Як стримати апетит?

Відео: Як зменшити апетит - один продукт

Привіт, друзі! Дана стаття підкаже відповідь на одвічне жіноче питання: «Як стримати апетит?» У випадках надмірного харчування потрібно шукати причину, з чого все починалося. Як правило, виною всьому почуття дискомфорту, самотність - в результаті яких людина намагається «заїсти» свої проблеми. Треба відволіктися від цих думок - підібрати собі хобі або знайти однодумців по спільній справі, здатних вас оцінити.

Відео: Як Зменшити Апетит, поради для ефективного схуднення

Бажання скинути свій зайву вагу, як правило, вистачає тільки на перші дні «перебування» на дієті. Але з кожним днем рішучість наша слабшає, ми починаємо дозволяти собі невеликі поблажки у вигляді цукерок, а потім і зовсім відкладаємо голодування до наступного тижня.

Строго стежте за регулярністю свого харчування. Збагачуйте раціон продуктами, що містять білки і вуглеводи. Жири допомагають дотримуватися контроль над рівнем цукру в крові, тому їх необхідно вживати в помірній кількості.

Як зменшити свій апетит?

В першу чергу слід звернути увагу на те, що сіль і приправи сприяють порушенню апетиту. Дратуючи шлунок, вони змушують виділяти зайвий шлунковий сік, тому організм вимагає більшої кількості їжі. Щоб трохи зменшити апетит, спеції в їжу намагайтеся класти менше, а сіль додавайте не в процесі приготування їжі, а в кінці.

В як відволікаючий маневр для організму, що вимагає калорій, цілком підійдуть фрукти. Однак не варто захоплюватися ними - краще почати з одного, а через деякий час, відчувши голод, з`їсти ще один фрукт.

Прекрасно відбиває апетит шоколад, правда, тільки гіркий. Але і його рекомендується вживати не більше двох-трьох скибочок в день.

Вода для зниження апетиту

Відмінно пригнічує відчуття голоду мінеральна вода, тільки ось пити її потрібно без газу. Шкоди організму завдає вживання рідини саме після їжі. В цьому випадку вода розбавляє сік шлунковий, який необхідний для травлення.

Тому настійно рекомендується приймати склянку води безпосередньо перед їжею, щоб запустити в роботу процес травлення і створити в шлунку ілюзію наповненості, що сприяє зниженню апетиту.

Їжу накладайте маленькими порціями в невелику тарілку. Психологи рекомендують користуватися посудом блакитного кольору, так як цей колір заспокоює і сприяє зниженню апетиту. А ось посуд яскравих відтінків, навпаки, розпалює апетит. Є слід не поспішаючи, пережовуючи їжу ретельно. З-за столу вставайте з почуттям легкого голоду.

Позбавтеся від звички їсти за комп`ютером або перед телевізором. Під час обіду відкладайте розпочату книгу або газету подалі в сторону, адже читаючи за столом, ми, непомітно для себе, з`їдаємо набагато більше, ніж потрібно для насичення. Обов`язково включайте в обідній раціон овочевий салат, так як він багатий клітковиною, добре насичує організм.

Вночі, в крайньому випадку, можна випити невелику чашку теплого чаю з молоком або медом. До того ж, це відмінне засіб від безсоння. А ввечері перед сном при необхідності можна випити стаканчик кефіру.

Найчастіше полощіть рот водою, переважно м`ятною. Намагайтеся рідше вживати продукти, що сприяють підвищенню апетиту: