Вправи для сечового міхура

Відео: Вправи для сечового міхура

Вправи для сечового міхура поряд з самоконтролем дозволяють нормалізувати сечовипускання у 10-15% хворих

Вправи для сечового міхура застосовують для лікування нетримання сечі. Для тих, хто може регулювати функцію сечового міхура, характерна наступна поведінкова модель: сечовипускання відразу ж після сну, потім приблизно через кожні 3 години протягом дня і безпосередньо перед сном, тобто в цілому 7-8 разів на добу.

При частих позивах на сечовипускання сечовий міхур спорожняється значно частіше. Ви стаєте рабом вашого сечового міхура і часто біжите в туалет «про всяк випадок». Звичка до частих сечовипусканням малими дозами ще більш загострює ваш стан. Якщо сечового міхура не давати наповнитися, то він поступово «розучиться» утримувати нормальну кількість сечі.

Відео: Гімнастика м`язів сечостатевої сістеми.avi

Вправи для сечового міхура дозволяють збільшити тривалість тимчасового інтервалу між сечовипусканнями. Його основна мета - відновити нормальний режим спорожнення сечового міхура шляхом вироблення умовного рефлексу.

Ваш лікуючий лікар на підставі даних вашого щоденника повинен допомогти вам скласти індивідуальний графік спорожнення сечового міхура. Якщо в щоденнику не була зафіксована очевидний зв`язок між режимом харчування та частими сечовипусканнями або крапельними виділеннями сечі встановлюється з моменту вашого першого сечовипускання. Припустимо, за графіком ви повинні спорожняти сечовий міхур щогодини. Протягом декількох днів ви щогодини повинні йти в туалет. Якщо протягом цієї години вашу нижню білизну залишається сухим і сеча не виділяється, то інтервал між сечовипусканнями можна збільшити спочатку ще на півгодини, потім продовжувати збільшувати до тих пір, поки він буде дорівнює граничній величині близько 4 годин, тобто ваша схема спорожнення сечового міхура буде відповідати типовою схемою. Результати досліджень показали, що таким чином виліковуються 10-15% хворих, а у багатьох стан значно поліпшується.

Комплекс вправ для зміцнення м`язів малого тазу по Кегелю зазвичай є ключовим елементом кожної програми тренінгу сечового міхура, так як, маючи слабкі м`язи, не можна навчитися регулювати позиви на сечовипускання. Ваш сечовий міхур повинен бути терплячим і вміти чекати до тих пір, поки ви не вирішите, що настав час спорожнити його. Важливу роль тут відіграє механізм зворотного зв`язку, що попереджає скорочення сечового міхура.

В принципі, при усвідомленому скорочення зовнішнього сфінктера в той момент, коли ваш сечовий міхур «повідомляє» вам, що пора йти в туалет, відповідний сигнал надходить в кору головного мозку, а звідти знову передається в сечовий міхур, наказуючи «не хвилюватися». Для виконання цієї команди необхідно навчитися контролювати сильні м`язи малого тазу. Для зміцнення цих м`язів рекомендується система вправ, розроблена Кегелем. При їх регулярному виконанні у вас розвинеться здатність стискати м`язи, що охоплюють сфінктер, в будь-який час, коли ви відчуєте позиви на сечовипускання. Сила позовів буде постійно слабшати, і ви, слідуючи вашій індивідуальною програмою тренінгу, відкладіть процес сечовипускання до призначеного часу.

Відео: Вправи для нирок - і сечового міхура

Режим мочеиспусканий через певні інтервали часу

Спорожнення сечового міхура відповідно до попередньо заданої схемою можна вважати досить ефективним методом при рефлекторному і краплинному виділення внаслідок переповнення сечового міхура.

Відео: Цистит або слабкість сфінктерів під час бігу? Вилікуй себе вправами і добавками

Ви мочіться по годинах, і таким чином у сечового міхура виробляється рефлекс спорожнення без попереджувального сигналу.

Наприклад, ваш лікуючий лікар може запропонувати вам наступну схему: спорожнення сечового міхура через півтори години після кожного прийому їжі і два рази протягом ночі. Якщо ви виявите, що у вас виділення сечі відбувається через кожні 2,5 години, ви, відповідно, переходите на новий режим і спорожняєте сечовий міхур через кожні дві години. Доцільно завжди мати під рукою будильник, який допоміг би вам виконувати режим по заздалегідь складеною схемою.