Здоров`я нирок

Чай з кореня алтея заспокоює сечовивідні шляхи і робить проходження каменів менш болючим

Нирки - це важливий парний орган, який щодня фільтрує 200 л крові, відсіваючи близько 2 л відходів і води, що виділяються потім з сечею. Нирки зазвичай працюють у фоновому режимі. Звані «лабораторією організму», ці бобовідние органи розміром з ваш кулак знаходяться по обидві сторони від хребта на попереку. Кожна нирка здобуде близько 1,5 млн фільтрів, які відповідають за баланс електролітів (натрію, фосфору та ін.) В крові, регулюють кількість рідини в системі, а також очищають від побічних продуктів роботи ваших м`язів, кислот з продуктів і залишилися хімічних речовин, які виробляє організм в міру спалювання жиру.

Нирки відповідають за здоров`я всього організму

Фільтруюча функція нирок - Основна, але далеко не єдина. Коли нирки здорові, організм може працювати ідеально. Тому що в нирках синтезуються гормони, які впливають на здоров`я крові, кісток і серця.

Відео: Щоб нирки були здорові. Школа здоров`я 06/12/2014 GuberniaTV

Нирки регулюють кількість червоних клітин крові. Коли клітини нирок отримують сигнал, що рівень кисню в організмі є низьким, вони випускають більше еритропоетину, який стимулює кістковий мозок на вироблення червоних клітин крові (допомагають розносити більше кисню по організму). Тому якщо нирки не працюють належним чином, ваш організм не отримує достатньої кількості кисню. Результатом цього може стати анемія.

Нирки також відповідають за здоров`я кісток, оскільки в них синтезується гормон кальцитріол - активна форма вітаміну Д. Тому нирки підтримують належний рівень кальцію.

Здорові нирки підтримують нормальний тиск крові, синтезуючи ренін. Цей фермент в кінцевому підсумку виробляє гормон ангіотензин II, який опосередкованим шляхом закликає нирки утримувати більше води і солі. Це призводить до підвищення артеріального тиску крові, коли воно падає дуже низько. Найголовнішою функцією нирок в організмі є підтримання гомеостазу рідини в організмі. Наприклад, якщо тиск крові підвищується, нирки починають виділяти більше води і солі, внаслідок чого тиск крові знижується. Якщо тиск крові стає надто низьким, нирки зменшують кількість виділених води і солей, внаслідок чого артеріальний тиск крові підвищується.

Захворювання нирок протікають безсимптомно

На жаль, в більшості випадків захворювання нирок протікають безсимптомно. Тому багато людей дізнаються про проблеми з нирками, коли вже надто пізно. Хронічна хвороба нирок - порушення функції нирок або складу сечі протягом трьох або більше місяців - стала більш поширеною в останні 10 років. В даний час хронічна хвороба нирок є дев`ятою з провідних причин смерті в США. У багатьох випадках причинами нездоров`я нирок є цукровий діабет, високий тиск крові і ожиріння.

При цукровому діабеті надлишок глюкози може привести до пошкодження нефронів, які відповідають за очищення і фільтрацію крові.

Хронічне високий тиск крові може привести до пошкодження кровоносних судин в усьому організмі, в тому числі в нирках. Тому при гіпертонії нирки з працею видаляють відходи і рідина.

Ожиріння також негативно впливає на здоров`я нирок. В одному дослідженні було показано, що навіть мають помірно надлишкову вагу люди в 7 разів більше схильні до ризику розвитку ниркової недостатності. Люди з ожирінням знаходяться в групі ризику розвитку цукрового діабету або високого тиску крові. Але, найголовніше - це те, що ожиріння надає більший метаболічний попит на нирки, змушуючи їх працювати. Іншими причинами ниркової недостатності є аутоімунні захворювання, прийом НПЗП протягом декількох років і запалення. Ниркова недостатність розвивається поступово, протягом багатьох років, якщо, звичайно, ви не були отруєні або у вас не було фізичних травм в області нирок. Якщо ваші нирки не справляються, симптоми включають лихоманку або озноб, набряк гомілок, опухлі очі, втома, втрату ваги, темну сечу, біль в животі, свербіж або бліду шкіру. Але більшу частину часу захворювання нирок протікають безсимптомно. Зазвичай симптоми не проявляються до тих пір, поки не буде втрачено від 60 до 70% функції нирок.

Що потрібно зробити, щоб зберегти здоров`я нирок?

Хоча ви не можете запобігти старінню своїх нирок (як і всього організму), ви можете уповільнити цей процес. Чим здоровіше ви перебуваєте в молоді роки, тим здоровішими будуть ваші нирки, коли ви постарієте. Ось десять заповідей для доброго здоров`я нирок:

1. Потрібно кинути палити. Результати опублікованого в Американському фізіологічному суспільстві дослідження 2007 р показали, що нікотин є основним фактором у розвитку захворювання нирок.

2. Намагайтеся тримати під контролем тріаду показників: рівень холестерину, тиск крові і рівень цукру в крові.

3. Зробіть свою дієту здоровою. Не пийте солодких напоїв (особливо з високим вмістом фруктози кукурудзяним сиропом, відомої причиною ожиріння і запалення). Вживайте в їжу органічні фрукти, овочі та цільні зерна. Не вживайте солоні і оброблені харчові продукти. Обмежте продукти тваринного походження до мінімуму (вживайте пісне м`ясо курки або рибу пару раз в тиждень).

4. Зверніть увагу на своє травлення. Клітковина і пробіотики допомагають очищенню організму. Не вживайте в їжу продукти, які напхані пестицидами. Це дозволить знизити навантаження на нирки.

5. Намагайтеся не приймати знеболюючі препарати (групи нестероїдних протизапальних засобів) та інші засоби, виведення яких відбувається в нирках. Якщо вам їх призначить лікар, навіть в короткостроковій перспективі слід приймати розторопшу (від 80 до 160 мг два-три рази на день).

6. Виконуйте більше вправ (5-6 разів на тиждень), в тому числі аеробних, які дуже корисні для серця.

7. Уникайте зневоднення! Пийте не менше шести-восьми склянок води (бажано фільтрованої) кожен день.

8. Скоротіть споживання алкоголю. Зловживання спиртними напоями може підвищити тиск крові (проблема для нирок) і сечовипускання (яке може викликати зневоднення).

9. Намагайтеся щодня знімати стрес: слухайте музику, займатися йогою або тай-чи-частіше смійтеся з близькими людьми.

Трави для здоров`я нирок

10. Приймайте ці трави, які допоможуть зберегти здоров`я нирок, а також запобігти утворенню в них каміння і зняти запалення.

Кульбаба: багатий бета-каротином і калієм. Ця трава працює як легкий сечогінний, а також тонізуючий засіб для печінки і нирок. Коріння кульбаби заварюють як чай, листя їдять сирими в салатах або приймають екстракт кульбаби 500 мг два рази на день.

Кропива дводомна приймають у вигляді чаю (1 ст.л. в 1 склянці окропу) або у вигляді добавок. Ця трава містить багато хлорофілу, який тонізує і підтримує весь організм, особливо нирки і травну систему.

Що робити при каменях в нирках?

Вчені підрахували, що довічний ризик розвитку каменів в нирках знаходиться на рівні від 5 до 15%. Але після лікування ниркових каменів ризик рецидиву протягом найближчих п`яти років зростає до 30-50%. Що являють собою камені в нирках? Це крихітні (як піщинки) або великі (завбільшки з горошину) освіти, що складаються з кальцію, щавлевої і сечової кислоти. До тих пір, поки камені залишаються в нирках, вони насправді не викликають проблем або болю, і, як правило розчиняються самі по собі. Але деякі камені виходять з нирок і проходять через сечоводи - вузькі трубки, через які сеча проходить від нирок до сечового міхура. Навіть це не викликає проблем зі здоров`ям. Але якщо камінь застряг в сечоводах або в сечовому міхурі, виникає болісна біль, що супроводжується лихоманкою і проблемами з сечовипусканням. При каменях у нирках можуть допомогти наступні трави.

Відео: Лікування нирок - Нирковий чай «Зберігаючи здорові нирки, ти зберігаєш своє здоров`я»

Приймайте корінь посконника. Ця трава допомагає дробити камені, що полегшує їх проходження. Додайте 1 ст.л. сухого кореня на 3 склянки гарячої води і дайте настоятися протягом 10 хвилин. Пийте по 1 склянці настою 3-5 раз в день.

Чай з кореня алтея заспокоює сечовивідні шляхи і робить проходження каменів менш болючим. Залийте 1 ст.л. кореня алтея 1 л холодної води на ніч. Пийте від 2 до 4 чашок в день.

Застосовуйте траву мучниці при хворобливому сечовипусканні. Найкраще поєднувати її з такими заспокійливими травами, як корінь алтея і кукурудзяні рильця. Приймайте 2-4 мл настойки три рази в день, але тільки протягом 7-10 днів.

Пийте чорний чай. Цей напій знижує ризик утворення каменів у нирках.

Вживайте більше багатих магнієм і калієм продуктів. Це дозволяє знизити рівень оксалатів. Авокадо, зелені овочі, цільні зерна, горіхи і насіння багаті магніем- а полуниця, куркума і абрикоси містять багато калію. Скоротіть вживання спиртних напоїв, солодких напоїв (фосфорна кислота може викликати накопичення сечової кислоти), а також червоного м`яса.

Якщо ви будете вести здоровий спосіб життя і дотримуватися наведених у статті рекомендацій, то, звичайно ж, зможете надовго зберегти здоров`я нирок, а, значить, і здоров`я всього організму. Олександр Марченко, валеолог