Комплекс вправ проти простатиту

Відео: ПІДВИЩЕННЯ ПОТЕНЦІЇ, ерекції. Одкровення, ЯК Я ВІДНОВИВ СВОЮ ПОТЕНЦІЮ. Вправи для ПОТЕНЦІЇ

Як відомо, хвороба простіше попередити, ніж вилікувати. Ось комплекс вправи проти простатиту.

• Від трьох до семи разів протягом дня в будь-якому положенні (сидячи, стоячи і лежачи) повторюйте наступну вправу: глибокий вдих, десятісекундний затримка дихання, повний видих.
• Кілька разів в день по три раз за один підхід щосили втягуйте анус на десять секунд.
• По черзі виконуйте до ста махів спочатку правою, потім лівою ногою.
• Робіть по тридцять бічних нахилів тулубом в кожну сторону.
• Виконуйте стрибки на місці, починаючи з п`ятдесяти і поступово збільшуючи кількість підскоків в день. На початку виконання вправ можливі неприємні відчуття в генітальної області.
• Пробуйте сісти на шпагат і затриматися в максимально глибокому присядь на півхвилини. Це сприяє тренуванню м`язів стегна.
• Сидячи на підлозі, витягніть ноги прямо. Потім починайте переставляти сідниці, ніби крокуючи ними. Виконуйте до п`ятдесяти таких «кроків» в день.
• Лежачи по підлозі горілиць, піднімайте спину таким чином, щоб сідниці і потилицю не відривалися від підлоги. Виконуйте від трьох до десяти повторів.
• Лежачи на підлозі обличчям вниз, виконуйте вправу «човник». Зафіксуйте тулуб в такому положенні на максимально можливий час, потім розслабтеся. Зробіть три повтору.
• Візьміть гумовий м`яч. Ляжте на нього животом і катайте м`яч між підлогою та тулубом протягом півгодини.
• Сидячи на підлозі з витягнутими ногами, робіть нахили вперед протягом півгодини.
• Для зменшення больових відчуттів сідайте промежину на тенісний м`ячик, прокочують його між тілом і сидінням, повільно збільшуючи натиск.
• Затримуйтеся в положенні «берізка» на максимально можливий час. При цьому виконуйте глибокі вдихи і видихи.
• Під час прийняття душу самостійно виконуйте масаж передміхурової залози через пряму кишку. Вводите середній палець в анус і масажуйте їм передню стінку кишки і області навколо неї.

Відео: Лікування застійного простатиту

Регулярне виконання запропонованих вправ допоможе страждаючим від простатиту не тільки полегшити симптоми, які супроводжують загострення захворювання, але, можливо, і повністю вилікуватися від цієї недуги. Кількість і частота щоденних підходів можуть варіюватися в залежності від рівня загальної фізичної підготовки і самопочуття хворого. При регулярних тренуваннях навантаження необхідно посилювати. Перед тим, як приступати до щоденного виконання представленого комплексу вправ, пройдіть консультацію у вашого лікуючого лікаря.