Вправи кегеля для зміцнення м`язів тазового дна

Відео: Вправи для м`язів тазового дна

Відео: Олена Малишева про вправи для м`язів тазового дна

Історія виникнення спеціальної гімнастики для інтимних м`язів починається з 1950 року, коли один гінеколог Арнольд Кегель створив спеціальні вправи для жінок, які вони виконували напередодні пологів.

У рядовий життя більшості людей м`язи тазового дна практично не напружуються, тому досить швидко втрачають свою еластичність і, врешті-решт, і працездатність. І хоча вони повинні підтримувати органи малого тазу, в ряді випадків, особливо після операцій, швидкого набору ваги, зі своїм завданням вони не справляються.

Вправи Кегеля - користь для зміцнення м`язів тазового дна

• Суть вправи Кегеля полягала в зміцненні м`язів малого тазу, які допомагали усувати проблему нетримання сечовипускання або дефекації, часто виникає після пологів. Також це прекрасна профілактика випадання або опущення матки і сечового міхура після неадекватного допомоги при пологах.
• Та й виконання цих універсальних вправ до пологів допоможе їм пройти легше і без часто трапляються розривів піхви і промежини при великому плоді або неадекватному веденні родового процесу.
• Плюс застосування цієї зарядки для зміцнення м`язів тазового дна - лікування і профілактика загострень геморою. Активізується процес кровообігу в зоні заднього проходу, зміцнюються м`язи сфінктера, промежини.
• Роблячи ці вправи, у жінок крім зміцнення м`язів поліпшується ще й кровообіг статевих органів, що в свою чергу впливає на сексуальні відчуття.
• До того ж, хоч як це дивно, серйозно сповільнюються, процеси природного старіння організму.
• У жінки, яка практикує ці вправи, в рази зменшується ризик розвитку варикозу вен малого таза, він провокується тривалим застоєм кровообігу, а тренування покликані якраз впоратися з цією проблемою.
• Здійснюється профілактика розвитку гінекологічних захворювань.
• Надзвичайно важливо особливо при веденні малорухливого сидячого способу життя.

На що тільки не йдуть жінки, так і чоловіки для того, щоб у них не виникало ніяких проблем в інтимній сфері.

Щоб була повна гармонія в сексуальній сфері і надавала задоволення обом партнерам, адже згідно з результатами статистики 15% відсотків шлюбів розпадаються через сексуальної незадоволеності між подружжям.

Відео: Гімнастика Кегеля для м`язів тазового дна

Іноді для різноманітності відчуттів в інтимному житті ці вправи практикують не тільки жінки, але і чоловіки, так як це сприяє більш тривалій інтимної близькості. Але не тільки якість близькості поліпшується при регулярних заняттях чоловіки гімнастикою Кегеля, а й це прекрасна профілактика виникнення простатиту і інших захворюваннях передміхурової залози.

Гінекологи, звичайно, не завжди рекомендують жінкам використовувати ці вправи, оскільки коли час згаяно, їм доводиться використовувати для вирішення делікатної проблеми хірургічне втручання.

Хоча використання комплексу вправ Кегеля дозволяє в НЕ запущеної ситуації обійтися без операцій.

Відео: Комплекс спеціальних вправ для тренування м`язів тазового дна

Щоб визначити які саме м`язи необхідно тренувати, варто просто під час сечовипускання спробувати перервати цей процес і постаратися запам`ятати, як це у вас вийшло.

Якщо це не вийшло відразу, то можна спробувати знову. Також це є невеликим тестом для того, щоб переконається що м`язи малого тазу знаходяться в тонусі.

Особливості вправ Кегеля для жінок в домашніх умовах і техніка виконання