Від грипу та застуди рятують продукти і трави

Курка містить натуральну амінокислоту цистеїн, яка розріджує слиз в легенях і робить її менш липкою, що сприяє її більш легкому виведенню з кашлем

Застуда і грип є найпоширенішими інфекційними захворюваннями в світі. Симптоми застуди і грипу викликають різні віруси (НЕ бактерії !!!). Ці інфекції, як правило, поширюються через руки. Оскільки простуда і грип мають вірусну природу, антибіотики абсолютно марні. Застосування антибактеріальних препаратів від застуди та грипу слід уникати, якщо лікар не діагностує серйозну вторинну бактеріальну інфекцію. Застосування антибіотиків при відсутності бактеріального збудника призводить до антибіотикорезистентності і дисбактеріозу кишечника.

Сильний імунітет - головний захист від застуди та грипу

Ключ до запобігання і відновленню від застуди та грипу полягає в сильній імунній системі. Для зміцнення імунітету потрібно виконувати наступні рекомендації: 1) дотримуватися здорової діету- 2) уникати вживання цукру 3) оптимізувати рівень вітаміну Д в організмі-4) висипатися і регулярно виконувати фізичні вправи-5) навчитися управляти стрессом- 6) навчитися правильно мити руки.

Якщо ваш організм піддається впливу вірусів грипу та застуди, ви не обов`язково захворієте. Якщо ваша імунна система працює на своєму піку, організм буде захищений від застуди і грипу- ви не будете хворіти на простудні захворювання! Деякі продукти харчування, лікарські трави і добавки дуже корисні для зміцнення імунної системи.

Багаті вітаміном С продукти підвищують імунітет

Деякі лікарі вважають, що при ослабленій імунній системі і таких захворюваннях, як рак і застуда, організму особливо потрібен вітамін С. Прекрасний приклад цілющої сили цього антиоксиданту і вітаміну: Аллан Сміт, заражений свинячим грипом і знаходиться на межі смерті, був вилікуваний за допомогою комбінації внутрішньовенного і перорального застосування вітаміну С. Дослідження показують, що регулярний додатковий прийом вітаміну С призводить до скромного, але стійкого ефекту в зниженні тривалості симптомів застуди. У спортсменів, які брали вітамін С, в 2 рази був знижений ризик застуди.

Ківі дуже багаті вітаміном С, вітаміном Е, фолієву кислоту, поліфенолами і каротиноїди. У Британському журналі «Харчування» була опублікована стаття, в якій було показано, що регулярне вживання ківі скорочує тривалість і тяжкість симптомів інфекцій дихальних шляхів у осіб похилого віку.

Іншими продуктами з високим вмістом вітаміну С є: цитрусові, червоний болгарський перець, брокколі, брюссельська капуста, кабачки, папайя, солодка картопля і помідори.

Дефіцит вітаміну Д підвищує ризик застуди та грипу

Вітамін Д грає величезну роль в профілактиці багатьох захворювань, в тому числі і інфекційних. Це потужне речовина бере участь у виробництві від 200 до 300 різних антимікробних пептидів в організмі, які вбивають бактерії, віруси і гриби. Недостатній рівень вітаміну Д може значно погіршити вашу імунну реакцію і зробити вас набагато більш сприйнятливим до застуди, грипу та інших респіраторних інфекцій. Чим вище ваш рівень вітаміну Д, тим нижче ризик застуди, грипу та інших інфекцій дихальних шляхів.

У найбільшому дослідженні взяли участь близько 19000 американців. У осіб з низьким рівнем вітаміну Д було відзначено значно більше випадків застуди та грипу. Інші дослідження також показують зворотний зв`язок між інфекціями нижніх дихальних шляхів і рівнем вітаміну Д. Прочитайте статтю про те, чому важливий оптимальний рівень вітаміну Д в організмі.

Курячий суп виліковує від грипу і застуди

Слабкий імунітет, як правило, обумовлений дефіцитом поживних речовин в організмі. Незбалансована дієта характеризується дуже високим вмістом цукру і занадто низьким вмістом корисних жирів і бактерій. Курячий кістковий бульйон є лікувальним засобом, оскільки легко засвоюється і містить багато цінних поживних речовин, які допомагають вилікувати слизову оболонку кишечника.

Курячий суп містить: 1) легко розчинні мінерали, в тому числі магній, фосфор, кремній, сірка та мікроелементи- 2) хондроїтину сульфат, глюкозамін і інші з`єднання витягуються з вареного хряща, що допомагає зменшити біль в суглобах і воспаленіе- 3) амінокислоти ( гліцин, пролін і аргінін) мають протизапальну дію.

Було встановлено, що аргінін особливо корисний для лікування сепсису (запалення у всьому організмі). Амінокислота гліцин надає заспокійливий ефект, тому покращує сон.

Домашнім кістковий бульйон відмінно підходить для прискорення загоєння і відновлення сил після застуди і грипу. Проведене більше десяти років тому дослідження показало, що курячий суп дійсно має лікувальні властивості, значно пом`якшуючи інфекції.

Крім протизапальних властивостей кісткового бульйону, курка містить натуральну амінокислоту цистеїн, яка розріджує слиз в легенях і робить її менш липкою, що сприяє її більш легкому виведенню з кашлем. Однак, приготований суп з інкубаторскіе курки не "працює" належним чином.

Для боротьби із застудою і грипом приготуйте курячий суп з великою кількістю перцю. Ця спеція сприяє якнайшвидшої евакуації слизу з дихальних шляхів. Крім того, чорний перець також містить велику кількість пиперина, з`єднання з жарознижувальними і знеболюючими властивостями.

Продукти, які допомагають зміцнити імунітет

Підтримання здорового харчування і способу життя протягом року - це найголовніше правило, що дозволяє захиститися від застуди та грипу. Якщо ж ви відчуваєте, що захворієте застудою і грипом, відмовтеся від солодких, зернових і оброблених харчових продуктів, а також від штучних підсолоджувачів.

Цукор особливо руйнівно діє на вашу імунну систему (Див. Статтю: Як цукор впливає на імунітет?), Яка повинна бути сильною, щоб впоратися з інфекцією. Нижче наведено список інших продуктів, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.

Кисломолочні продукти допомагають корисним бактеріям колонізувати кишечник. Включіть в свою дієту кефір, кимчи, місо, соління, квашену капусту і т.д.

Кокосове масло містить лауриновий кислоту, яку ваш організм перетворює в монолаурін, який здатний знищити ліпіди, що покривають оболонку вірусів (грипу, ВІЛ, герпесу та кору), а також грам негативних бактерій.

Сирі органічні яйця.

Яблучний оцет володіє антибактеріальними, протигрибковими, противірусними та протизапальними властивостями. Він також може допомогти підвищити імунну функцію за рахунок підвищення лужного середовища вашого організму.

Яловичина містить багато вітамінів А і Е, омега-3 жирних кислот, бета-каротину, цинку і кон`югованої лінолевої кислоти (підвищує імунітет!). Зміст цих речовин приблизно в 3-5 разів вище у тварин, яких годували травою, в порівнянні з тими, яких годували зерном.

Часник є потужним антибактеріальну, противірусну і протигрибковим засобом. В ідеалі його потрібно вживати в сирому вигляді (див. Статтю: Як вживати часник для боротьби з раком шийки матки?). Часниковий суп допоможе знищити більшість вірусів і швидше вилікуватися від застуди та грипу.

Органічне молоко містить корисні бактерії і жири, які зміцнюють імунну систему. Це також хороший джерело вітаміну А і цинку. Пастеризованих молочних продуктів краще уникати, оскільки вони можуть сприяти рецидивів респіраторних захворювань.

Відео: Очищення організму: продукти для очищення печінки, очищення печінки в домашніх умовах

Темні зелені листові овочі (капуста, шпинат, зелень і мангольд) містять потужні антиоксиданти, флавоноїди, каротиноїди, вітамін С, які захищають нас від інфекцій (Див. Статтю: Зелені продукти потрібно їсти щодня). Приготування соку з зелених листових овочів - це відмінний спосіб збагатити свій раціон.

Імуностимулюючі трави і добавки

При перших ознаках застуди та грипу ви можете підвищити свою імунну функцію, приймаючи добавки або трави. Нижче наведені імуностимулюючі трави і добавки, які можуть бути корисні в боротьбі з інфекцією.

Відео: Супер-їжа проти застуди. Продукти-помічники

Дослідження показали, що якщо приймати цинк при перших симптомах застуди, то період захворювання знижується до 24 год. Цинк також значно зменшує тяжкість симптомів. Рекомендована доза: до 50 мг / день. Цинк не рекомендується застосовувати особам з ослабленою імунною функцією, астмою або іншими хронічними захворюваннями.

Куркумін - це пігмент, що надає куркумі жовтий колір. Ця речовина має потужні протизапальні властивості.

Відео: ЗАСІБ ВІД КАШЛЮ, ПРОСТУДИ І ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ. Інжир з молоком - засіб від кашлю

Екстракт оливкових листя. Стародавні єгиптяни і середземноморські народні цілителі застосовували екстракт оливкових листя для зміцнення здоров`я. Це народний засіб також сприяє зміцненню імунітету.

Прополіс - це одне з найбільш потужних антимікробних речовин в природі, які мають широкий спектр дії. Прополіс є також багатим джерелом кавової кислоти і апигенина. Ці два з`єднань зміцнюють імунну відповідь на атаку вірусами грипу та застуди.

Масло материнки. Чим вище концентрація карвакрола, тим ефективніша материнка. Карвакрол є найбільш активною речовиною в володіє антимікробними властивостями олії материнки.

Лекарственниегріби (білий гриб, шиітаке, рейши) мають протизапальні, антибактеріальні та противірусні властивості.

Чай з узятих в рівних кількостях бузини, деревію, липи, живокосту, м`яти, імбиру рятує від симптомів застуди і грипу. Він має потогінний властивостями, що корисно для виведення вірусу з організму.

Ехінацея - це одна з найбільш широко застосовуваних в Європі лікарських трав для позбавлення від застуди та грипу. Огляд понад 700 досліджень показав, що застосування ехінацеї може знизити ризик застуди на 58%. Ви можете прочитати статтю про те, як ехінацея впливає на імунітет людини.

Екстракт квіток бузини. Багатий вітаміном С і має широкий спектр цінних флавоноїдів, антоціанів і кверцетину, квіти бузини традиційно застосовують як тонізуючий засіб для підвищення імунітету. Бузина також сприяє зміцненню бронхо-легеневих шляхів.

Ягоди бузини перемагають грип. В одному дослідженні було показано, що сироп бузини полегшує симптоми грипу і скорочує тривалість захворювання до 4 днів. Це засіб також має потогінну дію, що сприяє виведенню вірусів з організму.

Перекис водню - «хитрий метод», щоб позбутися від застуди та грипу

Деякі цілителі стверджують, що існує «хитрий» метод, що дозволяє позбутися від застуди за 12-14 год. Для цього потрібно ... в кожне вухо закапати по кілька крапель 3% перекису водню. Ви почуєте поява деяких бульбашок в вусі і навіть, можливо, відчуєте легке печіння. Зачекайте, поки виділення бульбашок і печіння пройдуть (зазвичай від 5 до 10 хвилин), а потім злийте вміст на тканина- повторіть процедуру з іншим вухом.

Відео: Профілактика простудних захворювань і грипу

Потрібно пам`ятати про те, що антибіотики не ефективні при застуді і грипі. Дуже важливі повноцінний відпочинок і здорова дієта (не вживайте цукор, приготуйте смачний домашній курячий суп і т.д.). Ці прості методи допоможуть швидко позбавитися від застуди та грипу. Якщо ви будете дотримуватися наведених в цій статті рекомендацій, то будете надійно захищені від грипу та застуди в довгостроковій перспективі.