Як виспатися за короткий час

Є люди, яким заздрять багато. Вся справа в їх здатності витрачати на сон всього три години на добу-кому-то так пощастило з народження, проте велика частина подібних особистостей свідомо урізає свій сон до трьох годин, тоді як їм необхідно набагато більше.

Це призводить до того, що через певний час хронічний недосип призводить до маси придбаних недуг. Тим часом, є метод, що дозволяє без наслідків вирішити питання, як виспатися за короткий час.

Багато вимірюють то, виспалися вони чи ні, просто оцінюючи час, проведений у сні. Однак, піддаючи оцінці кількість проведених у ліжку годин, більшість не замислюється про те, як саме вони спали. При цьому вони не беруть до досить важливий момент: можна витратити на сон набагато менше часу, але виспатися в найглибшому розумінні цього слова.

Як висипатися за 3 години

Хатха-йога пропонує свій спосіб, як виспатися за 3 години. Виконуючи деякі нескладні пози перед сном, можна значно збільшити глибину догляду в сон - при цьому для пробудження всього лише через три години будильник не буде потрібно.

Вчені характеризують подібні вправи як основні прийоми боротьби з лінню. Виконуючи вправи правильно, сон стає коротким, але глибоким, а при пробудженні відчувається велика жага діяльності.

Для початку, потрібно поїсти перед сном, щоб голод не будив вночі. Після цього знижуємо вміст вуглекислого газу в повітрі, провітрюючи кімнату, як тільки потягне в сон - прийшов час для вправ.

• Перше - це релаксація на спині. Близько хвилини робимо плавні вдихи і видихи, уявляючи вихід повітря по черзі через всі органи. Зручність забезпечить ортопедичний матрац на ліжку. Для правильного виконання цього етапу важлива розслаблена, але пряма спина.
• Друга вправа полягає в трихвилинної стійці на голові. Ті, кому вона недоступна, можуть обмежитися молитовної позою.
• Далі ще раз однохвилинне релаксація, потім - поза кобри, витягнувшись на животі і впершись долонями в підлогу, зусиллям з`єднуємо за спиною лікті і випрямляє голову. Потім сковзаємо підборіддям по підлозі, піднімаємо голову. Поза закінчується тим, що із зростаючим напруженням заносимо голову назад.
• Поза кобри повинна змінитися «берізкою», чим швидше буде виконаний переворот, тим вище буде результат.

Виконуючи ці рекомендації, слід тверезо оцінювати свій рівень підготовки і прислухатися до свого організму. Тоді точне виконання розпоряджень призведе до дійсно приголомшливих результатів і ви зможете виспатися за короткий час.

Будьте здорові!