Детокс дієта

У популярній дієтології, як і в будь-якій сфері людського життя, велику роль відіграє мода на певні речі та явища. Останнім часом все більшу популярність завойовують різні детокс-методики. Це слово миготить в розмовах і на сторінках журналів все частіше, однак найчастіше за принципом «Чую дзвін ...». У цій статті ми розглянемо не тільки що таке детокс, але і чим він не є.

Популярні продукти для Детокс.

Що таке детокс-дієти?

«Детокс», як можна здогадатися, походить від слова «Детоксикація», що означає очищення від отрут. Прихильники цих заходів походять від ідеї, що в нашому організмі з різних причин (головна з яких - неправильне харчування) постійно накопичуються токсини, які потрібно періодично виводити за допомогою різних методів, в тому числі дуже жорстких. І коли в організмі буде наведена чистота, тоді і зайву вагу легше піде, і життя стане яскравішим.

Для того щоб досягти цієї чистоти, використовують різні методи від клізми до промивання шлунка. І одним з цих прийомів і є детокс-дієта. Такі дієти практикують сотні знаменитостей і мільйони їх прихильників.

Навіщо потрібна детокс-дієта?

Крім очищення від загадкових токсинів і шлаків, детокс-дієти призводять до зниження ваги. І хоча їх часто подають під соусом загального оздоровлення організму, знижувати вагу часто їх перша і основна обов`язок. Ви дуже рідко почуєте про те, що якась детокс-дієта лікує проблеми з шлунково-кишкового тракту або покращує роботу будь-яких систем організму, а ось про те, що на якомусь чудодійний коктейлі «Внаслідок комплексного очищення організму» можна втратити до 20 кг на місяць ми волею-неволею дізнаємося кожен день.

Відео: Детокс дієта

Детокс-дієти часто використовують в комплексі з іншими заходами, які спрямовані на те, щоб змусити фігуру виглядати подтянутее і тонше. При детокс організм, як правило, втрачає велику кількість води, що створює видимість схуднення. Одночасно з цим, подібні методи, як правило, подаються під виглядом здорового способу життя: велика кількість фруктів, екзотичні компоненти, натуральні «органічні» продукти і т.д.

Важливо розуміти, що медики мають на увазі під детоксикацією щось інше. Популярний в Голлівуді детокс-лимонад «Майстер Клінсі» ніколи і ні за яких обставин не допоможе вам боротися з отруєнням селеном або навіть зі звичайним похміллям.

Чим детокс відрізняється від розвантаження?

Детокс-дієти часто плутають з розвантажувальними днями або навіть низькокалорійними дієтами на рослинній їжі. Однак це все різні речі, і не варто їх плутати.

Розвантажувальні дні - короткочасне зменшення калорійності раціону з метою створення такого собі «енергетичного контрасту». Вони потрібні для того щоб підстьобнути обмінні процеси в організмі і змусити тіло відчути голод і, фігурально висловлюючись, залізти в загашники.

Часто, для більш вираженого контрасту зі звичним харчуванням, розвантажувальні дні засновують на вживанні якогось одного низькокалорійного продукту, наприклад, кефіру або яблук. Розвантажувальні дні тривалістю в добу є частиною багатьох здорових і збалансованих систем зниження ваги. Вони досить ефективні і не мають протипоказань.

Відео: Про найголовніше: Детокс-дієта

Детокс ж потрібен для того, щоб позбутися не від жиру, а від «сміття» в кишечнику і крові. Для цього надходження за все, що може додатково «забруднити» організм, тимчасово зводять до мінімуму, одночасно з цим приймаючи їжу і препарати, які «прочищають систему». Коли ви втрачаєте вагу на детокс-дієти, то це вважається, швидше, приємним бонусом від очищення організму.

Якщо для наочності представити організм як склад-магазин з матеріалами, то розвантаження - це розпродаж. Вона стимулює продажі і звільняє полки від мертвого вантажу, все ж має певну цінність. А детокс - свого роду протирання пилу з полиць і викидання сміття, що залежався між коробками. В процесі великої прибирання неминуче звільниться місце на полицях, але це скоріше приємне доповнення до чистоти, ніж самоціль, і надовго не затягнеться.

Принципи детокс-дієт

Незважаючи на те, що різних детокс існує безліч, вони подібні за низкою ознак:

• Напівголодний або голод режим. Для кращого очищення організму, як уже згадувалося вище, надходження грубої і сложнопереваріваемой їжі в організм припиняється;
• Рідка їжа. Більшість детокс-методик рекомендують тимчасовий перехід на рідку їжу при великій кількості води. Ця діяльність спрямована на тимчасове звільнення від роботи шлунка, кишечника, печінки, нирок при одночасній промиванні системи. Існують детокс на соках, чаї, воді з лимоном, різних відварах і навіть звичайній воді без домішок. Можна зустріти і детокс на твердої їжі, але це скоріше виключення;
• Переважання певного продукту в раціоні. При збиранні на нашому гіпотетичному складі застосовують спеціальні засоби для чищення. Як правило, це якийсь фірмовий напій, що необхідно, швидше, для додання методикою унікальності;
• Виняток солі і цукру
• Рослинна їжа. Більшість детокс - веганські, за винятком, хіба то, бульйонні, який не надто популярний.

Популярні меню детокс-дієт

Подібних систем просто тьма. І чим вони суворіші, тим вище їх популярність. Розраховані такі заходи, як правило, на строк не більше тижня. Хоча деякі стверджують, що очищатися таким чином можна мало не місяць. Рекомендована дієтологами тривалість голодної очищення організму - не більше 4х днів. Найбільш часто для Детокс використовують такі напої:

• Зелений чай. Як можна здогадатися, на протязі 1-3 днів в їжу можна вживати тільки зелений чай без цукру. На другий і третій день в чай можна додати сік будь-яких цитрусових. Переважно лимон;
• Фруктові соки. Соки потрібно обов`язково розбавляти водою в пропорції 1: 1 і пити без обмеження протягом усього дня;
• Імбирний чай з лимоном.
• Відвар ромашки і липи.
• Дистильована вода. Тут і пояснювати нічого не треба.

Але існують і модні методики, крім складного «чинного складу», які мають спеціальну назву і особливі вимоги до дотримання системи:

• Лимонадний дієта. Її вважають детокс №1 в Голлівуді. Серед фанатів системи - Наомі Кемпбелл і Бейонсе. Для очищення організму використовують напій, званий «Майстер Клінсі». Він складається з води, клинового сиропу, лимонного соку і кайенского перцю. Крім цього, є і пити нічого не можна. Дехто примудряється дотримуватися такий режим тижнями;
• П`яний детокс. Полягає в тому, що протягом декількох днів можна пити тільки розбавлений глінтвейн за особливим рецептом, закушуючи його ківі, апельсинами, виноградом, сливами, смородиною, агрусом або деякими іншими фруктами і ягодами. Шкірку і кісточки ковтати не можна, але можна жувати. Також дозволяється пити чисту воду. Глінтвейну можна випити скільки завгодно, але обсяг з`їдених плодів повинен бути менше в два-три рази. Як відображається така дієта на працездатності можна тільки здогадуватися;
• молокочай. Так Так! Той самий чай з молоком. Цей детокс просто неймовірно популярний на пострадянських просторі, хоча його частіше зараховують до розвантажувальним дням.

Зрозуміло, є і інші популярні детокс-дієти, проте формату статті явно не вистачить, щоб перерахувати і коротко описати їх все.

Чи працюють детокс? Звичайно працюють. Ви ж кілька днів нічого не їсте. Закон збереження енергії ніхто не відміняв, і вашому організму необхідно було десь черпати ресурси. У витрата пішли м`язи, тканини внутрішніх органів і певну кількість жиру. До того ж відсутність солі в їжі і велика кількість випитої води, ймовірно, вивело багато рідини з організму, а 1 л води (яка є в кожній клітині тіла) важить 1 кг.

Думка лікарів про детокс

Детокс-дієта покликана очистити організм від токсинів і шлаків, ось тільки що це за токсини і що таке шлаки взагалі, вони, на жаль, не пояснюють. Немає ніяких наукових доказів того, що організм здорової людини вимагає якоїсь додаткової прочищення.

Простіше кажучи, в нашому гіпотетичному складі-магазині і так кожен день працює штат надійних прибиральників і комірників, і поки вони працюють нормально, немає ніякого сенсу зупиняти їх роботу, щоб бригада гастарбайтерів перерахувала коробки і помила підлогу зайвий раз. Це лише створить перебої в роботі системи і постачання товару.

Іншими словами, ніяких шлаків, швидше за все, не існує. Все, що ви ризикуєте втратити на детокс-дієтах - деяка кількість жиру, вода, частина м`язових тканин, мікрофлора кишечника і назавжди втрачені клітини печінки.

Відео: Детокс: смузі, "рідка" дієта. Плюси і мінуси. Моя думка

Одно- або дводенний детокс навряд чи сильно зашкодить організму, і, за рахунок виведення води, здатний, наприклад, зняти набряк або позбавити від головного болю, але тривала голодна дієта може створити дефіцит корисних речовин і загострення хронічних захворювань травної системи.

Детокс-напій «The Master Cleanse» і його інгредієнти.

У плані поліпшення метаболізму детокс анітрохи не перевершують звичайні розвантажувальні дні, передбачені іншими дієтами для зниження ваги. А ось закріпити результат Детокс дуже і дуже непросто. Після закінчення дієти, швидше за все, ви будете відчувати просто нелюдський голод, що при відсутності самовладання здатне погіршити ваші проблеми з вагою. Крім того, екстремальне обмеження раціону на термін довше пари днів здатне змусити ваш організм почати ретельніше запасати про запас.

Один день Детокс все ж буває корисний після деяких видів харчових і медикаментозних отруєнь. Однак в таких випадках краще не покладатися на довільні дієти і звернутися до вручу.

Відео: Що очищає детокс для схуднення, що виводить токсини

Детокс-дієти не варто плутати з медичним голодуванням, яке прописують лікарі при певних гострих станах. Воно є жорстко контрольованої медичною процедурою і має свої особливі правила, до модного детокс не мають ніякого відношення.