Як поліпшити стан нирок і захистити їх від хвороб

Очистити організм від токсичних речовин, що утворюються в процесі метаболізму, а також проникають в тіло ззовні, допомагають невеликі парні органи - нирки. При порушеннях в їх роботі шкідливі речовини починають поступово накопичуватися в організмі, запускаючи цілий каскад негативних змін, тому ниркові хворі ризикують стати жертвами серцево-судинних захворювань, порушень мозкової діяльності та інших неприємних наслідків ниркової недостатності. Щоб підтримувати хороший стан нирок, необхідно знати, які чинники провокують розвиток захворювань даних органів і як їх уникнути. Про це estet-portal.com розповість в цій статті.

Що шкідливо для нирок і які чинники можуть погіршити їх стан?

Нирки - невеликі бобообразние органи, фільтруючі кров і виводять з організму зайву воду разом з шкідливими для нього речовинами. Ці органи чутливі до:

• переохолодженню, високих температур і перепадів температур;
• алкоголю;
• надлишку солі і / або цукру в раціоні;
• паління;
• надлишку білкової їжі;
• сидячого способу життя;
• інфекцій;
• антибіотиків;
• великій кількості кава.

Для нирок, як і для будь-яких інших органів, важливо правильне харчування і підтримання фізичної активності.

Нижче estet-portal.com розгляне:

• як харчуватися, щоб підтримувати нирки в хорошому стані;
• якими іншими способами можна підтримувати здоров`я нирок.

Які продукти допоможуть підтримувати хороший стан нирок?

Звести до мінімуму ризик розвитку захворювань нирок і надмірного вироблення кислоти організмом (метаболічного ацидозу) можна, включивши в свій раціон свіжі фрукти та овочі у великих кількостях. Вони допомагають ниркам виводити надлишкову кислоту з організму.

Нирки «люблять» такі продукти:

• свіжу зелень;
• огірки;
• гарбуз;
• суницю;
• морепродукти;
• яблука;
• кавуни та дині;
• капусту.

Що стосується людей із захворюваннями нирок, їм важливо обмежити кількість уживаних білків (м`яса, молочних продуктів), а також шоколаду і продуктів з високим вмістом кальцію і вітаміну С.

Популярні білкові дієти, до речі, також не йдуть на користь навіть здоровим ниркам, оскільки змушують їх працювати в посиленому режимі. Тому до будь-якої дієти необхідно підходити, ретельно зваживши всі «за» і «проти». 

Яка діяльність піде на користь нирках і допоможе підтримувати їхнє здоров`я?

Для профілактики захворювань нирок і підтримки їх в хорошій формі лікарі рекомендують наступне:

1. більше рухатися

Людина, яка веде сидячий спосіб життя, отримує «в нагороду» не тільки жирові відкладення, проблеми з хребтом і застій крові, але і погіршення роботи внутрішніх органів, в тому числі і нирок. Фахівці також рекомендують для поліпшення стану нирок займатися танцями.

Танці, рясне пиття, сауна і 5 хвилин в день на четвереньках - відмінні способи підтримувати здоров`я нирок.

2. Пити воду

Чорний чай і кава нирки не дуже люблять, на відміну від зеленого чаю, трав`яних настоїв, натуральних наслідках компотів і, звичайно ж, чистої води. Такі напої допоможуть захистити нирки від хвороб, а натуральний журавлинний сік або морс - відмінний спосіб підтримувати ці органи в формі. До речі, не забувайте, що мінеральні води призначені для лікувальних цілей, але не для щоденного пиття, оскільки зловживання ними може принести шкоди ниркам.

3. Ходити в сауну

Сухе тепло і багато пити корисні для нирок. потіючи в сауні, ми хоча б частково випускаємо шкідливі речовини назовні і знімаємо з нирок навантаження, а розширення кровоносних судин забезпечує приплив крові до цих органів.

4. Ставати на коліна

Щоб дати ниркам відпочити, постійте 5 хвилин в день на четвереньках. У такій позі кров і кисень рівномірно надходять до нирок, які провисають на додаткових зв`язках.

Хороший стан нирок - важливий аспект здоров`я в цілому. Estet-portal.com закликає ставитися до Вашим природним фільтрам з турботою, щоб запобігти виникненню небезпечних захворювань нирок.