Які продукти підвищують рівень лептину?

Відео: Його Величність ТЕСТОСТЕРОН! Як підвищити рівень гормону в організмі. міфи

зміст:

1. Лептин в організмі людини
2. Продукти, що підвищують рівень лептину

Лептином контролюється весь енергетичний метаболізм в організмі. Крім цього, їм здійснюється контроль над усіма іншими гормонами. Якщо вказує на недостатню його робота, то іншими гормонами можуть бути продемонстровані клінічні проблеми. Людина стає стійкий до лептину в той момент, коли його мозком не розпізнає сигнал у вигляді лептину, що посилається жировими клітинами. Щоб встояти перед харчовими спокусами, необхідний лептин, здатний приборкувати апетит. Він грає величезну роль в організмі, бо дає змогу контролювати часом нестримний апетит. Які продукти підвищують рівень лептину?

Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ТЕСТОСТЕРОН // Андрій ФітнесТело

Лептин в організмі людини

Лептином в організмі людини виробляється жирові клітини. Коли в організм надходять калорії в достатній кількості, жирові клітини випускають лептин в кров. Завданням гормону є повідомлення мозку, що не потрібно більше їсти. Крім цього, він сприяє підвищенню метаболізму, щоб клітинами почали витрачатися калорії. Часте дотримання дієт сприяє виходу з ладу лептину. Якщо Ви дотримуєтеся низькокалорійну дієту, то організмом це сприймається як недоїдання і наступ голоду. У цей час жировими клітинами припиняється вироблення лептину. Таким чином, у організму виникає бажання підвищення апетиту. В результаті людина дотримується строгої дієти, а організм підвищує йому апетит. Він це робить для того, щоб повернути людину до колишнього харчування. Через кілька днів мізерного низькокалорійного харчування відзначається ще більше падіння рівня лептину. Таким чином, порушується апетит. Людина цілеспрямовано знижує калорійність харчування, відповідно, рівень лептину падає нижче норми, і людина починає хотіти вживати висококалорійні продукти.

Порушення механізму дії лептину можливо продуктами, що містять в собі велику кількість жиру. Тому потрібно стежити за кількістю вживаних висококалорійних продуктів. В ході досліджень було встановлено, що рослинна харчування сприяє підтримці рівня лептину в нормі, а жирною їжею пригнічується або знижується рівень лептину.

Продукти, що підвищують рівень лептину

До продуктів, що підвищує рівень лептину, відносяться страви, що містять в собі невелику кількість жиру, або зовсім не містять його. Такими продуктами є овочі, крупи, фрукти, боби. Жирними сортами м`яса і сиру зменшується кількість лептину. Якщо рівень лептину низький, то людина відчуває, що він постійно хоче їсти. Продукти, що містять в собі мало жиру, не тільки сприяють підвищенню кількості лептину, але краще виконання своїх обов`язків.

Відео: продукти знижують ТЕСТОСТЕРОН // Андрій ФітнесТело

Люди, що бажають схуднути, думають, що якщо ними будуть вживатися невеликі порції їжі або зовсім будуть пропускатися деякі прийоми їжі, то вони зможуть швидко і успішно скинути зайву вагу. Але насправді це не так. При вживанні їжі в меншій кількості, ніж треба організму, їм не буде вироблятися лептин, отже, підвищується апетит, і худне людина незабаром зривається зі суворої дієти. Для схуднення необов`язково морити себе голодом. Навпаки, не можна допускати різкого скорочення кількості калорій, оскільки це загрожує повним провалом. Клітини можуть виробляти лептин цілодобово, а цей гормон, в свою чергу, має здатність приборкання апетиту і підвищення метаболізму. Для виконання цих гормоном своїх обов`язків йому потрібно допомогти: не дотримуватися строгих дієт, харчуватися маложирними продуктами і регулярно займатися спортом. Якщо механізми апетиту були сильно пошкоджені, то потрібен певний час для того, щоб відновити їх. Тому слід запастися терпінням і діяти.