Велика чистка: 5 правил ідеального детокс

Організму періодично потрібна велика чистка, що дозволяє звільнити його від всіляких покладів шлаків і токсинів. І найкращим вирішенням цієї проблеми є детокс (від скороченого «detoxification», що в перекладі означає «виведення отрут з організму»). Це - одне з модних напрямів очищення організму - вимагає особливої обережності його проведення, адже разом з токсичними речовинами можна позбутися і корисних. Щоб уникнути настільки прикрої помилки, радимо Вам озброїтися правилами Детокс, які дозволять ідеально провести очищення організму. 

Очисні роботи: забезпечте водний баланс

Правило №1. пийте чисту воду. Якщо Ви обрали програму детокс, розраховану на десять днів, то перші три дні випивайте по 1,5 л чистої негазованої води, а решта сім днів - по 2 л.
Правило № 2. Слідкуйте за організмом. Відзначайте його реакцію після кожного прийому їжі. Якщо вона викликає розлади, - виключіть з раціону або замініть іншим блюдом.

Готуйте на пару. Їжте теплу їжу. Вона добре зігріває і створює відчуття ситості, ніж остиглі або холодні страви.

• Відмовтеся від м`яса і мучного.
• Їжте більше зернових (гречка, коричневий рис).
• Налягайте на фрукти та овочі (зеленого кольору).

Відео: Moving In and Moving On | Single by 30 | Ep 7

Правило № 3. Налаштуйте кишечник. Кишечник повинен щодня евакуювати продукти переробки їжі. І робити це по годинах. Бажано, в один і той же час - з 6 до 12 год.

Щоб допомогти йому в цьому, починайте свій ранок з масажу внутрішніх органів.

Для поліпшення моторики кишечника:

• пийте багато води;
• щоранку починайте зі склянки води з лимоном;
• введіть в раціон продукти, багаті клітковиною (салат, сливи, інжир);
• освойте діафрагмальне дихання;
• більше рухайтеся.

Відео: Talking Tom and Friends - Online Romance (Episode 34)

Вдихніть глибше: свіже повітря необхідне для очищення організму

Правило № 4. Подбайте про тіло. Під час виведення токсинів воно вимагає особливої підтримки. Забезпечити її - Ваше завдання.

Відео: Talking Tom and Friends Episode Collection 33-36

шкіра. Через пори шкіра виводить токсини. Якщо вони забиті, то починається зворотний процес і починається внутрішня інтоксикація.

Очищення шкіри - невід`ємна складова Детокс. З цією метою добре відвідати лазню або сауну. Та й звичайний пілінг під час прийому душу допоможе шкірі вивести токсини.

волосся стає тьмяним і млявими через накопичені в них токсинів. Позбутися від них допоможуть шампуні, в складі яких містяться протеїни і антиоксиданти. вони виводять токсини і солі важких металів з пасом, живлять їх і відновлюють.

лімфа. Активізувавши лімфу, Ви зможете зняти набряклість. Для цього досить зробити легкий лімфодренажний масаж.
Правило № 5. Дихайте свіжим повітрям. Більше гуляйте на повітрі. Ранок починайте з пробіжок або зарядок.