Профілактика гіпертонії

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія), є основною причиною ризику розвитку серцево-судинних захворювань, життя перетворюється на справжню муку: скачки тиску провокують постійні головні болі, запаморочення і т.п .. Тим часом більшість хворих навіть не підозрюють про реальні показники свого кров`яного тиску і про неприємності, пов`язаних з гіпертонічною хворобою, а це ж більш небезпечне захворювання, ніж гіпотонія.

Артеріальний тиск

Тиск, який чиниться кров`ю на стінки судин, називається артеріальним тиском. Для його вимірювання застосовується спеціальний прилад - тонометр. Виміру підлягають дві величини:

• систолічний артеріальний тиск, що показує тиск крові в артеріях, після серцевого скорочення, за цим показником можна судити про силу з якою серце виштовхує кров;
• діастолічний артеріальний тиск, що показує тиск крові в момент розслаблення (діастоли) серцевого м`яза. Це мінімальний тиск в артеріях, воно відображає опір периферичних судин.

За цими двома показниками і судять про артеріальний тиск, їх прийнято записувати розділяючи дробової рисою: 120/80, 130/85, і т.п. Верхня цифра позначає систолічний тиск, нижня цифра - діастолічний, одиниця виміру міліметри ртутного стовпа.

Тиск, досить динамічна величина і його цифра коливається в залежності від часу доби, від психологічної обстановки, від виду діяльності, віку та інших причин. Нормальним вважається тиск 120/80 мм. рт.ст., але відхилення від цієї величини в 10-15% теж вкладається в норму.

Граничним значенням тиску є цифри 140/90, при частому і тривалому перевищенні цих меж, мова йде про так званої "м`якої гіпертонії", Коли симптоми малопомітні або можуть трактуватися, як перевтома, що проходить після відпочинку. Важливо не пропустити цей період, поки тиск не розхитала судини і не наробило інших бід в організмі, тому що запущену хворобу лікувати завжди важче.

Відео: Профілактика гіпертонії

Надалі з кожним підвищенням на 20 мм. рт ст., гіпертонія набуває все більш складну форму і перевищення значення 200 мм. говорить про початок важкої форми артеріальної гіпертонії.

наслідки гіпертонії

Само по собі підвищення тиску це не хвороба, а пристосувальна реакція організму до постійно змінюваних умов, як наприклад підвищення температури або зміна складу крові, але стійке його підвищення (Артеріальна гіпертонія) є одним з основних факторів у розвитку серцево-судинних захворювань (інсульту, ішемічної хвороби серця, інфаркту,) щорічно забирають життя і роблять інвалідами тисячі людей, а також захворювань мозку (порушень інтелекту, розладів пам`яті), мішенями є і інші органи (очі, нирки).

гіпертонію прозвали "тихим вбивцею", Так як обзаводиться тонометром і стежити за своїм тиском людина починає як правило коли тиск зашкалює за 180, до цього просто не здогадуючись про його підвищенні. Гіпертензія може бути причиною гикавки (Однієї з багатьох).

причини гіпертонії

Причин, що викликають підвищення тиску багато, винуватцем можуть виявитися: нирки (локальна ішемія), мозок (порушення процесів регуляції), викривлення хребта, гіперхолестеринемія (підвищений рівень ліпідів у крові), будь-яку причину посилює сидячий спосіб життя.

Точніше можна діагностувати тільки після всебічного обстеження.

заходи профілактики

дотримання принципів здорового способу життя, дозволяє значно знизити ризик розвитку гіпертонії і її наслідків.

Відео: Профілактика гіпертонії

Одним з основних факторів, що сприяють підвищенню тиску є надлишкова вага. Дійсно, у людей з надмірною масою тіла серце змушене працювати з подвоєною силою, це не може не позначитися на його роботі і з часом починають відбуватися збої. Кожні 5 кг зайвої ваги підвищують тиск в середньому на 5-5,5 мм рт. ст., зайве вміст в їжі тваринних жирів і холестерину згущує кров і сприяє відкладенню на стінках судин атеросклеротичних бляшок.

Правильне харчування для серця, вкрай необхідно.

У профілактичних цілях необхідні омега-3-поліненасичені жирні кислоти. Вони в достатку присутні в риб`ячому жирі, рослинній олії (особливо в оливковій). У день людині необхідно близько двох столових ложок рослинного масла. Якщо не можете собі дозволити 3 рази в тиждень вживати жирну рибу, то приймайте риб`ячий жир (в капсулах) в день близько 5 м

звичайна сіль, точніше міститься в ній натрій стає причиною затримки води в організмі, від цього тканини набухають, а судини під їх тиском звужуються. Проштовхнути кров крізь суджений посудину ставати важче і серце змушене стискатися інтенсивніше, що викликає зростання кров`яного тиску. Сіль необхідна організму, але в кількості не більше 5 г в день.

Вживання продуктів багатих антагоністами натрію - калієм і магнієм, сприяють виведенню води і натрію з організму і заспокоюють нервову систему, від ступеня порушення якої, також залежить підвищення тиску.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння - головний ворог серцево-судинної системи, що підвищує ризик розвитку ішемії, навіть при нормальному тиску. Чарка алкоголю провокує миттєве підвищення тиск на 5-10 мм.

Відео: Профілактика гіпертонії - 2

"Рух життя" - Цей девіз має стати для Вас основним, що працюють м`язи полегшують роботу серця проштовхуючи кров, до того ж холестерин буде задіяний за своїм прямим призначенням - на побудову клітин, а не стане відкладатися в судинах. Перевагу віддавайте аеробних вправ (їзда на велотренажері, швидка ходьба, плавання).