Фізичні вправи для підвищення потенції

Відео: Найкращі вправи для підвищення ерекції і потенції

Іноді на зниження лібідо сильно впливає сидячий спосіб життя. В такому випадку, для підвищення потенції досить лише змінити режим - давати собі фізичне навантаження і почати правильно харчуватися. Про те, які фізичні вправи позитивно впливають на потенцію і піде мова в цьому огляді.

Потенція для чоловіка є звершенням статевого акту, а в окремих випадках здатністю до зачаття. Також під таким поняттям, як потенція увазі нормальну ерекцію, що є передумовою коїтусу.

Коли йде розмова про зниження потенції, то варто в першу чергу думати про те, як її підвищити? Існують такі ознаки зменшення чоловічої потенції:

• недостатня твердість в період ерекції статевого члена;
• під час статевого акту ерекція послаблюється і неможливо довести його до кінця;
• зниження інтересу до сексу, відсутність тонусу;
• спонтанна ерекція відсутня, як вдень, так і вночі.

Основною причиною таких проблем є недостатня наповнюваність печеристих тіл члена кров`ю. У період ерекції орган стає недостатньо твердим. Багато фахівців стверджують, що заняття спортом і гімнастика в такому випадку є малоефективними. Для цього необхідні фізичні вправи для підвищення потенції.

Відео: Вправи для підвищення потенції у чоловіків і лібідо у жінок

Однією з причин зниження потенції є сидячий спосіб життя. В цьому випадку погіршується кровопостачання статевого органа, в організмі не вистачає необхідних речовин, іноді з`являються запальні захворювання. Така проблема не залишає в спокої кожного другого чоловіка. Для того, щоб підвищити потенцію необхідно збалансоване харчування.

Вправи, що збільшують потенцію

«Утримати камінь». Станьте прямо, злегка зігніть коліна, руки на поясі. Згинайте коліна і сильно їх напружуйте, а потім необхідно м`язи сідниць розслабити кілька разів, як би утримуючи між ними затиснутий камінь. Потім, не розгинаючи до кінця коліна, випростався.

«Скіппінг». Стоячи на місці, починайте біг, при цьому намагайтеся не відривати шкарпетки від статі, крім п`ят. При цьому переступали на місці з ноги на ногу і досить швидко по черзі виставляйте коліна вперед. Тільки одні коліна повинні рухатися вперед-назад! Цю вправу необхідно виконувати дуже швидко, і не більше однієї хвилини.

«Міст». Цю вправу необхідно виконувати лежачи на спині. Ноги в колінах напівзігнуті, ступні стоять на підлозі, розташувати руки вздовж тіла. Рівномірно торкайтеся підлоги спиною, а потім опускайте і піднімайте таз.

Відео: Фізичні вправи для підвищення потенції

«Парадний крок». Станьте прямо, опустіть руки вниз і починайте крокувати, при цьому намагайтеся якомога вище піднімати коліна і намагайтеся, як би притиснути їх до живота.

«Велосипед». Виконують вправу лежачи на спині: піднімають вгору дві ноги, зігнуті в колінах і з допомогою кругових рухів відтворюють їзду на велосипеді.

ці фізичні вправи для підвищення потенції благотворно позначаться на вашому лібідо, якщо причина вашої дисфункції не має серйозних причин. Такі вправи слід виконувати регулярно, і вони стануть способом життя. Ефект від таких вправ буде помітний після декількох днів від початку занять.