Прості секрети довголіття: як дожити до 100 з гаком років

Жити довго і радісно, хто ж цього не хоче? Чому один ледве-ледве тягне в свої неповні п`ятдесят, а інший танцює і співає в сто з невеликим, та ще зберігає молодість розуму? У чому тут справа? Гени? Екологія? Шкідливі звички? Правильне харчування?

Ймовірно однієї відповіді немає, є, як завжди, сукупність факторів, що впливають на довголіття і активність людини.

Відео: СЕКРЕТИ ДОВГОЛІТТЯ! 9 НАЙСТАРІШИХ ЛЮДЕЙ ПЛАНЕТИ!

довголіття давнини

Для збереження краси і підтримки здоров`я людина здавна вдавався до різноманітних фізичних навантажень, робив він це щодня, дотримувався в певні дні пости, та й в інше часу не переїдати, в основній своїй масі.

З давнини люди помічали, то чим наполегливіше людина чимось займається, тим більшого він може домогтися. Також і тут: люди, які в міру займалися фізичною працею, виглядали здоровими і підтягнутими, ніж ті, хто цим нехтував. Фізична сила і витривалість окремого індивіда давали надію на виживання роду.

Невипадково давньогрецькі атлети тренувалися досить інтенсивно. Стародавні грецькі скульптори показали в своїх творіннях всю міць і чоловічі пропорції, що їх мали багато чоловіків того часу. А в наш час дійшли скульптурні композиції є не тільки мистецтвом, але і еталонами краси чоловічого тіла.

Резюмую, в давнину довголіття забезпечували регулярні фізичні навантаження і помірність у харчуванні. Додаємо сюди екологічний фактор, розмірений режим дня з раннім підйомом і таким же раннім відбоєм.

Довголіття сучасності в русі

У наше століття машин і комп`ютерів гіподинамія не дрімає. Сидячи, ми дряхлея набагато швидше, ніж наші жваві предки. Не дивно, що багато людей, стурбовані своїм здоров`ям, почали ходити в спортзал заради підтримки своєї форми.

Відео: Активуємо точку довголіття, або як прожити сто років!

Однак найбільшого ефекту досягають ті, хто «Інвестує» сили в своє майбутнє здоров`я, даючи нормовані, все зростаючі серйозні фізичні навантаження своєму організму в процесі його росту. Такі люди можуть не боятися за своє здоров`я років до сорока, оскільки ресурсів, накопичених ними, цілком вистачить до цього часу.

Ті ж, хто в дитинстві не займався спортом, але хоче в старості бути вельми бадьорим, починають ходити в спортзал в більш зрілому віці. Їм залишається лише підтримувати в своєму організмі той ресурс здоров`я, який був закладений в них від природи, але, як правило, він незаперечно менше, ніж у тих, хто на «ти» зі спортом з самого дитинства.

Відсутність шкідливих звичок

Само собою зрозуміло, що спорт несумісний з такими шкідливими звичками, як куріння і вживання алкоголю. куріння володіє сильним негативним впливом на дихальну і серцево-судинну системи, а вживання алкоголю не сприяє набору м`язової маси у атлетів.

Тому тим, хто страждає цими згубними звичками, краще від них відмовитися і перейти на правильне харчування, більшу частину якого повинен містити білок, вуглеводи і рослинні жири.

Правильне харчування потенційного довгожителя

Харчуватися слід невеликими порціями 4-5 разів на день. Стародавні індуси вважали, що людина в стані насититися порцією їжі, яка вміститься в його руки, складені «човником». Така кількість їжі оптимально підійде для гиперстенического типу людей, часто страждає ожирінням.