Аюрведа про здоров`я

Кращий час для масажу з маслом - вранці до купання або до прийому душу

Аюрведа - це древня індійська наука про здоров`я, профілактиці та лікуванні захворювань. Аюрведа орієнтована на підтримку здоров`я розуму і тіла за допомогою дотримання здорового способу життя. У цій статті наведені способи зміцнення здоров`я за допомогою рад Аюрведи. Використовуйте поступовий підхід, щоб виявити, які поради Аюрведи підходять для вас. Аюрведа вважає, що найміцніші зміни - це повільні зміни.

Масаж із застосуванням масел корисний для здоров`я

Якщо Ви регулярно робите масаж із застосуванням масел, то вони не тільки покращують текстуру шкіри і дарують їй здоровий блиск, але також покращують якість сну і зменшують Вата дошу в вашому організмі. Якщо Вата доша накопичується, це може привести до душевного хвилювання. Вата доша має якості грубості, сухості, легкості, рухливості, а застосування теплого масла усуває дисбаланс всіх цих якостей. Кращий час для масажу з маслом - вранці до купання або прийому душу. Коли Ви будете приймати душ або теплу ванну, пори будуть відкриватися, а масло більш ефективно проникати у верхні шари шкіри. Кунжутне масло корисно для здоров`я всіх людей.

Відео: Максим Володін - Аюрведа для жіночого Здоров`я і Краси, 10 вересня 2015 року, Москва

Гаряча вода очищає організм

Внаслідок відсутності режиму дня, вживання нездорової їжі, стресу, в нашому організмі накопичуються токсини - Ама (перекладається як «неперетравленої їжі сік»). Ама плаває навколо крові в пошуках місця, де може початися процес хвороби. Якості Ама - тяжкість, холод, вогкість і тупість. Гаряча вода володіє протилежними властивостями, допомагає розвіяти виробництво Ами. Кип`ятіть воду протягом десяти хвилин, зцідіть в колбу і пийте по ковтку щопівгодини протягом дня. Кип`ятіння робить воду більш легкої за якістю очищення. Ви можете покласти пару скибочок імбиру в цю воду, щоб поліпшити ефект. Перевірте свою мову протягом дня, він повинен ставати чистішим. Рожевого язика без нальоту - ознака здоров`я.

Виконуйте вправу «Привітання сонця»

Залишатися гнучким дуже важливо для збереження здоров`я в довгостроковій перспективі. Регулярне виконання вправи йоги «Привітання сонця» гарантує збереження здоров`я суглобів. Ця вправа покращує якість і кількість синовіальної рідини, що циркулює в суглобах, тому дуже корисно при артриті. Йога вважає, що всі тканини організму омиваються свіжою кров`ю, лімфою і прання, силою життєвої енергії. Для забезпечення здоров`я суглобів намагайтеся виконувати по 3 рази вправу «Привітання сонця» 2 рази на день, вранці і ввечері. Зверніть увагу, наскільки добре Ви будете почувати себе потім.

Їжте тільки свіжі продукти в теплому вигляді

Стрес призводить до підвищення адреналіну, який заважає роботі травної системи. Теплі свіжі страви потребують меншої перетравленні. Намагайтеся щодня готувати свіжу їжу. Оброблені продукти, як правило, містять багато солі, цукру і консервантів. Крім того, вони не мають життєво важливою прани. Мікрохвильові печі також краще не застосовувати, оскільки вони забирають вологу з їжі і підвищують її грубі якості, внаслідок чого підвищується доша Вата в організмі.

Хороший сон забезпечує здоров`я

Глибокий, регулярний сон є основою здоров`я в Аюрведе. Аюрведа говорить про те, що зловживання почуттями призводить до хвороби, а хороший відпочинок сприяє відмови у доступі до емоцій. Потреба уві сні змінюється з віком. Немовлята сплять більшу частину дня, і літнім людям потрібно спати 5-6 годин на добу. Аюрведа не рекомендує спати протягом дня, оскільки це турбує гази і потік крові в вашому організмі. Також Аюрведа не рекомендує спати на повний шлунок. Кращий час для сну - 22:00. Це той час, коли переважають якості Капха доши (тяжкість, млявість і повільність), коли виникає сонливість.

Відео: Аюрведа: Шаллакі - здоров`я суглобів (Роберт Грісліс) 34 урок

Медитація для психічного здоров`я

Існує багато способів, щоб медитувати. Головне не те, як ви робите медитацію, а то, що ви робите її. Почніть медитувати по 20 хвилин 2 рази на день. Медитація забезпечує психічне здоров`я. Медитація забезпечує розум необхідним харчуванням. Коли ви «вимикається», то відбувається навіть більш повне розслаблення, ніж під час сну. Згодом ви помітите, що зможете легко приймати правильне рішення, а також долати наслідки стресу. Медитація призводить до того, що ліва і права півкулі головного мозку починають працювати синхронно, що робить нас більш спокійними і щасливими.

Відео: Жіноче здоров`я. аюрведичні рекомендації

Трифала покращує здоров`я

Наскільки медитація забезпечує психічне здоров`я, настільки Трифала може забезпечити фізичне здоров`я. У Аюрведичні трактатах відзначено, що Трифала володіє омолоджують властивостями. Трифала надає чудовий ефект на очищення кишечника. Крім того, Трифала покращує імунітет, уповільнює процес старіння, покращує розумові здібності. Порошком тріфали можна чистити зуби і лікувати кровоточивість ясен. Полоскання волосся відваром тріфали додає блиск і запобігає старінню. Розведіть 0,5 ч.л. тріфали в склянці теплої води і приймайте перед сном (особливо в періоди міжсезоння). У настій тріфали Ви також за бажанням можете додати мед.

дихайте глибше

Дихання забезпечує нашу життєдіяльність. Ви можете навчитися легко контролювати своє дихання. Наука про диханні відома як сварка йога. Вона вчить, що людина повинна більшу частину дня дихати через обидві ніздрі, а не через рот. Хімія крові знаходиться в стані рівноваги, коли ніздрі працюють в гармонії. Робіть глибокий вдих через ніс. Якщо Ви будете використовувати на повну потужність свої легені, то організм буде видаляти весь накопичений вуглекислий газ. Дихання тісно пов`язане з нервовою системою, тому глибоке дихання може значно поліпшити настрій. Глибоке дихання важливо для нашого життя, оскільки забезпечує духовне і фізичне здоров`я.

Відео: АЮРВЕДА Основи жіночого здоров`я Максим Володін

Слухайте свій внутрішній голос

Коли ваше тіло і розум досягають рівноваги (здоров`я), виникає зв`язок з частиною розуму, відомого як буддхи, або чистим світлом розуму. Мислення, обумовлене чистим світлом розуму, завжди є ясним, а вибір правильним. Тому один раз в день обов`язково підключайтеся до цієї частини себе, щоб чути свою безцінну мудрість. Буддхі - це джерело знань, який завжди доступний для вас, коли вам це потрібно. Єдиною умовою є те, що потрібно навчитися чути свій внутрішній голос. Для цього потрібно перебувати в спокійному і урівноваженому стані. Ви можете зв`язатися з буддхи в тиші, коли перебуваєте в стані медитації або внутрішнього споглядання.

Аюрведа піклується не тільки про фізичне, а й про психічне здоров`я. Тому намагайтеся, щоб Ваші думки завжди були тільки позитивними, а спосіб життя повинен бути здоровим. Навіть сама філософія Аюрведи говорить, що людині потрібно здоров`я фізичне, щоб навчитися чути свій внутрішній голос і доторкнутися до священної таємниці буття.