Як скинути зайву вагу

Виявляється, що скинути зайву вагу нам заважає не тільки невгамовний апетит, але і деякі звички, які роблять нас повніше. Спробуємо розібратися, які саме звички нам треба змінити, щоб стати витонченіше і стрункішою.

Звички, які ведуть до повноти

Ми занадто швидко їмо. У шаленому ритмі сучасного життя багато хто з нас звикли їсти буквально на ходу, швидко ковтаючи їжу. Але наш мозок тільки через 20 хвилин після заповнення шлунка отримує сигнал про насичення. Крім того, ковтаючи їжу великими шматками ми робимо себе повніше. У Франції, жителі якої славляться своїми тонкими таліямі звичайний час для трапези - 30-40 хвилин. Французи ретельно пережовують їжу і не тільки не повніють, а й рятують таким чином себе від різних небезпечних захворювань.
Звичка дивитися телевізор. Ті люди, які дивляться телевізор більше ніж дві години на день зазвичай повні. Перед телевізором дуже легко може бути з`їдена плитка шоколаду або пачка чіпсів, та й нерухома поза не робить нас стрункіше.
Звичка щось жувати. Багато буквально не дістають з рота цукерки або сухарики і стають таким чином повніше. Сидячи за комп`ютером або під час чаювання на роботі вони весь час щось жують. Треба відмовитися від цієї шкідливої звички - весь час щось жувати.
Звичка справлятися зі стресів за допомогою їжі. Багато з нас в стресових ситуаціях відчувають голод або намагаються заїсти стрес плиткою шоколаду і стають повніше. Так звана «емоційна їжа» дуже швидко додає нам зайві см на талії.
Недосипання. Це дуже важливо для організму - висипатися. Відчуваючи брак сну, переляканий організм відчуває стрес і починає вироблення гормону, підстьобує голод. Тому людина повинна спати не менше 8 годин на день.
Пропуск прийомів їжі. Якщо вам здається, що просто відмовившись від сніданку ви станете стрункішою, то ви глибоко помиляєтеся. Насправді ви з`їсте в два рази більше за обідом і вам не минути зайвої ваги. Завжди за графіком снідайте, обідайте і вечеряйте і не забувайте про здоровий перекус на полудень.
Треба тримати вагу під контролем. Щоб вимальовувалася чітка картина коливань ваги, вам треба купити ваги і контролювати свою вагу. Тільки так ви зрозумієте, на скільки ви схудли або одужали і будете знати, які дії вам треба зробити.

Отже, щоб скинути зайву вагу вам потрібно постаратися позбутися від перших шести звичок і обов`язково придбати сьому. А що ви думаєте з цього приводу, пишіть в коментарях.