Як втратити 6 кілограмів за тиждень: гречана дієта на 7 днів

У гонитві за красою гарні всі способи. Чого тільки не придумують жінки, щоб втратити зайві кілограми і виглядати стрункими. Одним з ефективних способів, який можна запропонувати в цьому випадку є гречана дієта для схуднення на 7 днів. Це дуже доступний спосіб придбати гарну фігуру, так гречка зовсім недорогий продукт, а результат Ви вже помітите буквально через тиждень. Але щоб отримати максимальну користь з цієї системи харчування, її потрібно використовувати за всіма правилами, про які ми Вам розповімо в цій статті.

Переваги гречаної дієти на 7 днів 

По-перше, потрібно сказати, що гречка виключно корисний продукт. Вона багата калієм, магнієм, залізом і кальцієм, вітамінами групи В, а також рослинними білками, зміст яких становить 5,93%. За рахунок цих складових відмова від м`яса і риби буде достатньо безболісним, погоджується estet-portal.com. По-друге, ця система харчування залишає надовго відчуття ситості, тому що кашу можна їсти в необмеженій кількості.

Крім того така дієта має свої незаперечні переваги:
• Гречка не дуже калорійна, але насичення організму відбувається досить швидко-
• Ця крупа сприяє очищенню організму за рахунок прискорення обміну речовин і поліпшення метаболізма-
• Якщо ви маєте проблеми зі шкірою, для їх вирішення гречка - продукт незаменімий-
• Вартість цього продукту досить низька, тому дієта доступна майже каждому-
• При втраті великої кількості ваги до 10 кг, шкіра залишається пружною і не обвісает-
• Результати помітні досить швидко-
• Йде гарна очищення всього кишечника-
• У нігтів, волосся та шкіри поліпшується зовнішній вигляд.

Види гречаної дієти на 7 днів 

Ця система харчування має кілька різновидів, тому можна вибирати, який спосіб схуднення для Вас більш привабливий. Зазвичай за тривалістю дієти можна дотримуватися 7 або 14 днів.

Якщо Ви вибираєте короткий шлях, то будьте готові до жорсткої дієти, в яку включено тільки споживання гречаної крупи. Чотириденний варіант відрізняється різноманітністю. У нього крім самої гречки входить вживання: нежирного йогурту, зелені, зелених і овочевих низькокалорійних салатів, яєць і наслідках фруктів. Результат в цьому випадку буде досягатися не так швидко, але таке розмаїття страв може порадувати того, хто недолюблює монодієти.

Правильне меню різних варіантів гречаної дієти

Щоб ця система харчування була ефективною і принесла Вам максимум користі, гречку потрібно готувати особливим способом. Її в даному випадку не варять, а наполягають, щоб зберегти всі цінні якості крупи. Щоб приготувати гречану кашу необхідно 200 грамів крупи залити півлітра окропу. Потім укутати каструльку для збереження тепла і наполягати до ранку, тому краще проводити ці маніпуляції ввечері. Вранці вже можна вживати даний продукт, проте додавати в нього більше нічого не рекомендується (сіль, цукор, олія).

Вживання їжі закінчується за 3 години до сну. Коли ви дотримуєтеся цієї системи харчування, пийте побільше чистої води і чаю. Вихід з дієти повинен бути поступовим, поетом борошняне, солодке і жирне в перший тиждень після дієти краще виключити. За час зміни харчування Ваш шлунок звузився і йому потрібна менша кількість їжі для насичення, ніж раніше. На першому етапі вводите овочі і фрукти після термічної обробки (тільки не смажте). Потім поступово пісне м`ясо і рибу і тільки після цього жири і вуглеводи. Причому потрібно врахувати, що гречка повинна зберігатися в цей період у Вашому раціоні.

Також можна використовувати гречано-кефірний варіант даної дієти. Тобто можна додати літр кефіру в день, який споживається за півгодини до або після прийому їжі.

Результати та протипоказання гречаної дієти на 7 днів

Проводячи аналіз відгуків по даній системі харчування можна помітити, що чим більше Ваша вага в самому початку, тим більше кілограм Вас покине. Десь в середньому людина може втратити від 4 до 6 кілограмів.

Крім цього спостерігається значне зменшення обсягів тіла.

Під час дієти можна використовувати додаткові процедури, щоб схуднення було більш ефективним:
• Робіть фізичні навантаження, проте не потрібно сильно старатися, це не повинно вимотувати Ваш організм. Залиште присідання, невелику пробіжку, нахили і вправи на прес
• Використовуйте сауну або хаммам-
• Масажі і різні обгортання теж підуть Вам на користь.

Не варто дотримуватися гречаної дієти якщо:
• У Вас є виразкові хвороби шлунково-кишкового тракту (шлунка або дванадцятипалої кишки) -
• Ви вагітні або годуєте дитину грудью-
• Ваш емоційний стан не стабільно (депресія і т.д.) -
• Ви страждаєте серцевої або ниркової недостаточностью-
• Якщо маєте в своєму анамнезі діабет або гіпертонію-
• Якщо у Вас стан клімаксу.

При нестачі однотипності харчування, це все-таки ефективний спосіб впорається із зайвими кілограмами. Будьте уважні і дотримуйтесь цієї дієти правильно з estet-portal.com.