Продукти з калієм повинні стати нормою для жінок

ВООЗ вважає, що добова норма калію для жінок повинна бути не менше 3510 мг цього макроелементи

Норма калію в організмі жінки складає 3,6-6,3 ммоль / л. А добова норма споживання калію для жінок становить від 2 г до 5 г в період вагітності та годування груддю. Американська Асоціація Серця прийшла до висновку, що багаті калієм продукти скорочують ризик інсульту і смерті у літніх жінок. 4.09.2014 р Літні жінки, в раціоні яких продукти з високим вмістом каля є нормою, мають більш низький ризик інсульту і смерті в порівнянні з жінками, які споживають менше багатих калієм продуктів. Користь для здоров`я від багатих калієм продуктів більше серед літніх жінок без високого тиску крові. Більшість жінок похилого віку не вживають достатньої кількості калію з продуктами харчування (мінімальна межа норми - 2 г).

Продукти з калієм захищають жінок від високого тиску і інсульту

Попередні дослідження показали, що вживання багатих калієм продуктів може знизити артеріальний тиск крові. Однак залишалося незрозумілим, чи може вживання багатих калієм продуктів запобігти інсульту або смерть. Результати цього дослідження вказують на те, що продукти з високим вмістом калію повинні стати нормою для жінок. Фрукти і овочі є хорошими джерелами калію, а калій не тільки знижує в постменопаузі ризик інсульту у жінок, але і смерть.

Відео: Олена Малишева. Перевірка рівня цукру в крові

Вчені протягом 11 років вивчали 90 137 жінок постменопаузі у віці від 50 до 79 років. Вони вивчали, як багато багатих калієм продуктів вживали жінки, а також порівнювали з розвитком інсульту (ішемічного та геморагічного інсультів), а також смертю протягом періоду дослідження. Середня кількість споживаної добової норми калію з продуктами харчування (а не з добавками!) Склало серед жінок 2611 мг / день. Вчені отримали наступні результати.

У жінок, що вживали найбільше калію, ризик інсульту був знижений на 12% - а в порівнянні з вживали мінімальну кількість калію з продуктами жінками ризик розвитку ішемічного інсульту був знижений на 16%.

Відео: Кальцій в Продуктах для Вагітних

У жінок, що вживали найбільше калію, ризик смерті був на 10% менше, ніж у тих жінок, які вживали мінімальну кількість калію з продуктами харчування.

У жінок з нормальним артеріальним тиском крові, які вживали найбільше багатих калієм продуктів, ризик розвитку ішемічного інсульту був знижений на 27% і на 21% був знижений ризик всіх типів інсульту, в порівнянні з жінками, вживали мінімальну кількість калію з продуктами харчування.

Відео: Цукор в крові при діабеті: норма

У жінок з високим тиском крові, які вживали багато багатих калієм продуктів, був нижчий ризик смерті, проте не був знижений ризик інсульту.

Вчені вважають, що для жінок має стати нормою вживання багатих калієм продуктів ще до того, як розвинеться високий артеріальний тиск крові. Вони також відзначили, що не було виявлено жодного зв`язку між вживанням калію і геморагічним інсультом, що може бути обумовлено низькою кількістю випадків геморагічного інсульту.

Відео: Бюджетна сушка - зниження ваги за рахунок підшкірного жиру

Про добової норми калію для жінок

Міністерство сільського господарства США вважає, що добовою нормою калію для жінок має бути не менше 4700 мг цього макроелементи. Тільки 2,8% осіб в даному дослідженні вживали цю добову норму калію. Всесвітньої організації охорони здоров`я вважає, що добовою нормою калію для жінок має бути не менше 3510 мг цього макроелементи. В даному дослідженні тільки 16,6% жінок вживали таку добову норму калію з продуктами харчування. Результати цього дослідження показують, що для жінок має стати нормою вживання багатих калієм продуктів. У хворих продуктах харчування калій відсутня. Продуктами з високим вмістом калію є білий і солодка картопля, банани і білі боби.

Норму калію для жінок повинен визначити лікар

Незважаючи на те, що збільшення норми споживання калію з продуктами харчування є корисним для більшості жінок похилого віку, у деяких людей в крові є дуже багато калію (Див. Статтю: гіперкаліємія), Що може бути небезпечним для серця. В ідеалі жінці потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він порекомендував їй добову норму калію.

Дослідження проводилося тільки за участю жінок в період менопаузи. В організмі людини дуже важливий баланс між калієм і кальцієм, який також не вивчалось в даному дослідженні. Необхідно провести подальші дослідження, щоб визначити корисну добову норму калію для чоловіків і молодих жінок. Джерело: American Heart Association