Літо і здоров`я

Відео: Здоров`я. Три ради всім на літо. Мамам маленьких дітей. (26.06.2016)

Медитація рано вранці біля води влітку сприяє оновленню розуму і дуже корисна для здоров`я

Як літо впливає на здоров`я людини? Вода, шум, забруднення повітря або сезонні зміни в погоді, циркадний ритм впливають на наше здоров`я. Спекотна погода влітку впливає на звички людей. Наприклад, влітку люди вважають за краще залишатися в парках, відвідувати пляжі або проводити час в прохолодній атмосфері, створюваної кондиціонерами.

Влітку страждає психічне здоров`я

Спекотна погода влітку негативно відбивається на психічному здоров`ї. У людей відзначені більш сильні істерики і більше часті спалахи насильства в літню пору (частіше в більш жаркі дні, ніж в більш прохолодні дні). Відповідно до даних Федерального бюро розслідувань, майже всі злочини збільшуються в літні місяці. Спекотна погода впливає на рівні серотоніну в нашому мозку. А підвищення серотоніну призводить до підвищеної агресії. 

Відео: Здоров`я. Три ради всім на літо. Дачникам і садівникам. (26.06.2016)

Влітку також підвищені випадки депресії. Сезонне афективний розлад включає річну депресію. Симптоми включають в себе: поганий або змінений апетит, іноді тягу до солодких або крохмалисті продуктів, зниження маси тіла, проблеми зі сном або схильність до більш довгому сну, зниження енергії і втома, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість. Як правило, ці проблеми зі здоров`ям проходять, як тільки спека спадає.

Спекотна погода впливає на здоров`я

Спекотна погода влітку впливає не тільки на психічне, але і наше фізичне здоров`я. Влітку характерно загострення таких захворювань: алергії, астми, зниження аппетіта- підвищення спраги, млявість, депресія і проблеми з травленням. Літо також сприяє поширенню інфекційних захворювань.

Аюрведа про збереження здоров`я влітку

Стародавні мудреці - творці Аюрведи - знали, як потрібно змінити спосіб життя і дієту, щоб зберегти своє здоров`я, незалежно від примх природи. У Аюрведе детально описано, якою має бути сезонна і повсякденне життя. Дотримання цих рекомендацій дозволяє досягти досконалого здоров`я, профілактики захворювань, а також максимально насолоджуватися якістю життя.

Сонце і здоров`я шкіри

Занадто багато сонця влітку може привести до обпаленої або чутливій шкірі, до появи непривабливих коричневих плям і пігментації на шкірі. Надмірне вплив сонячних променів влітку може навіть викликати рак шкіри. Крім того, надмірна схильність ультрафіолетових променів прискорює утворення зморшок, старіння шкіри, оскільки прискорює утворення вільних радикалів. Очі теж страждають від впливу сонця, може розвинутися рання катаракта.

Відео: Рубрика "PRO здоров`я": Літо в Новосибірську

Проте, розумне вплив сонячного світла допомагає підтримувати здорову шкіру. Тому влітку потрібно перебувати під впливом сонячних променів в помірних кількостях. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти вашу шкіру, сяючою, як сонце: 1) Намагайтеся не застосовувати макіяж. Якщо Ви все ж його застосовуєте, то повністю видаліть його перед сном. 2) Застосовуйте маски з пюре кавуна, огірків, порошку апельсинової кірки, банана або папайї, змішаних з медом, молоком або рожевою водою. 3) Використовуйте сандалове дерево, ним, куркуму і алое вера для підвищення тонусу шкіри, а також для запобігання передчасних зморшок і пігментації. 4) Регулярний масаж шкіри з кокосовим маслом покращує кровообіг і сприяє збереженню молодості і здоров`я шкіри. 5) Мінімізуйте пошкодження шкіри в результаті впливу палючого сонячного світла, покривайте шкіру сонцезахисним кремом. 6) Подбайте про якісне сне- це важливо не тільки для здорової шкіри, але і для підтримки загального здоров`я.

Освіжаючі рекомендації Аюрведи

Влітку в жарку погоду Аюрведа рекомендує керуватися наступними принципами для збереження здоров`я.

Відео: Літо з користю для здоров`я

Одяг. Носіть одяг з натуральних матеріалів (бавовна або шовк). Вибирайте одяг пастельних кольорів (білий, кремовий, світло-зелений, світло-блакитний і т.д.), світлі кольори поглинають менше тепла. Уникайте яскравих, сліпучих і шокуючих для очей квітів.

Масла. Зробіть масляний масаж тіла із застосуванням ароматичних охолоджуючих масел (базиліка, нима, сандалу, жасмину). Це допоможе підвищити енергію і зменшити запах тіла. Натріть кокосовим або касторовою олією волосяну частину голови і підошви ніг перед сном, щоб підтримати здоров`я. 

Квіти. Поставте троянди, жасмин або запашні квіти у вази. Ці квіти мають охолоджуючими властивостями і можуть створювати приємну атмосферу в будинку- висока температура буде переноситися більше терпимо.

Вправи. Не відмовляйтеся від виконання вправ. Однак, віддавайте перевагу легким асанам йоги (не надто складні пози, без напруги). Коли немає спеки, намагайтеся перебувати біля джерел води, плавайте. Медитація рано вранці біля води влітку сприяє оновленню розуму і дуже корисна для здоров`я. Виконуйте охолоджуючі пранаями (шита, шітакарі) медитацію, щоб уникнути перегріву вашого організму.

Дотримуючись цих рекомендацій Аюрведи, Ви зможете зберегти своє психічне і фізичне здоров`я влітку. Тільки вступивши в гармонію з природою, а не руйнуючи її, ми можемо залишатися здоровими.