15 Продуктів для схуднення, які допоможуть розтопити жирок і повернути стрункість

Для того щоб повернути втрачену стрункість, зовсім не треба морити себе голодом. Досить підкоригувати свій раціон і ввести в нього ті продукти для схуднення, які є чистильниками кишечниками і борцями із зайвою вагою. Їх відмінна якість - виведення з організму зайвої рідини, поліпшення травлення і прискорення обміну речовин. Є ще один приємний бонус - всі вони смачні і бажані на будь-який тарілці. А це значить, що худнути можна з задоволенням. І що не менш важливо, без особливих витрат: адже пропоновані продукти (в більшості своїй) доступні кожному. 

Овочі та фрукти: очищення кишечника і боротьба із зайвою ваги

1. капуста (Будь-яка) є чемпіоном за вмістом клітковини, що дозволяє їй «вимітати» з кишечника все зайве. До того ж в ній дуже мало калорій, що дає можливість наповнити шлунок значною порцією салату без ризику збільшення у вазі.

• Жінкам капуста особливо корисна: наявність в її листі індол-3-карбінолу сприяє нормалізації обміну естрогенів.

2. огірки малокалорійні і при цьому містять багато води, що дозволяє їм насичувати вологою організм. Оскільки при схудненні важливо часто пити, огірки прекрасно справляються з цим завданням, попутно живлячи організм цінними вітамінами і мікроелементами. Останні знаходяться в шкірці, тому її зчищати не варто.
3. яблука і груші недарма радять вибирати в якості перекусу. Багаті клітковиною і при цьому малокалорійні, вони сприяють швидкому насиченню і утриманню ваги.

Цитрусові підіймуть настрій і поліпшать травлення  

4. грейпфрут містить подвійну дозу вітаміну С, тим самим захищаючи від застуди, а його ефірне масло піднімає настрій. На користь грейпфрута також говорить здатність знижувати рівень інсуліну в крові. Завдяки флавоноїди нарингін цей плід є сильним жовчогінним засобом.

• В гірких перегородках грейпфрукта містяться жиросжигающие речовини. Тому часточки плоду від них очищати не рекомендується.

5. апельсини - Ще один прекрасний варіант для перекусу. Інформація, що міститься в них клітковина сприяє швидкому насиченню, а ефірні масла і флавоноїди розщеплюють жири.
6. ананас - Десерт, ідеальний для схуднення. Його грубі волокна сприяють активізації шлункового соку.
7. папайя містить ферменти, які розщеплюють ліпіди. Тому ласувати їм слід до або після їжі.
8. кокос - Ще один екзотичний плід, який, наповнюючи організм корисними мікроелементами, сприяє посиленню травлення.

Молочні продукти: білок для стрункості необхідний

9. Кисле молоко, сир йогурт (натуральний) - Відмінні продукти для схуднення. Вони містять кальцитриол, що рятує клітини від зайвого жиру. Крім того, молочна їжа - білкова, вона повинна бути пріоритетною в меню тих, хто прагне до стрункості. Однак це правило стосується тільки продуктів з невисокою жирністю.

Спеції поліпшать травлення і спалять жирові клітини

10. імбир. Ефірні олії імбиру покращують травлення і стимулюють вироблення шлункового соку, тим самим, сприяючи спалюванню жирових клітин. Крім того, імбир благодатно позначається на стані шкіри.
11. кориця допомагає знизити рівень цукру в крові і таким чином нейтралізувати жирові клітини. Тому тим, хто мріє про струнку фігуру, слід додавати її в будь-які напої, починаючи з кефіру і закінчуючи кави.
12. Гірчиця не тільки надає гостроти їжі, але і стимулює вироблення шлункового соку. Так що її присутність в салатах або в других стравах, обов`язково.
13. хрін є прекрасною парою для гірчиці. Він допомагає переварити складні продукти, а тому періодично повинен з`являтися на обідньому столі.

Зелений чай: розщепить жир і утримає вага

14. Зелений чай знаменитий високим вмістом епігаллокатехіна. Швидко переробляючи жири, він уповільнює процес набору ваги майже вдвічі. Тіамін і зовсім завдає подвійного удару: крім підшкірного жиру, він розщеплює і вісцеральний, що утворюється навколо внутрішніх органів. Ще один плюс на користь цього напою - він тонізує організм і сприяє швидкому травленню.

Відео: Плоский живіт за 5 хвилин - Все буде добре - Випуск 11 - 18.07.2012 - Все буде добре

15. Червоне вино містить ресвератрол. Блокуючи рецепти в жирових клітинах, цей природний фітоалексинів таким чином сприяє уповільненню відкладень. Тому півсклянки на день після їди не забороняються.