вагітна жінка переживає про те, що їй була призначена висока доза вітаміну В9, то їй слід проконсультуватися з цього приводу з іншим фахівцем.

Відео: Що таке насіння Чіа: корисні властивості, схуднення, клітковина, незамінні жирні кислоти

Що ще варто знати вагітним жінкам про фолієвої кислоти

• Виведення фолієвої кислоти з організму жінки в період вагітності істотно прискорюється.
• Міцно заварений годину сприяє швидкому виведенню вітаміну В9 з організму.
• Потреба в фолієвої кислоти помітно зростає при застосуванні деяких лікарських препаратів: антацидів (Алмагель, Фосфалюгель), естрогенів, протисудомних препаратів (Фенітон, Карбамазепин), препаратів, що містять цинк.
• Як і на будь-який інший лікарських препарат, на застосування вітаміну В9 також може бути алергія.
• Крім участі в створенні клітин нервової системи плода фолієва кислота витрачається на «ремонт» і заміну приблизно 70 трильйонів клітин вагітної жінки, т. К. Клітини людини весь час оновлюються.
• Недолік в організмі вітаміну В9 передається від вагітної жінки до плоду або новонародженому малюкові внаслідок недостатнього вмісту в організмі фолієвої кислоти в період вагітності, а також нестачі вітаміну В9 в грудному молоці.
• Для того, щоб зберегти фолієву кислоту в овочах, їх слід споживати або в сирому вигляді, або приготованими на пару.

Приймати вітамін В9, звичайно ж, необхідно при вагітності, але навіть з урахуванням її відносної нешкідливості і навіть корисності для організму людини, робити це треба з обережністю для того, щоб уникнути передозування вітаміну. Однак перед тим, як почати прийом цього вітаміну необхідно здати аналізи і проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем. Самостійно ж призначати собі препарат не слід, тому що у деяких людей на даний вітамінний комплекс є алергічна реакція.