Дієта при запорах

Більшість замків пов`язане з харчуванням і способом життя. Вони називаються аліментарнимі.Недостаток в харчуванні овочів і фруктів, модні дієти, а також незручний туалетв офісі, довге стояння в пробках і проблеми зі стільцем забезпечені. Запор етозадержка стільця на три і більше днів.

Відео: Делікатне відео про запорах

Чтобиізбавіться від запорів потрібно дієта яка посилить рухову функцію кішечніка.То є необхідно ввести продукти стимулюють работукішечніка. Продукти, які будуть служити хімічними і механічними раздражітелямідля кишечника.
Це житній хліб з борошна грубого помелу, хліб з додаванням висівок, зерновойхлеб. Від запору корисний вітамін В1. Його багато в хлібі з муки грубого помелу, в гречаної, ячної каші.
Корисна при запорах свіжа і квашена капуста, морква, ріпа, помідори, огірки, зелень, побільше включайте в раціон різні овочеві та фруктові салати. Салатиследует заправляти рослинною (оливковою) олією.
М`яко стимулюють роботу кишечника сухофрукти - чорнослив, інжир, сушені яблука ін. Замочите з вечора сухофрукти (чорнослив, курагу, інжир, урюк) після тогокак набухнуть з`їдайте по 5 -6 ягід два - три рази на день. Клітковина і пектінсоздадут нормальні умови для корисної мікрофлори кишечника, пригнічують гнілостниепроцесси.Чаще пийте компоти з сухофруктів. Корисна варений буряк, кісломолочниепродукти - кефір, кисле молоко, біокефір. При запорах вживайте тільки свежіекісломолочние продукти і тільки несолодкими.

Перед сном випивайте кисломолочний напій, без цукру. А з ранку натщесерце випейтестакан мінеральної води, або стакан води, в якій з вечора був замочений чорнослив, скибочку лимона, родзинки, випита натщесерце вона стимулює діяльність кішечніка.В воду можна додати чайну ложку меду.

Еште каші, які містять багато рослинної клітковини - гречана, перлова. Кашіваріте не в`язка, а розсипчастими.
М`ясо готуйте шматком.
Грає роль і температура їжі. Холодні страви стимулюють роботу кишечника.
Корисна морська капуста для роботи кишечника, вона містить багато корисних речовин, добре розбухає в кішечіке. Можна використовувати сушену морську капусту, носначала замочивши її. Відвар з вівса прекрасно стимулює роботу кишечника.

Як позбутися від запорів

Запори - одна з причин інтоксикації організму. У людей страждають запораміне тільки погіршується колір обличчя, але можуть виникнути такі шкірні хвороби, какугревая висип, жирна себорея, різні алергії та ін.

Для усунення запорів раз в тиждень робіть клізму для очіщенійпрямой кишки. Клізма робиться лежачи на правому боці або лежачи на спині ілісогнув коліна встати на лікті. Після декількох тижнів кишечник почне работатьрегулярно, якщо до того ж робити спеціальні вправи і сідати навпочіпки (в позу спеціально створену природою для евакуації відходів). Чи не рекомендуетсяпрінімать проносне замість клізми, так як проносне на відміну від клізмине очищає товсту кишку і не звільняє від запорів.

Пийте сливовий сік, відвар зі слив, сушених яблук, сушеної вишні, кисле молоко, сік редьки, капустяний розсіл - потрібно пити 4 - 5 разів на день. Особливо полезенслівовий сік і сік кислої капусти, корисний розсіл капусти з дріжджами. Пейтебольше води - до 1,25 склянки на кожні 10 кг ваги тіла. Можна заварювати спеціальниетравяние збори від запору, що продаються в аптеці. Беручи проносні чаї, следуетделать перерви, щоб не викликати залежність від них, коли кишечник не сможетработать сам. Можна пити огірковий розсіл як проносне - 4 склянки в день.

Для позбавлення від закрепів скоректуйте харчування. Запор виникає при пітанііодной лише високоусвояемих їжею, у осіб зловживають борошняними виробами, які не вживають овочів і фруктів, з недостатньою кількістю в харчуванні растітельнойклетчаткі, називають звичним. Для його попередження слід скорректіроватьпітаніе, дотримуватися дієти при запорах і ввести в меню продукти з великим содержаніемрастітельной клітковини для стимуляції роботи кишечника.

Корисні продукти, що сприяють спорожнення кишечника.

• Хліб з висівками, житній хліб;
• сирі фректи і овочі, сухофркути (курага, чорнослив, урюк);
• Гречана. ячна, перлова, пшоняна, вівсяна крупи;
• курка, індичка, нежирна риба;
• м`ясо з великою кількістю сполучної тканини,
• мінеральна вода, квас, соки,
• компоти, киселі з агрусу, журавлини, сливи, чорної смородини;
• одноденний кефір, ацидофілін з великою кислотністю, кисле молоко;
• продукти в холодному вигляді, білі виноградні вина.

Відео: Дієта при запорах у дітей від 1 року до 7 років

Але якщо дієта при запорах не допомагає, а запори турбують вас, слід обратітьсяк лікаря. Причина запору виявляється при колон-або ректоскопии і другіхісследованіях.